How to be Happy 12 Things You Should Do Today

Voor sommigen blijft geluk altijd aan hun zijde. Wat geluk magisch maakt, is dat het alles of niets kan zijn.

Als je het goed kent, is het alles. Als u het verkeerd begrijpt, is het altijd buiten bereik, ondanks het 10-cijferige bedrag op uw bankrekening.

We kunnen denken dat rijkdom geluk betekent, maar dat is het niet. We denken misschien dat geluk een constant emotioneel stadium is, maar dat is het niet. We denken misschien dat geluk een doel is, maar dat is het niet.

Iedereen heeft een andere definitie van geluk, maar er is één ding dat altijd waar is en universeel is “ieders geluk” - geluk wijst ons nooit af.

De meesten van ons zijn niet gelukkig omdat wat we geloven over geluk onjuist is.

We leven in zo'n snel tempo waarin niets ooit goed genoeg, snel genoeg, betaalbaar genoeg of aantrekkelijk genoeg lijkt. Geld, banen, mensen, flitsende dingen, nieuwe technische items en succes nemen de regeerperiode voor waar de meesten van ons op een bepaald moment naar op zoek zijn om geluk te vinden.

Als je terugdenkt aan de tijd dat je het gelukkigst was vanwege geen bijbedoelingen of externe factoren, zou je waarschijnlijk zien dat wat echt vreugde bracht in je hart iets heel anders was dan wat het nu is gemaakt om in de wereld te zijn. Geluk bestaat de hele tijd in ons, het is gewoon de juiste stappen nemen om het echt opnieuw te vinden.

Hoewel we benadrukken dat geluk precies in ons ligt, spelen externe factoren een rol. Persoonlijke tevredenheid stijgt bijvoorbeeld met inkomen en roem. Het is gemakkelijk voorstelbaar.

Maar het is geen incrementeel spel. De terugkeer van persoonlijke voldoening neemt af naarmate we een bepaald niveau van inkomen en roem bereiken. Het geluksniveau zal uiteindelijk uitvlakken en niet langer stijgen. 100 miljoen of 110 miljoen hebben betekent op dat moment geen verschil voor ons.

Om het nog erger te maken, zullen we binnenkort gewend zijn aan de voldoening die we hebben verworven met geld en roem. Ze kunnen onze eetlust gewoon niet voeden.

Daarom is de sterkste voorspeller van geluk tenslotte geen geld, noch enige externe erkenning door succes of roem. Het heeft zinvolle sociale relaties en geestelijke tevredenheid.

Geluk maakt GEEN discriminatie.

Weet je nog wat zojuist is gezegd? Geluk is niet consistent. We moeten het van tijd tot tijd opdrijven. In feite discrimineert niemand ons niet. We kunnen allemaal geluk bereiken, ongeacht wie we zijn en wat we doen.

Een onderzoek dat in 1978 werd uitgevoerd, onderzocht of de achtergrond van een persoon iets doet met het aantal goede dagen. Er zijn drie verschillende groepen mensen die moeten worden bestudeerd, loterijwinnaars, typische douchebags en mensen met verwondingen die hen paraplegisch of quadriplegisch maken. Vermoedelijk zouden loterijwinnaars de meeste goede dagen moeten hebben. Maar toch interessant, alle groepen noteerden een vergelijkbaar aantal goede dagen ten opzichte van slechte dagen. Advertising

Het gaat dus allemaal om het prioriteren van geluk met de kleine dingen die we dagelijks kunnen doen. Er is niets te maken met hoeveel we hebben en wat we hebben verloren.

Geluk komt van de kleinste dingen die je dagelijks doet.

1. Ga naar buiten meer.

Wat is het verschil tussen binnen en buiten in plaats van de kans op plotselinge motregen? Het is zonlicht!

Wat zonlicht ons doet, is dat het ons Vitamine D geeft. Vitamine D werkt als een hormoon in het lichaam en is van nature te vinden in de zonnestralen, daarom is natuurlijk zonlicht een van de krachtigste hulpmiddelen die we kunnen gebruiken om te voelen beter snel. Het is bewezen dat mensen met een depressie of constant verdriet lage vitamine D-spiegels in hun lichaam hebben.

