Hoe om te gaan met onzekerheid en jaloezie in relaties

We zijn er allemaal geweest. Je weet waar ik het over heb - wanneer het kleine groene monster van jaloezie zijn lelijke kop opsteekt.

Niemand houdt ervan zich zo te voelen, dus hoe kunnen we deze vreselijke gevoelens overwinnen en een succesvolle, gelukkige en gezonde relatie hebben?

Het is niet altijd gemakkelijk, maar het goede nieuws is dat jaloezie in relaties zeker kan worden overwonnen.

Inhoudsopgave

1. Wat veroorzaakt onzekerheid en jaloezie in een relatie?
2. Hoe om te gaan met onzekerheid en jaloezie in relaties
3. Bottom Line

Wat veroorzaakt onzekerheid en jaloezie in een relatie?

Er kunnen vele oorzaken van onzekerheid en jaloezie in relaties zijn, maar ze zijn allemaal geworteld in een fundamenteel probleem - geen goed gevoel over jezelf.

Natuurlijk zijn er de uitzonderingen waar je misschien veel zelfrespect hebt en je toevallig een verliezer kiest die je bedriegt. Wel, het zou kunnen gebeuren. Maar meestal kiezen mensen met een hoog gevoel van eigenwaarde niet voor romantische partners die hen slecht behandelen.

Een van de belangrijkste oorzaken van een laag zelfbeeld (en de resulterende onzekerheid en jaloezie) heeft een problematische of traumatische jeugd.

Wanneer een baby wordt geboren, zijn zijn hersenen als een lege computer. Er is nog niets in geprogrammeerd. Naarmate de jaren vordert, raakt alles wat wordt gezegd - en gedaan - aan de persoon ingebakken in hun psyche en creëert wie ze zijn.

Ik zeg altijd dat van een ouder “stem” wordt van hun kind “stem” later in het leven. Met andere woorden, als je ouders je vertellen dat je een verliezer bent, lui en niet-goed, dan zul je dat uiteindelijk ook geloven. Maar als ze je vertellen hoeveel ze van je houden, trots op je zijn en dat je alles in het leven kunt doen, dan geloof je dat.

Zoals je kunt zien, als je opgroeit in een huishouden met ouders die niet liefhadden en je geen positieve berichten over jezelf gaven, nou, dan zal je onbewust romantische partners kiezen om dat zelfvervullende beeld van jezelf te evenaren.

Hoe om te gaan met onzekerheid en jaloezie in relaties

Alleen al omdat je een track record hebt dat je jaloers bent op relaties, wil dat nog niet zeggen dat je gedoemd bent om je hele leven zo te voelen.

Er zijn dingen die je kunt doen om deze onveilige gevoelens te overwinnen, zodat je een gezonde relatie kunt hebben. Laten we ze eens bekijken.

1. Observeer je jaloerse gedachten en gedrag

Ten eerste kun je niet veranderen wat je niet herkent. Je zou kunnen denken dat jaloers en onzeker zijn duidelijke gevoelens zijn. Normaal gesproken zullen ze niet automatisch worden gewijzigd als u weet dat u ze heeft.

Wat je moet doen, is proberen je gedachten zo objectief mogelijk te bekijken. En van daar accepteer je ze tijdelijk. Advertising

Doe alsof je een vriend bent en je advies geeft. Het is veel gemakkelijker om andere mensen advies te geven dan voor onszelf, toch? Als je je gedachten vanuit een logisch oogpunt opnieuw kunt kaderen, is dat de eerste stap om ze te veranderen.

2. Onderzoek je verleden en probeer erachter te komen waar deze onzekerheden vandaan komen

Deze gevoelens komen ergens vandaan. Ze verschijnen niet zomaar op magische wijze in je hoofd zonder reden.

Ze zouden bijvoorbeeld kunnen wortelen in je jeugd. Misschien had je vader een reeks zaken met je moeder, en dat is wat je opgroeide. Als dit het geval is, dan is het logisch dat je dat zou denken “alle mannen vals spelen.”

Of misschien komen de onveilige gevoelens voort uit je eigen ervaringen. Je bent misschien verbrand door je eerste liefde, en daarom vind je het moeilijk om mensen te vertrouwen.

Het maakt niet uit waar deze gedachten vandaan komen, maar het zal je helpen als je de onderliggende oorzaak kunt vinden.

3. Alleen omdat je deze gedachten hebt, maakt ze niet waar

Een van de belangrijkste problemen die mensen in het leven hebben, is geloven in elke gedachte die door hun hoofd gaat.

