Hoe negatieve gedachten niet te laten blijken, de positieve vibes overtreffen

Heb je ooit een van die positieve momenten in het leven verwend door een negatieve gedachte? Of misschien wordt je leven voortdurend vertroebeld door deze negatieve gedachten en het creëren van angst, stress en een slecht humeur.

Als dat zo is, blijf bij mij. Ik ga je een oplossing leren. Iets dat biologie en psychologie omarmt, iets waar je misschien niet aan gedacht hebt, iets dat al honderden mensen heeft geholpen om negatieve gedachten te verdrijven.

Ik ga je de unieke vergelijking leren die je nu kunt gebruiken om te voorkomen dat deze negatieve gedachten je leven onderdrukken. Blijf bij me, het kan je leven voor altijd veranderen.

Het is vervelend om een ​​prachtig moment verpest te hebben door een negatieve gedachte.

Je weet wanneer je een goede tijd hebt en je bent helemaal in het moment. Niet noodzakelijkerwijs een levensveranderend moment, maar gewoon een goede positieve vibes.

Dan kruipt die negatieve gedachte in je hoofd en zegt: 'Ik laat je dit moment niet hebben'.

Deze negatieve gedachten zijn iets dat ik 'Positive Emotion Suppressors' noem. Waarom? Omdat ze zoveel aspecten van het leven onderdrukken, kijk eens ...

Uit met vrienden ... 'Ik laat je dit moment niet hebben'.

De dag doorbrengen met je kind ... 'Ik laat je dit moment niet hebben'

Een goede dag op het werk hebben ... 'Ik laat je dit moment niet hebben'. Advertising

Eten met je gezin ... 'Ik laat je dit moment niet hebben'

Het neemt het moment weg. Je hart zakt weg en je hebt die adrenalinestoot en je bent plotseling niet meer in het moment. In plaats daarvan zit je vast in een spiraal van negatieve gedachten.

Dus, ik ga de dwaze bewijsvergelijking leren om dit te stoppen en het is waarschijnlijk niet wat je verwacht.

Deze informatie is zo waardevol omdat het de brug is tussen u genieten van deze momenten en bevrijden van Positieve Emotiesuppressors. Als je erover nadenkt, is dat wat het leven eigenlijk is ... in het moment zijn. Wanneer je niet in het moment bent en je focust op negatieve gedachten, dan leef je niet echt je leven. Dit laat je open voor zaken als depressie, angst en stress.

Vóór alles anders, weet waar uw negatieve gedachten vandaan komen.

Als ik negatieve gedachten zeg, bedoel ik niet alleen iets negatiefs dat je een paar seconden in je hoofd krijgt. Ik heb het over een onbeheersbare obsessieve negatieve gedachte die alles verduistert en je stopt met het nemen van het moment.

Dit wordt gemaakt door 2 factoren. Het gaat niet alleen om psychologie, maar ook om biologie.

Laat het me uitleggen…

Factor 1: A 'Negative Hormone Harmony'

Dit klinkt misschien ingewikkeld en wetenschappelijk. Laten we het dus simpel houden. Stel je voor dat je een emmer in je lichaam hebt. Deze emmer is voor stresshormonen. Als deze emmer te vol is, begint het effect te hebben op hoe goed je lichaam en geest functioneren. Het beïnvloedt hoe goed feel-good neurotransmitters werken zoals serotonine (dit zijn chemische boodschappers die verantwoordelijk zijn voor een positieve stemming en emotie), dit maakt je meer geneigd om te obsederen over negatieve gedachten en maakt het moeilijker om positieve emoties te voelen.

Factor 2: 'Negative Automatic Thought Response'

Dit is wanneer een negatieve gedachte in je opkomt en je automatische reactie is om het niet te kunnen rationaliseren. Dit betekent dat de gedachte een probleem blijft en blijft, waardoor een negatieve cyclus ontstaat. Advertising

Dus daar heb je het. Wanneer je lichaam biologisch is ingesteld om negatief te denken en je automatische gedachten negatief zijn, heb je een probleem. Daarom toestaan ​​dat positieve emotieonderdrukkers het overnemen. Het is moeilijker om positieve emoties te voelen.

Maar nu je het probleem kent, moet je gewoon weten hoe je het omdraait.

Dus dit is de vergelijking waar ik het over had ...

Positieve levensstijltriggers + positieve mindsettriggers = verminderde negatieve gedachten

Dus hoe werkt deze vergelijking??

Welnu, er zijn twee delen ...

