Piers Henderson
0 
4900
970
In het moderne leven worden we meestal beroofd van onze verplichtingen en andere eisen in ons leven. We hebben de neiging om minder en minder te slapen. Het is misschien je zorgen die je slaap verhinderen, of je hebt slapeloosheid. Psychologie Vandaag heeft een geweldige info over hoe je heerlijk kunt slapen. Het behandelt enkele goede informatie of zorgen over het krijgen van weinig slaap. Het artikel heeft veel informatie. Dit is heel interessant om deze meest alerte en slaperigste tijd op te merken:
... Circadiaans ritme begeleidt het lichaam door cycli van slaap en alertheid. Ironisch genoeg geeft het zijn sterkste waarschuwingskracht af bij een uitbarsting die duurt tot 18.00 uur. tot 20.00 uur, perfect voor een reprise van het etentje (hoewel je je de bon mots misschien niet herinnert - het kortetermijngeheugen is rond 7 uur 's morgens het scherpst). Na 20.00 uur begint de alertheid te vervagen, waardoor we kunnen wegdoezelen. Ditzelfde systeem maakt ons het slaperig in de vroege ochtend, van 16.00 tot 18.00 uur. Blijf de hele nacht studeren voor een examen en de circadiane krachten zullen je slaperig maken bij het aanbreken van de dag. Steek het nog twee uur uit, en je begint weer stoom op te nemen. "Je hebt geen slaap nodig om echt alert te worden", zegt Spielman ...
Hoe een geweldige slaap te krijgen - [Psychologie vandaag]