Gewoon omdat je iets denkt, dat maakt het niet waar! Je zou bijvoorbeeld kunnen geloven dat de overheid je bespioneert, maar dat betekent niet dat het echt zo is. (Misschien, maar misschien ook niet.)

Dus je moet erkennen dat deze gedachten van onzekerheid en jaloezie in feite vals kunnen zijn.

Probeer ze te onderzoeken en kijk of je ze op basis van die theorie kunt elimineren

4. Handel niet de hele tijd aan je gevoelens

Veel mensen hebben geen “filter.” Met andere woorden, als ze een gedachte hebben, komt het onmiddellijk uit hun mond. Of als ze een negatieve emotie hebben, zullen ze ernaar handelen zonder het een rationele gedachte te geven.

Ik weet zeker dat je de term hebt gehoord, “denk voor je spreekt.” Wel, dat is schitterend advies!

Denk na voordat je spreekt - en handel. Probeer voldoende zelfbeheersing te hebben om niets te zeggen of doen waar je spijt van zult krijgen, want je zou de situatie erger kunnen maken als je dat wel doet.

5. Vergeet niet dat onzekerheid in relaties normaal is

Hé, we zijn allemaal mensen. We hebben allemaal onzekerheden en daarom zullen ze onvermijdelijk van tijd tot tijd onvermijdelijk in onze relaties kruipen. Dat is normaal. Advertising

Onzekerheid is gewoon een manier van leven, omdat we niet alles kunnen controleren. Het enige dat we kunnen beheersen, is onszelf.

Er is echter een continuüm van onzekerheid. Sommige zijn normaal en gezond, maar andere soorten kunnen giftig zijn voor een relatie.

Zorg er dus voor dat uw niveau van onzekerheid zo mogelijk op een lager niveau ligt.

6. Onderzoek uw aannames over de relatie en over de menselijke natuur in het algemeen

Als je bent opgegroeid in een disfunctioneel gezin, heb je misschien een aantal zeer negatieve patronen geleerd om in relaties te zijn. Ten goede of ten kwade, leren we hoe we ons in onze relaties moeten gedragen en niet hoe onze ouders het deden. Zij zijn onze rolmodellen.

Lees Volgende

Waarom proberen moeilijk te blijven in een ongelukkige relatie is niet liefde, maar angst

Hoe meer we vergelijken, des te meer verliezen we onszelf

Waarom sommige mensen een gebrek aan empathie hebben (en hoe ermee om te gaan)

Als je dus ouders had die geen gelukkig huwelijk hadden en ze waren constant achterdochtig en jaloers op de andere persoon, dan zul je waarschijnlijk opgroeien met de veronderstelling dat de meeste mensen onbetrouwbaar zijn. Natuurlijk is dit ver van de waarheid. Het kan echter per ongeluk uw waarheid zijn geworden.

7. Communiceer, communiceer, communiceer

Het geeft geen schaamte als je toegeeft dat je je onzeker of jaloers voelt. Zoals ik al eerder zei, we zijn allemaal menselijk en zullen ons van tijd tot tijd zo voelen.

Maar misschien weet je partner niet dat je je zo voelt ... ze zijn geen hersenkraker! Dus, het is belangrijk om je gevoelens te delen.

Je moet het op een kalme, rationele en vreedzame manier doen. Je kunt niet schreeuwen, schreeuwen en noemen, omdat dit het tegenovergestelde effect heeft.

Wanneer je op een positieve manier over dingen praat, kunnen jullie allebei stappen in de relatie ondernemen om te proberen je onzekerheden te verlichten.

8. Let op zijn / haar gedrag en lichaamstaal

Soms zitten al onze onzekerheden en jaloerse gevoelens in onze hoofden. Maar soms is het dat niet. Soms heb je echt een geldige reden om je te voelen zoals je bent.

Het is belangrijk om te letten op verdacht gedrag dat uw partner zou kunnen hebben. Houd je bijvoorbeeld hun telefoon bij je vandaan en verstop je hem wanneer je door de kamer loopt? Zijn ze raar?

Als dat zo is, dan heb je misschien een rationele reden om je onzeker te voelen. Maar zo niet, misschien maak je het gewoon helemaal in je hoofd.

9. Houd geen strak touw aan op hem / haar

Het is bijna instinctief om te proberen de acties van je partner te beperken wanneer je jaloers of onzeker bent. Je wilt weten waar ze zijn, wanneer ze thuiskomen en met wie ze praten. Advertising

Maar dit zal hen alleen maar van u afbrengen. Niemand wil het gevoel hebben dat ze gecontroleerd en niet vertrouwd zijn.