Omdat we de hele dag binnenshuis werken en niet worden blootgesteld aan vitamine D zoals mensen ooit waren, moeten we er elke dag op letten om wat buiten de tijd te krijgen. Als je de mogelijkheid hebt om buiten te werken, maak daar dan zeker gebruik van.

Als dit niet het geval is, probeer dan elke dag ten minste 15 minuten naar buiten te gaan. U kunt ook kijken naar het nemen van een vitamine D-supplement om uw niveaus natuurlijk te verhogen. Zoek indien mogelijk naar vitamine D3, wat het lichaam gemakkelijker absorbeert dan vitamine D2.

2. Zoek nieuwe ervaring.

Nieuwigheid is belangrijk in ons dagelijks leven om onszelf op te frissen. Het herinnert ons eraan dat we niet in een oneindige lus leven - werken. Weekend. Werken. Weekend.

Een nieuwe ervaring brengt ons opwinding, waardoor ons leven minder saai en vervelend wordt. Het kan van alles zijn.

In het weekend mogen we lid worden van een nieuwe club. Nieuwe activiteiten zullen het werk doen. We kunnen ook dapper zijn om nieuwe mensen te ontmoeten. Het kan iedereen zijn. Collega's van een andere afdeling. Vriend van een vriend.

Lees Volgende

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

We kunnen ook nieuwe hobby's ontdekken. Zoek gewoon naar iets dat we nooit hebben geprobeerd en doe het! Zelfs als het niet bij ons past, is het prima. We kunnen stoppen en terugkeren naar een andere.

Denk eraan, ons leven is als een kom salade. Versheid is echt belangrijk.

3. Train elke dag 7 minuten. (Ja, slechts 7 minuten!)

Dagelijkse lichaamsbeweging is het beste voor het stimuleren van hersenkracht en het betrekken van neurotransmitters in de hersenen die helpen bij het produceren van meer serotonine en natuurlijke endorfines, maar zelfs een paar keer per week zal een verschil maken. Met andere woorden, het zuivert onze geest en houdt ons gemotiveerd. Advertising

Deze ene stap helpt je natuurlijk je gelukkiger te voelen, zelfs als dingen in je leven niet zo goed gaan als je zou willen dat ze zijn.

Zelfs buiten lopen kan worden geteld in de richting van je doel, maar krachtiger bewegen is nog beter.

Hoewel we allemaal weten dat het moeilijk is om tijd te sparen uit ons strakke schema, probeer dan op zijn minst 7 minuten eruit te persen. We kunnen bijvoorbeeld een alternatieve route nemen om terug naar huis te lopen.

Of, als we het openbaar vervoer nemen, waarom niet eerder een halte uitstappen? Er is altijd een manier om het te doen.

4. Glimlach waar en wanneer.

Ooit gehoord van een Duitse glimlach? Het betekent een echte glimlach zo fel dat onze wenkbrauwen onbewust worden verhoogd. Een echte grote glimlach smelt zeker het hart van mensen.

En wat weerhoudt ons ervan een griezelige glimlach te maken? Praktijk! Ja, glimlachen heeft oefening nodig.

Probeer meer te glimlachen. Het kan op elk moment worden gedaan. Op weg naar huis. Wanneer een collega ons begroet. Of zelfs wanneer we naar onszelf in de spiegel kijken. We kunnen overal en altijd glimlachen oefenen. Wees niet verlegen. We kunnen het!

5. Slaap voldoende.

Soms is alles goed gedaan, maar voelen we ons gewoon verkeerd. Stel dat we eindelijk het lange project afmaken en dat er slechts enkele dagen verwijderd zijn van onze langverwachte vakanties. Maar we voelen ons niet zo gehypnotiseerd als verwacht. Wat ging er mis?

Terwijl we zo hard aan het project werken, hebben we misschien het belang van de gemiddelde 5 uur slaap elke dag over het hoofd gezien. En dit is wat het verschil maakt. Slapen is niet alleen betrokken bij ons fysieke welzijn. Het draagt ​​ook bij aan onze geestelijke gezondheid.

In feite kan een goede nachtrust helpen bij het verhogen van creativiteit en aandacht. Misschien willen we onze slaap een uur korter maken om dingen voor elkaar te krijgen. Maar het kan blijken dat het dubbel zo lang duurt voordat ons slaperige brein het werk doet!