Deel 1: Creëer een 'Positive Hormone Harmony' met 'Positive Lifestyle Triggers'

Je hebt waarschijnlijk een grote vraag-Wat is een 'Positive Lifestyle Trigger'?

Goede vraag. Laten we ernaar toe ...

Dit is een kleine verandering in levensstijl die resulteert in verminderde stresshormonen en een verbeterde hormoonharmonie. Daarom verkleint u de kans dat u negatieve gedachten heeft, voordat u ze hebt.

Lees Volgende

De 10-minuten durende Daily "Lifestyle Trigger" die angst en depressie verlicht

Wat u tegen uzelf moet zeggen om gelukkiger en succesvoller te zijn

Hoe om te gaan met afwijzing en de angst om verworpen te worden te overwinnen

Hier zijn 2 die u kunt proberen ... Adverteren

Besteed elke dag 10-20 minuten aan 'Flexible Exercise'.

Dit is anders dan bij traditionele oefeningen, die de stresshormonen zelfs kunnen verhogen. Flexibele oefening is in plaats daarvan zo ontworpen dat het lichaam zich gemakkelijk kan aanpassen aan de stress van lichaamsbeweging, waardoor stresshormonen in het lichaam worden verminderd. Probeer elke dag 10 minuten aan Flexibele Oefening te doen zodra je opstaat. Leer hoe u deze flexibele oefeningsworkout kunt uitvoeren. ^[1]

Er is zoiets als 'negatief voedsel' dat je moet vermijden om te eten.

Dit zijn voedingsmiddelen die een hoge mate van stresshormonen in het lichaam veroorzaken. Deze Lifestyle-trigger is zeer effectief, omdat het heel eenvoudig is. Snijd deze voedingsmiddelen gewoon uit uw dieet en profiteer ervan. Begin met het uitsnijden van bewerkte voedingsmiddelen en maaltijden met een hoge glycemische lading. Hier is meer over waar deze voedingsmiddelen zijn verborgen.

Deze levensstijltriggers helpen om je hormoonharmonie aan te passen, dus biologisch gezien heb je minder kans op negatieve gedachten.

Deel 2: Een 'optimale mindset' creëren met 'Positive Mientet Triggers'

Positieve Mindset-triggers zijn om het patroon van automatisch negatief denken te doorbreken als een negatieve gedachte in je opkomt.

Hier zijn 2 die u kunt proberen ...

Wees bewust en blijf weg van eventuele negatieve gedachten.

Er zijn veel technieken en benaderingen voor Mindfulness, maar ze helpen je allemaal om in het moment te zijn en je af te leiden van je Negatieve Gedachte Cycli.^[2]

Geef jezelf positieve zelfbesprekingen om je geest te zuiveren.

Dit helpt je om je gedachten te rationaliseren. U zou kunnen beginnen met het opschrijven van enkele positieve zinnen die u een positieve kijk geven. Zeg ze vervolgens tegen jezelf als de negatieve gedachten in je opkomen.^[3]

Begin deze vergelijking te proberen om meer positieve emoties in je leven te brengen.

Dus daar heb je het.

Gebruik Lifestyle-triggers om je hormoonharmonie te verbeteren om de kans op negatieve gedachten te verkleinen. Advertising

Gebruik Positieve mindset-triggers om de manier waarop je met de negatieve gedachte omgaat te verbeteren als het gebeurt.

En zo werkt de vergelijking.

Als dit logisch voor je is geweest, negeer het dan niet gewoon, probeer het eens. Je ervaart waarschijnlijk een aantal 'Motivational Energy', dit is hoe ik dat gloeilamp moment uitleg wanneer iets zinvol is en je een uitbarsting van motivatie krijgt. Maar deze motivatie duurt niet lang. Dus wat belangrijk is, is wat u nu doet om uzelf te binden.

Dus denk maar. Noteer in je dagboek hoe je een aantal Lifestyle-triggers en Positieve Mind-triggers kunt gebruiken in je dagelijkse routine.^[4]

Het kost tijd om van negativiteit af te komen, maar het is de moeite waard.

Het is erg belangrijk om positieve emotieremmers te verminderen, omdat je het leven zonder negativiteit ervaart. Het is belangrijk voor je geestelijke gezondheid. Het kan helpen bij het verlichten of voorkomen van zaken als depressie, angst en stress. Wanneer je geen negativiteit toestaat om je leven te betreden, zul je opfleuren en een gezonder leven leiden.

Neem het stap voor stap en begin bij de kleinste dingen in het leven. Je kunt het!

Aanbevolen foto credit: Stocksnap via stocksnap.io

Referentie