Hoe de beste 10% te zijn Ongeacht wat u doet

90% van de mensen zoekt naar instant-formules voor succes, zich niet realiserend dat als het gaat om het pad van succes, er geen snelkoppelingen zijn. Hard werken, een toegewijd doorzettingsvermogen naar een doel en regelmatige vaardighedentraining is wat u daar zou brengen. Je bent misschien wel erg getalenteerd, maar om de toppen te bereiken, moet je dat talent verbeteren door puur te oefenen, en door doelbewuste praktijk. ^[1]

Ben je een sportfan of golfliefhebber of niet, je moet wel eens gehoord hebben van Ben Hogan's onberispelijke staat van dienst en zijn chirurgische precisie van een golfswing, en hij deed dit door het spel van goud in kleine stukjes op te splitsen - elk waarvan hij geanalyseerd en herhaaldelijk geoefend tot hij het ultieme meesterschap bereikte. Dat is de kunst van het opzettelijk oefenen.

Zoals Ben Hogan zo terecht opmerkte, “Als je door de fairway van het leven loopt, ruik je de rozen, want je mag maar één ronde spelen.” We moeten allemaal zorgen dat we er een goede ronde van maken ...

Opzettelijke oefening: identificeer eerst uw zwakke punten

De sleutel tot weloverwogen oefenen is eenvoudig en volgt hetzelfde patroon, totdat het tijdsucces is bereikt. De eerste stap is om het totale proces in delen te splitsen, de tweede is om uw zwakke punten te identificeren, de derde is om nieuwe strategieën te testen voor elke sectie, en ten slotte is de vierde stap om je leren te integreren in het algehele proces. De vijfde stap is herhalen! ^[2] Advertising

De meeste mensen zoeken naar onmiddellijke resultaten op basis van niets meer dan het menselijke proces van natuurlijke groei. Maar om onze groei opzettelijk te laten zijn, moet onze praktijk even opzettelijk zijn! Dus de sleutel tot hoe succesvol te zijn, is het beheersen van je vaardigheden.

Denk er zo over na, als je ooit bent begonnen door je hart te volgen en een nieuwe vaardigheid leert, zeg dan dansen - was je in staat om het te beheersen door alleen maar aan te nemen dat je dat zou doen? Geen recht? Je zou je bewegingen moeten oefenen, een leraar moeten raadplegen, moeten leren kennen en dan moeten werken aan het corrigeren van je fouten in zowel theorie als in de praktijk en dan waarschijnlijk alles opnieuw doen totdat je in staat bent om de bewegingen, de houding, te beheersen, de uitdrukking en tenslotte de lichaamstaal!

Hoe opzettelijke oefeningen tot grote prestaties leiden

Bedenk dat opzettelijke oefening geen extra tijd op het werk of 60-80 uur werk oplevert. Opzettelijke oefening is wanneer u zich concentreert op slechts één aspect van uw werk en dat vervolgens begint te verbeteren - opzettelijk en herhaaldelijk, ongeacht hoe lang het duurt, en dat is het belangrijkste aspect om succesvol te zijn. Hier zijn enkele voorbeelden van doelbewuste praktijken die beroemde en succesvolle mensen hebben aangewend om zichzelf beter te maken in wat ze doen.

10 jaar stilte van Mozart

John Hayes, docent aan de cognitieve psychologie aan de Carnegie Mellon University, wilde weten hoeveel tijd het in beslag nam, voordat je een meesterwerk kon produceren. Dus studeerde hij meer dan 500 muziekstukken gecomponeerd door 76 verschillende componisten en ontdekte dat het alle ten minste tien jaar van solide oefening duurde voordat ze in staat waren een meesterwerk in muziek te produceren - inclusief Mozart. ^[3] Advertising

Kobe Bryant's 800 Shoots

Een vrij bekend begrip in de sportcirkel is dat van de doelbewuste praktijk van Kobe Bryant. Als teamtrainer herinnert Robert zich dit nadat hij het uit de eerste hand had gezien, “Kobe Bryant startte zijn conditioneringswerk rond 04.30 uur, ging door met rennen en sprintte tot 6.00 uur, haalde gewichten op van 6.00 uur tot 7.00 uur, en ging tenslotte verder met het maken van 800 jump-shots tussen 7.00 en 11.00 uur. En toen was Team USA aan het oefenen!” Voor Kobe was zijn doel 800 manden, de tijd die hij eraan besteedde was immaterieel ... Voor Kobe was zijn weg naar succesvol zijn simpel - blijven oefenen.