Ik weet dat vakantie kort is en we willen altijd meer tijd wakker maken om plezier te hebben. Maar we moeten de tijd op bed en de tijd daarbuiten nog in evenwicht houden. Dus sluimer je wekker en begraaf ons hoofd in het kussen!

6. Eet gelijk. Advertising

Maak er een doel van om meer vers voedsel toe te voegen aan uw maaltijden en sla fastfood en junkfood over met suiker. Suiker en verwerkte voedingsmiddelen, (samen met fastfood met een hoog gehalte aan schadelijke vetten), dwingen het lichaam harder te werken en verhogen ook de insulinespiegels die kunnen leiden tot diabetes en een onevenwichtige neurologische functie..

Voeg bovenop uw nieuwe gezonde maaltijden die u eet, een aantal probiotische voedingsmiddelen toe aan uw menu. Probiotica helpen het goede te herbevolken met nuttige bacteriën die het lichaam gebruikt om meer feel-good hormonen te produceren en u gezond te houden. Het brein en de darm zijn direct verbonden en het is aangetoond dat mensen met een gezonde darm minder gestresst zijn en minder angst en depressie hebben. Probeer meer gewone yoghurt, kefir en zelfs kimchi te eten.

Begin met alcohol te vermijden. Alcohol vermindert hormoonversterkende hormonen in het lichaam als het het systeem verlaat en ook de lever beschadigt (zoals u waarschijnlijk al weet), wat de natuurlijke ontgiftende eigenschappen van het lichaam kan verstoren. Maak er een doel van om maar één drankje per week te drinken of een klein glas rode wijn bij het avondeten. Als je op dat moment niet kunt stoppen, is het misschien tijd om hulp te zoeken.

7. Koop minder.

De materialistische manier van leven is heel zwaar. We hebben altijd iets om achteraan te jagen. En nadat we het hebben gekregen, is er iets nieuws op de markt verschenen. Het is waar dat we voldoening kunnen halen uit het hebben van de luxueuze items. Maar het is nog belangrijker om niet door hen geleid te worden. Er zijn gewoon te veel dingen om te vangen. Zoveel dat we niet eens zouden moeten overwegen om ze te vangen.

Er is een belangrijke les om te leren in het leven en het kan ons leven veranderen.

Leef met wat we hebben. Kijk naar wat we hebben maar niet wat we niet hebben. Wat we in handen hebben, is permanent. Dingen uit de hand zijn slechts luchtspiegeling.

8. Maak je leven de-rommel.

Dit kan veel dingen betekenen voor individuen, en het is vaak een moeilijk ding voor ons om over na te denken en te doen, maar het is van cruciaal belang. Je hebt misschien een zogenaamde vriend die je de hele tijd neerslaat, een familielid dat je pijn doet, een vriend of vriendin die je niet goed behandelt, of misschien zelfs een baas die misbruik van je maakt. Of misschien is geen van die van toepassing, en je eetgewoonten of slechte gewoonten doen je gewoon op meer dan één manier pijn.

Denk na over dingen in je leven die je pijn en leed veroorzaken, ook al lijken die dingen soms een beetje goed en hanteerbaar. Wat je toekomst of weg naar geluk ook niet dient, leer het los te laten.

Schrijf dit op als dat nodig is en onderneem actie om deze dingen los te laten. Dit kan betekenen dat je een persoon vertelt die je slecht behandelt dat je verder moet gaan, het kan betekenen dat je van baan verandert, en het kan gewoon betekenen dat je je dieet hervat of dat je laat blijft drinken..

Wat het ook is, begin los te laten wat niet dient. Dit is een van de belangrijkste dingen die je doet als je leert hoe je gelukkig kunt zijn voor het leven. Het is ook een waardevol hulpmiddel dat je de rest van je leven kunt gebruiken, zodat je verantwoordelijk blijft voor je leven en je niet bezighoudt met dingen die je pijn doen in plaats van je te helpen.

