Hoe zelfmotivatie gemakkelijker kan zijn als u uw ware roeping vindt

Wanneer een nieuw jaar begint, maken we vaak onze eigen nieuwjaarsresolutie. Maar hoe lang kun je het houden? Een week? Een maand? Zes maanden? Het hele jaar?

Nou ... Je weet het uit je hoofd.

Je wilt gezond zijn, maar je kunt het niet laten tegen junkfood. Je wilt in vorm komen maar je bent te lui om te zweten. U wilt wat geld besparen, maar u blijft geld uitgeven aan nietszeggende dingen. Je wilt gepromoveerd worden, maar je wilt niet eens gaan werken.

Zijn we gewoon te zwak om gemotiveerd te blijven?

Misschien wel. Misschien niet.

U voldoet gewoon aan de verplichtingen of verwachtingen die anderen opleggen

Als we het hebben over zelfwerkzaamheid, praten we over 'zelf'. Het gaat niet om iemand anders. Het is ALLES OVER JOU. Als je gewoon probeert de verplichtingen of verwachtingen van anderen na te komen, kun je je er nooit aan houden. Als je ouders willen dat je meer geld verdient en je probeert te volgen, is het niet waarschijnlijk dat je de motivatie hebt om het tot het einde te doen, omdat je nauwelijks weet waarom je dit zou moeten doen. Advertising

Je weet niet zeker wat je wilt doen

Een vage en niet-specifieke nieuwjaarsresolutie sterft altijd in stilte. Het niet hebben van een duidelijk doel is vaak de reden waarom we motivatie missen. Als je zegt dat je meer geld wilt verdienen, kun je het niet zomaar zeggen. Dingen gebeuren niet als magie. Zonder een duidelijke richting, heb je zin om op een eindeloze baan te rennen. Je zult gemakkelijk opgeven in het midden als je nooit het bord ziet dat je naar de finish leidt.

Je bent niet klaar voor verandering

'Laten we het voor morgen achterlaten.' Dat is de meest typische regel van iemand die niet gemotiveerd is. Misschien zijn we soms te optimistisch, denken we dat de dingen niet zo slecht zijn en kan alles wachten tot morgen. Je zou misschien jaren willen afvallen, maar misschien begin je alleen te trainen als je sterft aan diabetes. Mensen voelen altijd alleen de sterke behoefte om te veranderen wanneer ze aan de rand van een klif zijn.

En je kunt het niet zomaar laten zijn

Sommigen missen zelfs de motivatie om zichzelf te motiveren. Maar geef alsjeblieft niet op.

Zelfmotivatie is een belangrijke vaardigheid die we allemaal moeten beheersen. Op het werk zorgt het motiveren van jezelf en anderen ervoor dat de dingen beter werken. Wanneer je een enorme en overweldigende taak tegenkomt, zou je in staat moeten zijn om jezelf te motiveren in plaats van te vertragen, waardoor je moeilijker bent om traagheid te overwinnen.

In je persoonlijke leven is zelfmotivatie ook belangrijk. Denk aan de ontelbare keren dat je geen motivatie hebt om naar de sportschool te gaan of om meer te sparen. Wat vind je hiervan? Misschien een gevoel van mislukking en frustratie. Je voelt je vaak slecht. Maar als je jezelf kunt motiveren en iets kunt bereiken, zul je de trots en vreugde voelen.

Ontdek wat je motiveert

Hier is de meest directe manier om jezelf te motiveren eerst om erachter te komen wat je motiveert. Het klinkt eenvoudig, maar soms kan het een tweede gedachte zijn om uw motivatie te achterhalen. Advertising

Er zijn twee soorten motivatie: ^[1]

wezenlijk: Een actie of taak uitvoeren op basis van de verwachte of waargenomen voldoening van het uitvoeren van de actie of taak. Intrinsieke motivators zijn plezier maken, geïnteresseerd zijn en persoonlijke uitdagingen aangaan.

extrinsieke: Een actie of taak uitvoeren om een ​​soort beloning te krijgen, inclusief geld, macht en goede cijfers of cijfers.

Als je merkt dat je motief extrinsiek is, probeer het dan onder te dompelen in je doel. Stel dat je doel is om in vorm te komen, probeer na te denken over wat voor soort beloning je kunt krijgen tijdens de reis of nadat je je doel hebt bereikt. Je kunt het bijvoorbeeld in je carrière veranderen om geld te verdienen.

