Hoe om te eten op weg naar een geweldige lichaamsbouw met chocolade

Is het echt mogelijk om lekker te eten en een geweldige lichaamsbouw te bouwen??

Natuurlijk, als je ervoor kiest om de juiste dingen te eten.

Bodybuilding gaat niet alleen over supplementen, steroïden en pompend ijzer. Het gaat ook niet om het kopen van dure eiwitpoeders. Het gaat er vooral om je lichaam te voeden en het de grondstoffen te geven die het nodig heeft om droge spiermassa te bouwen.

In de voorhoede van de juiste dingen om te eten voor geripte buikspieren en opgezwollen biceps is verrassend genoeg donkere chocolade.

We maken geen grapje. Er zit echte wetenschap achter die verklaring.

Dark Chocolate's Dark Secret

Theobroma cacao is de plant van waaruit cacaobonen worden gevonden. Deze zaden zijn de bron van de chocolaatjes waar we allemaal van genieten. Advertising

Er is niet veel overtuigingskracht nodig om iemand meer chocolade te laten eten, het is gewoon een van de lekkerste voedingsmiddelen. Het is decadent. Het is bevredigend. Het kan je stemming verbeteren en je gelukkiger maken.

Niet alleen dat. Het heeft ook tal van voordelen voor de gezondheid.

Waar komen de gezondheidsvoordelen van chocolade vandaan??

Het zijn de cacao-flavonoïden.

Dit zijn de belangrijkste actieve bestanddelen in chocolade en wat het een gezond voedingsmiddel maakt.

Deze cacao-flavonoïden zijn echter alleen te vinden in voldoende hoeveelheden donkere chocolade of cacao-extracten. Pure chocolade moet 70% cacao of meer zijn, hoe hoger het cacaogehalte, hoe beter. Merk op dat hogere cacao-concentraties ook een meer bittere smaak betekent. De 70% pure chocolade bevat net voldoende suiker om de bitterheid te verminderen. Advertising

Vermijd melkchocolade, de toegevoegde suiker en andere ingrediënten in melkchocolade maken het ongezond. Deze zullen de voordelen van de cacao overnemen. Trouwens, de cacao in melkchocolade is al te laag om echte merkbare effecten te produceren.

Ook moet chocolade van biologische oorsprong zijn, op de minst mogelijke manier verwerkt. Kies niet-alkalische chocolade, omdat de meeste heilzame verbindingen nog steeds intact zijn in deze vorm.

Terug naar flavonoïden.

Flavonoïden zijn krachtige antioxidanten met tal van voordelen. Ze zijn vooral gunstig voor het cardiovasculaire systeem. De cacao-flavonoïden helpen stikstofmonoxide te verhogen. Deze verbinding ontspant de bloedvaten (vasodilatatie) en laat meer bloed door. Dit bevordert meer bloed om alle weefsels te bereiken, terwijl ook de bloeddruk binnen het normale bereik blijft.

Dit effect is ook gunstig voor je doel om een ​​gescheurde lichaamsbouw te bouwen. Je spieren krijgen meer voedingsstoffen en zuurstof die ze nodig hebben om meer droge spieren op te bouwen.

Donkere chocolade voor meer spieropbouw

Een goede doorbloeding helpt het spierherstel en uithoudingsvermogen te verbeteren. Je voelt minder spierpijn na een intensieve training en verkort de herstelperiode, zodat je de groei kunt behouden die je tijdens je training hebt bereikt. Advertising

Lees Volgende

Chocoladecake voor ontbijt zou je hersenen en gezondheid een boost geven, zegt de wetenschap

Hoe een six-pack in één maand te krijgen

20 regels om te leven voor diegenen die 10 pond willen verliezen in 3 weken

Langdurig herstel zou een langdurig katabolisme betekenen. Dit is het afbraakproces dat typerend is voor het spierherstelproces. Alle winsten lopen het risico om te worden afgebroken zonder voldoende herstel. Donkere chocolade kan dit helpen tegengaan door je spierherstelpercentage te verbeteren.

Een opmerkelijk type flavonol in donkere chocolade is epicatechine. Dit werkt als een remmer van myostatin. Myostatine is een eiwit dat de spiergroei en ontwikkeling regelt. Het is een belangrijk eiwit om hypertrofie of abnormale spiergroei te voorkomen. Epicatechin remt myostatine net genoeg om je spieren sneller en met een groter volume te laten groeien, en werkt als een anabole stof.

Epicatechin bevordert verder spieropbouw door follistatin te stimuleren. De functie van dit eiwit is het tegenovergestelde van myostatin. Follistatin bevordert de spiergroei, wat verder bijdraagt ​​aan het anabole effect van epicatechine.

Afgezien van donkere chocolade en cacao, kun je epicatechine van andere voedingsmiddelen en supplementen krijgen.

Andere gewenste voordelen van Dark Chocolate

Er is een lange lijst met gezondheidsvoordelen te behalen door dagelijks donkere chocolaatjes te eten. Je moet elke dag minstens 50 gram mikken met een cacao-inhoud van ten minste 70%.

De meest opvallende voordelen behalve spieropbouw omvatten een beter humeur en een verbeterd seksleven. Ja, je zult je gelukkiger voelen en beter van seks kunnen genieten vanwege donkere chocolade. Advertising

Donkere chocolade bevordert een betere bloedtoevoer naar de voortplantingsorganen en bevordert een verhoogde testosteronproductie, die ook kan helpen het libido te verbeteren. Betere doorbloeding en hogere testosteronspiegels stellen u in staat meer uithoudingsvermogen in bed te hebben en langer te blijven presteren, waardoor sterkere, vollere erecties worden bevorderd.

De bloedtoevoer naar de hersenen neemt ook toe, wat leidt tot gevoede hersencellen die zeker op een hoog niveau zullen functioneren. Dit op zijn beurt leidt tot een betere balans van neurotransmitters, wat zich kan vertalen naar een beter humeur en een algeheel antidepressief effect.

De voordelen van het consumeren van donkere chocolade zijn aanzienlijk en de wetenschap begint net te ontdekken wat deze schijnbaar magische cacaoboon allemaal inhoudt. Als je het moeilijk vindt om gezonde gewoonten op te nemen, is pure chocola misschien gemakkelijk voor je omdat het niet alleen goed voor je is, maar ook geweldig smaakt!

Uitgelicht fotocrediet: gelicentieerd van stockunlimited.com (Beeld ID: 1692172) via stockunlimited.com