9. Maak elke dag of week contact met een vriend.

Soms moeten we gewoon praten met iemand die niet op kantoor is of die niet onze ouders zijn. Als je meestal niet sociaal bent (mijn mede-introverte mensen zullen dit volledig begrijpen!), Maak er dan een poging van om iemand deze week te ontmoeten om te chatten. Het is leuk om gewoon een gesprek te hebben met iemand die je vertrouwt en waar je om geeft, ook al praat je nergens over met hart en ziel. Advertising

Ga voor koffie, uit eten of wat je verder nog leuk vindt. Of vraag een vriend om mee te doen voor een van de workouts die je nu doet! Wanneer je eindelijk in contact komt met een vriend, kun je meteen zien dat er wijzigingen zijn aangebracht.

10. Heb quality time met familie.

Wees zeer voorzichtig met de quality time tegen de hoeveelheid tijd. Dit maakt een ENORM verschil. Alleen maar bij je thuis blijven met je familie terwijl je dingen alleen doet, is nauwelijks quality time. Zelfs als je er een hele week aan doet, helpt het gewoon niet.

Probeer in plaats daarvan een diep gesprek te voeren. Niet over anekdotes. Maar iets dat in je hart is verborgen en waarover zelden wordt gesproken. Gezinsleden zijn de nauwste banden die we hebben en het is belangrijk om hen meer te laten weten.

Je kunt je stress verlichten en je geliefd voelen door de genegenheid die ze uiten. Je kunt ook zelfvertrouwen opbouwen door de onbeperkte ondersteuning die ze ons geven. Het is gewoon veel meer waard dan het hele seizoen van tv-series af te sluiten op Netflix.

11. Neem op wat je denkt.

Een ding dat ons kan helpen een gelukkiger leven te leiden, is dat we ons voortdurend bewust zijn van onze gedachten en emoties. We moeten onszelf meer begrijpen voordat we een stap voorwaarts kunnen doen om veranderingen aan te brengen. Het gebruik van papier en pen is een manier om onze dagelijkse gedachten vast te leggen. Het kan alles zijn dat ons triggert. Als we ons realiseren wat we in gedachten hebben, kunnen we onze emotionele toestand in de gaten houden en begrijpen of we de kracht hebben van onze tijd of op de afdaling.

Als je geen fan bent van schrijven. Gadgets kunnen ook het werk doen. Er is een APP genaamd Moodtrack Diary: Social Mood Tracker & Mood Tracking Journal die je eraan herinnert dat je de hele tijd blij kunt zijn en je leven meer kunt waarderen.

12. Bouw je veerkracht.

Veerkracht is belangrijk voor het omgaan met harde problemen, en het kan ertoe bijdragen dat geluk op de lange termijn gemakkelijker tot stand komt. Misschien betekent dit luisteren naar een inspirerende podcast op weg naar je werk of wat muziek terwijl je aan het eten bent. Of misschien is het om te stoppen in een boekwinkel waar u van geniet tijdens uw lunchpauze of om zaterdagochtend iets bijzonders te doen voor het ontbijt. Voer uitvoerbare stappen uit om u echt te concentreren op uw dagelijkse leven, terwijl u doorgaat met het aanbrengen van wijzigingen.

We hebben allemaal onze verslagen tijden. Wat belangrijk is, is dat we de mislukking moeten omarmen en ervan leren. Houd in gedachten dat het prima is om ergens in te falen. Behandel mislukking niet als een nederlaag. Om precies te zijn, het is een procedure voor ons om te groeien.

Veerkrachtige mensen zijn altijd in staat om een ​​zilveren randje of twee te vinden in de donkerste dagen. De dingen zien er op het eerste gezicht misschien erg ruw uit, maar er is altijd iets verborgen dat de moeite van het vieren waard is. In plaats van je zo hard op de wond te concentreren, kijk eens naar de gebieden die gezond en intact zijn.

Begin met de kleine veranderingen en geluk zal handig worden.

Het leven is een voortdurend proces van vallen en opstaan. Als je zelfs maar een foutgedeelte tegenkomt, heb je nooit echt je leven geleefd.

Er zullen vast wel heel wat momenten in je leven zijn, maar door te leren hoe je met die tijden om moet gaan, kom je dichter bij het geluk. Het draait allemaal om hoe je je reis beleeft die je gelukkig houdt.