Het 4C-model van Scott Geller

Scott Geller, een Alumni Distinguished Professor in de afdeling Psychologie aan de Virginia Tech, introduceert de 4C's van zelfmotivatie om mensen te helpen zichzelf te motiveren. Zij zijn: competentie, gevolgen, keuze en gemeenschap.

Bevoegdheid

Stel jezelf eerst twee vragen: Adverteren

• Gelooft u dat u het kunt?
• Zal het werken?

Als het antwoord op beide vragen JA is, voel je je competent en heb je meer kans om zelfgemotiveerd te zijn.

Het voelt als gezond verstand, maar het is gebaseerd op onderzoek naar zelfeffectiviteit. Als je niet gelooft dat je het kunt en je denkt niet dat het werkt, heeft het geen zin om te doen. Je kunt het nog steeds proberen, maar in het volgende moment zou je waarschijnlijk zeggen: zie je? Ik heb je gezegd dat het niet werkt '. Dan geef je het op. Het maakt niet uit of je het echt kunt doen. Waar het om gaat, is dat je het moet geloven. Dat is wat je in beweging houdt.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

gevolgen

Hier komt nog een vraag, vraag jezelf af:

• Is het de moeite waard?

Vanaf de dag dat je werd geboren, was alles wat je deed, omdat je iets wou doen. Baby's huilen als ze voedsel willen terwijl kinderen hard werken aan studie omdat ze goede cijfers willen.

Als je denkt dat je de moeite waard bent, ben je vastbeslotener om het te doen. Als u in vorm wilt komen, berekent u de voor- en nadelen. Je zou je misschien moe voelen na het trainen, maar wat je kunt krijgen is misschien een goede vorm en een goede gezondheid. Je vergelijkt de voors en tegens om te zien of het de moeite waard is. Als je eenmaal gelooft dat het de moeite waard is, zou je je meer op de voor- en nadelen richten.

Keuze

Als je een gevoel van autonomie hebt, ben je meer geïnspireerd om de taak uit te voeren. Advertising

Denk aan de tijd dat je kinderen was. Elke dag word je 's ochtends wakker en haast je naar school. Hoe denk je over 'naar school gaan'? 'Ik moet naar de klas'? Of 'Ik mag naar de les'? Voor de eerste is het een vereiste; voor de laatste is het een kans. Hoewel de meesten van ons met succes van school zijn afgestudeerd, vinden waarschijnlijk niet velen ons geen motivatie op school omdat we denken dat we geen andere opties hebben.

Dus, als je iets wilt doen, doe het dan voor jezelf. Het is bijna onmogelijk voor u om gemotiveerd te voelen als dat alleen maar een vereiste voor u is. Als u gezond wilt zijn, denk dan niet dat het alleen maar is omdat uw arts u dat zegt. Probeer in plaats daarvan alles te relateren dat je motiveert en zeg dat het mijn keuze is om gezond te zijn.

Gemeenschap

Sociale ondersteuning is van cruciaal belang. Mensen die een gevoel van verbondenheid met andere mensen ervaren voelen zich gemotiveerd en gelukkiger.

De kracht van een man is beperkt. En iedereen heeft zwakheden. Als het moeilijk wordt, is het altijd goed iemand te hebben die ons eraan herinnert en ons aanmoedigt. Als je moe wordt en een gebrek aan motivatie hebt, heb je iemand nodig die je herinnert aan de reden waarom je in eerste instantie begint. Soms heb je ook iemand nodig om je te helpen in jezelf te geloven. En bovenal moeten we van elkaar leren.

Om meer te weten te komen over de psychologie van zelfmotivatie, kun je de TED-talk van Scott Geller hier bekijken:

Leer van het boek om jezelf te motiveren

Motiveer jezelf: haal het leven dat je wilt, vind het doel en bereik vervulling is een boek geschreven door Andro Donovan. Het biedt praktische strategieën om uw productiviteit te verbeteren, zoals hoe u die negatieve innerlijke stem kunt kalmeren die uw persoonlijke groei remt en hoe u mensen om u heen kunt motiveren met productiviteit die centraal staat in alles wat u doet. De geïntroduceerde oefeningen helpen je voorbij je zelftwijfel te gaan en jezelf ertoe te bewegen je droom te leven.

Referentie