Hoe om te gaan met negativiteit wanneer rampen zich voordoen

Deze wereld kan een enge plek zijn. Zet gewoon het nieuws aan en je hoort elke dag orkanen, aardbevingen, branden, massa-schietpartijen, terreurdaden en meer in onze wereld. De vreselijke dingen die in de wereld gebeuren en het enorme aantal mensen dat sterft door rampen kan overweldigend zijn.

Alles wat er slecht gebeurt, weet je meteen

We leven in een wereld waar we van minuut tot minuut over deze verwoestingen horen. Geen vertraging in de informatie en trieste verhalen die ons bereiken, omdat internet het nieuws op het moment dat het gebeurt thuis laat komen. Honderd jaar geleden zou het veel langer geduurd hebben om de informatie over rampen overal ter wereld te krijgen. Mensen waren afhankelijk van kranten als hun belangrijkste nieuwsbron. 100 jaar geleden was er geen internet. Er waren ook geen televisies. We moeten op de hoogte zijn van de informatie die naar ons huis en onze geest gaat, omdat het ons emotionele en mentale welzijn beïnvloedt.

Omdat we kunnen horen over alle vreselijke dingen rond het woord op het moment dat ze gebeuren, kunnen we emotioneel worden beïnvloed door wat we zien en horen. We kunnen verdrietig worden of zelfs depressief vanwege overmatige blootstelling aan de negatieve dingen die gebeuren in onze wereld. Misschien merk je dat je te veel focust op wat er in de wereld gebeurt in vergelijking met je eigen leven of je familie. Je kunt je overweldigd, hulpeloos en zo afgeleid voelen dat het je vermogen om in een of meer delen van je eigen leven te functioneren beïnvloedt..

Laat Negativiteit je niet overweldigen

We moeten leren omgaan met deze negatieve informatie die ons voortdurend overspoelt. We hebben misschien niet het gevoel dat we de negatieve verhalen en feiten internaliseren, maar het is de menselijke aard om met anderen om te gaan. Wanneer we over tragedies horen, is het voor ons moeilijk om emotioneel niet te reageren en de gebeurtenissen te internaliseren, zelfs als we niet direct worden getroffen door de tragedie of rampspoed. Daarom is het iets dat iedereen nodig heeft om te leren omgaan met een wereld vol tragedie. Laten we de praktische tips voor het omgaan met de negativiteit bekijken.

1. Beperk uw blootstelling aan negatieve media

Enkele van de meest pessimistische en negatieve mensen die ik ooit ben tegengekomen, waren mensen die elke dag uur op uur nieuwszenders bekeken. Ze leken allemaal een obsessie te hebben met de gebeurtenissen in de wereld, vooral de negatieve activiteiten. De gesprekken draaiden vaak rond de deprimerende en deplorabele gebeurtenissen die de dag ervoor waren gebeurd en werden op het nieuws gerapporteerd. Ze waren zo druk bezig met het nieuws dat het hun eigen leven en welzijn beïnvloedde. Het verstoorde zeker ook hun kijk op de wereld, terwijl ze alles bekeken door de lens dat alles ter wereld doem en somberheid was.

Wat we in onze geest stoppen, heeft een krachtig effect op ons mentale, emotionele en spirituele welzijn. Houd de negativiteit tot een minimum beperkt. Als je jezelf elke dag urenlang blootstelt aan negatieve mediabronnen, zul je je waarschijnlijk negatief gaan voelen. We worden een weerspiegeling van waar we ons in de loop van de tijd aan blootstellen. Als die bron constante negativiteit is, dan zal ook jij onvermijdelijk negatief worden. Het is gewoon hoe de menselijke geest en onze emoties werken.

Advertising

Het is goed om geïnformeerd te worden over wereldgebeurtenissen en wat er over de hele wereld gebeurt. Het is echter een ander niveau om stil te staan ​​bij deze gebeurtenissen. Als je merkt dat je constant aan het denken bent over alle vreselijke dingen die in de wereld gebeuren, dan moet je misschien je inname van negatief nieuws beperken, wat die bron ook is. Wat we in onze geest stoppen, wordt niet snel vergeten, dus wees bewust van wat je toestaat om in je gedachten te gaan. Grafische afbeeldingen en verhalen zijn vooral van invloed op ons, omdat ze het verhaal naar een ander niveau tillen. Deze kunnen een verwoestende uitwerking hebben op ons welzijn als we voortdurend gebombardeerd worden door grafische boodschappen. Jij bent de poortwachter van wat er in je opkomt. Weet dat wat van nature in je geest doordringt je hart en geest beïnvloedt. Het is de manier waarop het menselijk lichaam werkt. We kunnen de manier waarop we op natuurlijke wijze werken niet vermijden, maar we kunnen inhoud vermijden die schadelijk kan zijn voor ons hart, onze geest en onze geest.