Ook al ben je jaloers, laat ze hun leven vrijelijk leven. Wees geen micromanager van hun leven.

10. Voer actie als iets echt vis is

Ook al zou je je partner niet als een gekooid dier moeten behandelen en ze hun vrijheid moeten geven, dat betekent niet dat je niet op zoek hoeft te gaan naar verdacht gedrag. Je kunt opmerkzaam zijn zonder duidelijk te zijn.

Als je vreemd gedrag ziet, of iets meemaakt waardoor je je ongemakkelijk voelt, moet je het ter discussie stellen. Mensen die niets te verbergen hebben ... verbergen niets.

Als je met je partner praat over hun “verdacht” gedrag, ze zouden in staat moeten zijn om heel gemakkelijk schoon te maken als ze niets verkeerds doen. En als ze dat niet doen, hebt u waarschijnlijk uw antwoord.

11. Praat met een therapeut

Veel mensen denken dat het naar een therapeut gaan hen zwak maakt. Maar dat kan niet verder van de waarheid zijn.

Erkennen dat je aan jezelf moet werken, je zelfrespect en onzekerheden is een dapper en nobel iets om te doen.

Als je het kunt betalen, zoek dan hulp. Een goede therapeut kan je helpen de redenen te achterhalen waarom je jaloers bent, hoe je ze kunt overwinnen en je op weg kunt helpen naar genezing - en een gezonde relatie.

12. Noteer uw positieve en negatieve eigenschappen (en zijn / haar)

Onze onzekerheden komen van het denken dat we dat niet zijn “goed genoeg” voor de andere persoon. Maar iedereen heeft goede eigenschappen, je moet gewoon de tijd nemen om ze te herkennen.

Schrijf alles over uzelf op dat u als goed beschouwt. Dat zal je helpen alle redenen te beseffen dat je niet onzeker of jaloers hoeft te zijn.

Doe hetzelfde met je partner. Als we jaloers zijn, hebben we de neiging om ons te concentreren op negatieve gedachten - niet alleen over onszelf, maar ook over henzelf. Schrijf dus alle goede eigenschappen op die ze bezitten. Op die manier zal je geest niet naar ongewenst gebied afdwalen.

13. Stop met jezelf te vergelijken met anderen

Een andere enorme manier waarop we onze onzekerheden bereiken, is onszelf vergelijken met andere mensen. We kijken naar andere mensen en denken dat ze veel aantrekkelijker zijn, of dat hun persoonlijkheid beter is, of dat ze meer verdienen dan wij.

Je moet stoppen jezelf te vergelijken met anderen omdat je uniek JOU bent. Omarm jezelf! Advertising

Als je jezelf absoluut met anderen moet vergelijken, vergelijk jezelf dan met mensen waarvan je denkt dat ze slechter af zijn dan jij. Niet om ze te beoordelen, maar om je gedachten in perspectief te plaatsen. Als je dit doet, kun je jezelf en je leven veel meer waarderen.

Meer informatie over hoe u kunt stoppen met uzelf te vergelijken met anderen:

Hoe meer we vergelijken, des te meer verliezen we onszelf

14. Heb jezelf lief genoeg om dapper genoeg te zijn om ze te verliezen

Een laatste ding dat centraal staat in onze jaloezie en onzekerheden is niet van onszelf houden, en dat leidt tot de angst om alleen te zijn.

Sterker nog, veel mensen blijven liever in giftige relaties dan alleen. Waarom? Waarom zou je als iemand anders van iemand anders behandeld willen worden, alleen maar om een ​​relatie te hebben??

Dat zou je niet moeten doen.

Hier is waarom proberen moeilijk te blijven in een ongelukkige relatie is niet liefde, maar angst.

Heb genoeg van jezelf om hogere normen te hebben. Zodra je je op je gemak voelt en niets genoegen neemt met minder dan je verdient, wordt je zelfverzekerder. En dan zullen je angsten en onzekerheden langzaam verdwijnen.

Bottom Line

Zoals je nu al vermoedt, is het wegwerken van onzekerheden en jaloezie in een relatie dat wel heel weinig met de ander te maken, en alles met jou te maken.

Je moet van jezelf houden en waarderen. Als u dat doet, zult u hoogstwaarschijnlijk mensen van hogere kwaliteit aantrekken die van nature betrouwbaar zijn.

En zelfs als u dat niet doet, zult u niet aarzelen om weg te lopen van iemand die u niet behandelt met het respect dat u verdient.

Aanbevolen foto credit: Justin Follis via unsplash.com