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Een decennium van oefening onder de Masterchef

Jiro Ono is een chef-kok en de eigenaar van een bekroond sushi-restaurant in Tokio en zijn techniek is ook het onderwerp geweest van een documentaire. Jiro is geen gewone kok want hij heeft zijn leven gewijd aan het perfectioneren van de kunst van het maken van sushi. En hij verwacht hetzelfde van zijn leerlingen ook als ze met hem willen werken. In feite moet elke leerling een klein deel van het sushi-maakproces onder de knie krijgen, bijvoorbeeld hoe je een handdoek uitwringt, hoe je een mes gebruikt, hoe je de vis snijdt! Zo erg zelfs dat een leerling tien jaar lang onder Jiro heeft getraind voordat hij de eieren mocht koken! ^[4]

Als professor in de psychologie aan de Florida State University zegt Anders Ericsson het, “de enige reden waarom je geen virtuoze violist bent, of een Olympische atleet, of een andere soort performer van wereldklasse, is dat je je niet hebt beziggehouden met een proces genaamd “doelbewuste praktijk”.”

Tips om in gedachten te houden voor opzettelijke oefeningen

Blijf slechts een beetje boven uw capaciteiten Advertising

Denk er zo over na, je weet misschien hoe je een goede pagina of een essay schrijft. Om een ​​beetje verder te gaan dan je huidige vaardigheden, probeer eens een kort verhaal of zelfs een lang artikel te schrijven. Probeer niet binnen 60 seconden van 0 naar 100 te gaan - doelbewust oefenen is geen race - het is een reis die je je doel bereikt, de perfectionist.

Blijf gericht op het doel

Voordat je ergens beter van wordt, moet je weten wat je probeert te doen. Een goede manier om een ​​meester of een expert op het werk te observeren - dan heb je een doel voor ogen dat dit het niveau van expertise is dat je ook wilt bereiken.

Break It Down Advertising

Rome, zoals ze zeggen, werd niet in een dag gebouwd - en jouw meesterschap zal ook niet bekwaam zijn. Wanneer je iets nieuws probeert of zelfs probeert beter te worden in wat je al bent “weten” - maak het op in kleinere delen. Probeer het stuk voor stuk en beheers de basis voordat je de meer ingewikkelde delen probeert.

Vind een goede leraar

We kunnen niet objectief over onszelf zijn, dus als we onszelf willen verbeteren, hebben we een leraar, gids of vriend nodig die op onze tekortkomingen of ontbrekende gaten kan wijzen, zodat we overal kunnen verbeteren waar we gebrek aan hebben. Vraag iemand, of het nu je leraar of mentor is om je feedback te geven en vergeet niet kritiek te nemen op een constructieve manier. Dit is erg belangrijk bij het zoeken naar succes.

Onthoud dat als je echt jezelf wilt verbeteren en 100% vaardigheid in iets wilt bereiken, je moet blijven proberen en blijven oefenen zonder je zorgen te maken over de tijd of de inspanning die je hebt geleverd. En je moet geduldig en volhardend zijn als je boven het gemiddelde wilt uitstijgen en echt wilt weten wat je wilt! ^[5]

Aanbevolen foto credit: Heisenberg Media via flickr.com

Referentie

[1]	^	James Clear: Beginnersgids voor doelbewuste praktijk
[2]	^	Mel Robbins: 5 Opzettelijke stappen om een ​​vaardigheid te beheersen
[3]	^	James Clear: Deliberate Practice
[4]	^	A Learning A Day: Some Reflections On Jiro Dreams Of Sushi
[5]	^	Mission To Learn: Deliberate Practice