2. Blijf op de hoogte van normale activiteiten

Rampen zijn onvermijdelijk in deze wereld. Er zal nooit een volledige wereldvrede zijn of een wereld zonder natuurrampen. We moeten leren omgaan met nieuws over de gruwelijke dingen die er in de wereld gaande zijn en nog steeds functioneren. Wanneer je voelt dat wat er gaande is in de wereld je emotionele welzijn of psyche beïnvloedt, is het tijd om ervoor te zorgen dat je nog steeds je leven bijhoudt. Stop niet met je normale activiteiten, want er is een ramp aan de andere kant van het land en er is niets wat je eraan kunt doen, behalve doneren. Doneer en ga verder met je leven. Als je kunt vrijwilligerswerk doen, is dat nog beter, maar dat is niet altijd mogelijk. Als het enige wat je kunt doen is om te zitten en te stoven over de situatie, stop dan met stoven, sta op en hervat je normale activiteiten.

Toen onlangs een orkaan Zuid-Florida trof, had ik familie die tijdens de ramp bleef. Ik keek te veel naar het nieuws, ik stoof, ik maakte me zorgen en ik sms'te veel te vaak. Ik liet hun situatie mijn leven verteren omdat ik geen controle had over wat er gaande was, ook al verzekerden ze me dat ze allemaal op orkanen veilige locaties waren. Na een dag of twee van dit gedrag besefte ik dat ik van de bank moest gaan, wat was doen, de kinderen naar de speeltuin moest brengen, een fatsoenlijke maaltijd moest maken en in het algemeen door moest gaan met normale activiteiten. Ik wist dat ik indien mogelijk zou worden bijgewerkt door familieleden, maar de angst was zoveel erger toen ik vast zat aan de tv en mijn normale activiteiten vermeed.

Doe niet wat ik deed. Blijf je normale activiteiten doen. Je kunt niemand helpen door je zorgen te maken. Het lost niets op of helpt niemand. Doneren of vrijwilligerswerk kan helpen, maar als je die dingen niet kunt doen, houd dan de wereld om je heen in je dagelijkse leven bij. Binnenkort kan er al snel een ramp op je leven toeslaan en zul je weemoedig zijn voor die normale, alledaagse activiteiten.

Omhels je leven, en niet het verdriet van anderen. Je beurt kan uiteindelijk komen. Tot die tijd, help waar mogelijk en houd de geesten wakker voor degenen om je heen, want er is zoveel negativiteit in deze wereld om te overwinnen. Wees de stem van alle dingen die positief en vreugdevol zijn in deze wereld. Je zult merken dat positief zijn anderen ook zal helpen om positief te worden. Het wordt besmettelijk, net zoals negatieve attitudes zich verspreiden als een besmetting.

3. Erken het verlies dat anderen ervaren

Reik uit en bel of sms een familie of vriend die door een tragedie is getroffen. Als u bijvoorbeeld iemand kent die in Californië woont en zij zich op het pad bevinden van de huidige branden die deze status vegen, neemt u dan contact met hen op om te zien of ze goed zijn. Laat hen weten dat je je zorgen maakt en hoop (of bid) dat alles in orde is met hen en hun huis. Neem contact op met diegenen waarvan je weet wie er last van hebben, zodat ze weten dat je om hen geeft. Je zult merken dat je uiting van zorg tegenover anderen heiligend is voor je eigen emotionele welzijn.

Advertising

Social media kunnen nuttig zijn om te laten zien dat je om je geeft en je jezelf kunt laten uiten. Je kunt je zorgzaamheid en compassie voor anderen tonen door een empathische boodschap te posten voor overlevenden en slachtoffers van een actuele tragedie of rampspoed. Je zult ook anderen kunnen vinden die betrekking hebben op je gevoelens op sociale media, zoals vrienden kunnen reageren op je bericht.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

4. Krijg lichaamsbeweging, frisse lucht en zonneschijn

De voordelen van een bescheiden hoeveelheid dagelijks zonlicht zijn door de wetenschap bewezen om het risico op grote gezondheidsproblemen zoals vele soorten kanker te verminderen. Zonneschijn vermindert ook angst, depressie en verhoogt de productie van serotonine (de goede dingen in onze hersenen die ons gelukkig maken). HealthLine schreef over deze voordelen en vermeld het volgende:^[1]

Zonlicht en duisternis triggeren de afgifte van hormonen in je hersenen. Blootstelling aan zonlicht zou de afgifte van de hersenen van een hormoon genaamd serotonine doen toenemen. Dit wordt geassocieerd met het stimuleren van de stemming en het helpen van een persoon om zich rustig en geconcentreerd te voelen.

Wanneer je te maken hebt met stress door wereldwijde rampen en calamiteiten, kan zonlicht je natuurlijk helpen je stemming te verbeteren. Ga elke dag 15-20 minuten buiten om te proberen een natuurlijke boost te krijgen in je humeur en immuniteit, zoals HealthLine aangaf dat zonneschijn je immuunsysteem ook kan stimuleren.

Oefening verhoogt natuurlijk onze endorfines. Deze helpen ons ons goed te voelen. Als je buiten exericizing bent, is dat een win-win! De Mayo Clinic verklaarde het volgende over oefening en stress:^[2]

Oefening in bijna elke vorm kan als een stressverlichter fungeren. Actief zijn kan je feel-good endorfines een boost geven en je afleiden van de dagelijkse beslommeringen.

Ga naar buiten, word actief en je zult merken dat je afgeleid bent van je zorgen en dat je humeur op een natuurlijke manier een boost heeft gekregen op hetzelfde moment. Advertising

5. Praat erover

Als je gevoelens van verdriet, angst of depressie hebt vanwege wat er in de wereld gebeurt, dan zou je met iemand moeten praten. Soms is het voldoende om alleen een vriend te hebben om het uit te praten. Houd het niet gebotteld, want dat is nooit heilzaam. Deel uw gedachten en gevoelens met iemand die om u geeft, omdat zij meer bereid zijn om de tijd te nemen om te luisteren.

Als je merkt dat je nog steeds zware of intense emoties voelt, neem dan contact op met een professional. Ze kunnen je helpen je emoties te verwerken en je helpen manieren te vinden om met wat er in de wereld gebeurt om te gaan. Je kunt een therapeut of counselor bij jou in de buurt vinden door naar deze website te gaan en je postcode in te voeren: Psychology Today Therapist Search Tool.

6. Vrijwilligerswerk doen, doneren of anderen opleiden

Soms presenteert zich gelegenheid om te gaan en zich als vrijwilliger aan te melden wanneer een tragedie is gebeurd. Ik had een vriend op vakantie in Las Vegas toen de tragedie onlangs die stad trof. Liever dat ze in haar hotelkamer zit, naar het nieuws kijkt en zich depressief voelt over de vreselijke situatie, kwam ze in actie. Ze ging eten halen en water geven om arbeiders te redden die de klok rond hadden gewerkt. Het kan een kleine manier zijn om te helpen, maar het was van belang voor die reddingswerkers die voedsel en water van haar kregen omdat ze waarschijnlijk uitgeput, hongerig en dorstig waren. Hulp, groot en klein, is goed en nuttig wanneer een tragedie toeslaat. Niet iedereen heeft echter de tijd of gelegenheid om zich vrijwillig aan te melden om te helpen wanneer zich rampen voordoen. We kunnen echter altijd doneren.

Wanneer je je door een bepaalde travestie in de wereld ontroerd voelt, is een geweldige manier om te helpen, door geld te doneren. Het vinden van een goede organisatie is gemakkelijker dan je denkt. De website Charity Navigator is een geweldige bron voor het vinden van een donatieplaats. Deze website biedt beoordelingen voor non-profitorganisaties, gebaseerd op het 990-formulier van elke organisatie bij de IRS. Dit levert legitieme gegevens op waarmee Charity Navigator het percentage geld kan analyseren dat gaat naar daadwerkelijk helpen, versus administratieve kosten en fondsenwervende inspanningen. Ze hebben bijna 9.000 organisaties op de site staan ​​en u kunt via hun website rechtstreeks doneren aan een organisatie.

Als u op zoek bent naar directe donaties voor een specifieke zaak, zoals het helpen van mensen die getroffen zijn door de orkaan in Puerto Rico, gaat u naar “Populaire onderwerpen” op de startpagina van Charity Navigator en klik vervolgens op Reliëf voor Puerto Rico en gebieden die zijn getroffen door orkaan Maria onder “Populaire onderwerpen”. Je vindt dan een lijst met de organisaties die helpen met deze noodhulp, samen met hun score (hoe meer sterren hoe beter). Dit is een geweldige manier om een ​​bepaald doel direct te helpen. U kunt ook doneren aan uw liefdadigheidsinstelling naar keuze op Charity Navigator via hun “mandje geven”. Hieronder staan ​​de links van hun website voor de top 5 “Populaire onderwerpen”. Wanneer u op een link klikt, vindt u vermeldingen voor een groot aantal goede doelen waaraan u kunt doneren om te helpen met de oorzaak:

• California Wildfires
• Aardbevingen in Mexico
• Hulp voor Puerto Rico en gebieden beïnvloed door orkaan Maria
• Orkaan Irma
• Orkaan Harvey

Wanneer we emotioneel worden getroffen door een ramp, kunnen we ons vaak hulpeloos of nutteloos voelen om te helpen bij hulpverlening. We hebben misschien niet het vermogen om fysiek persoonlijk vrijwilligerswerk te doen. Doneren biedt ons echter een manier om te helpen, zelfs als we er niet fysiek kunnen zijn om vrijwilligerswerk te doen. Science Daily vertelt ons dat we ons beter voelen wanneer we doneren aan een zaak waar we om geven.^[3] Hun onderzoek toonde aan dat wanneer we direct kunnen doneren aan iemand (in plaats van een organisatie) we ons nog beter voelen. Het is omdat we weten wie geld is, specifiek helpt. Het personaliseert onze helpende inspanningen. Daarom, als je de mogelijkheid hebt om iemand rechtstreeks te helpen, is dat nog beter!

7. Doe een Reality Check

Heeft de gebeurtenis echt invloed op u persoonlijk? Als iets dat zich 1000 mijl verderop afspeelt geen direct effect op u heeft, een van uw vrienden of familieleden, moet u waarschijnlijk een realiteitscheck uitvoeren. Er zijn zoveel slechte dingen die in de wereld gebeuren, als we ons concentreren op alle tragedies en rampen is het gemakkelijk om verdrietig en zelfs depressief te worden. Als je je aandacht steeds weer richt op tragedies die elders plaatsvinden, haal je afstand van de vreugde in je eigen leven. Het neemt je ook weg van je levensactiviteiten. Advertising

Om in onze eigen realiteit aanwezig te blijven, kunnen we soms onze gedachten met betrekking tot slechte dingen die elders plaatsvinden, tot een minimum beperken. Het is niet dat je je hoofd in het zand steekt, maar eerder de boodschap filtert van wat er elders gebeurt door je eigen realiteit. Je kunt jezelf de volgende vragen stellen om jezelf terug te brengen naar je eigen realiteit:

• Heeft de gebeurtenis een effect op mij persoonlijk??
• Heeft de gebeurtenis invloed op iemand in mijn omgeving??
• Kan ik iets doen om de getroffenen te helpen? Hoe? Welke actie neem ik?
• Ligt mijn focus op deze gebeurtenis me weg van mijn eigen familie of levensactiviteiten?
• Hoe kan ik mijn blootstelling aan nieuws / media over het evenement minimaliseren zodat ik me weer kan concentreren op de dingen die ik in het leven moet doen?
• Doe ik iets om mezelf te helpen opnieuw te focussen op het huidige leven?
• Doe ik iets om mijn gemoedstoestand of houding op een natuurlijke manier te verbeteren (als u zich vooral schuldig voelt aan een ramp of een situatie in de wereld).
• Richt ik me op het positieve of het negatieve in de wereld?

8. Zoek naar het positieve om je heen

De wereld zal altijd verschrikkelijke dingen laten gebeuren. Er is niet zoiets als een perfecte wereld of perfecte mensen, daarom zullen natuurlijke en menselijke rampen doorgaan. Er is echter goedheid in deze wereld. Er zijn goede mensen en er gebeuren goede dingen als je ze zoekt. Wanneer je de goedheid en het positieve in de wereld erkent, negeer deze dingen dan niet. Markeer het positieve en erken het bestaan ​​ervan. Je zult merken dat je gelukkiger en vreugdevoller bent als je je op het positieve concentreert.

Zelfs negatieve omstandigheden kunnen positief in hen zijn

Bij aardbevingen sterven mensen vaak. Dit is een trieste realiteit. Je kunt echter ook lezen over verhalen over heldenmoed en mensen die andere mensen helpen. Verhalen van mensen die het leven van anderen redden na een aardbeving. Deze verhalen over dapperheid en liefde voor medemensen moeten worden opgetild en gevierd.

Vier de negativiteit niet. Zoek in plaats daarvan het sprankje hoop, heldhaftigheid of menselijk fatsoen in elke situatie en je zult merken dat je beter omgaat met de realiteit van de slechte dingen die in de wereld van vandaag gebeuren.

Aanbevolen foto credit: Pixabay via pixabay.com

Referentie