Hoe om uitstel te overwinnen en begin te doen wat echt van belang is

Voordat we het probleem van uitstelgedrag kunnen oplossen, moeten we begrijpen waarom we het doen. Er zijn een paar fundamentele redenen:

• Je overweldigd voelen door een situatie.
• De hoop opgegeven dat een situatie kan worden veranderd of beïnvloed.
• Bang om te falen.
• Te “druk” om de echt belangrijke dingen gedaan te krijgen.
• Kan geen beslissing nemen.
• Overwerkt, moe.
• Wil je werk vermijden dat je niet leuk vindt.

Elk van deze kan worden teruggebracht tot het plezier / pijn-principe dat zegt dat we dingen doen om plezier te krijgen en pijn te vermijden.

Dus hoe uitstelgedrag te overwinnen? Het overwinnen van uitstelgedrag kan minder uitdagend zijn als je de onderstaande methoden volgt. Begin met het doen van dingen die ertoe doen, en overbagage overboord gooien in je takenlijst die alleen maar dient om je te verzwaren:

1. Maak helder over wat je wilt in het leven

Procrastinators, je zult dit geweldig vinden!

Neem 20-30 minuten om deze snelle oefening voor doelplanning te doen.

Schrijf al uw doelen op in enkele of al deze categorieën: carrière, opleiding, relaties, financieel, fysiek, denkwijze, creatief, spiritueel, openbare dienstverlening, reizen, vrije tijd en andere.

Als je eenmaal je lijst hebt, sla dan deze naar je top 10, dan naar je top 5, en dan je top 3.

Doe dit door jezelf af te vragen, “Kan ik zonder dit leven?”

Laat je minder belangrijke doelen sluimeren op a “kan zijn” lijst die u in een paar maanden weer kunt controleren. Concentreer u eerst op de belangrijke taken. Advertising

2. Ruim je takenlijst op

Verwijder of delegeer uit je takenlijst die dingen die geen betrekking hebben op je top 3-5 doelen.

Zeg gewoon dag doei. En kijk niet terug!

Dit is belangrijk voor een beter tijdbeheer, want met een beperkte tijd is het belangrijk om alleen dingen te doen die er het meest toe doen, maar niet elke afzonderlijke taak.

3. Koppel taken die u niet leuk vindt aan uw doelen

Het helpt om deze taken mentaal (en schriftelijk) te koppelen aan een van uw belangrijkste doelen of waarden. Dit helpt je om jezelf eraan te herinneren hoe elke taak gerelateerd is aan het grote geheel.

Bijvoorbeeld, “Als ik een opgeruimd en schoon huis en een goed bureau bewaar, kan ik helderheid van geest hebben, iets dat ik erg waardeer. Door helderheid van geest te hebben, zal ik beter in staat zijn om aan mijn doelen te werken en minder angstig te zijn.”

Door de taak te koppelen aan het plezier helder te kunnen denken, heb ik nu een reden die me motiveert om actie te ondernemen.

4. Plan uw dag elke dag

Dit is geen grote taak. Het duurt slechts ongeveer 10-15 minuten stille tijd.

Voer eerst de moeilijkste en belangrijkste dingen uit en werk je 's middags af naar het gemakkelijkere. Je zult je echt goed voelen als je dit doet.

Richt je daar op om je te motiveren om te wachten om e-mail en dergelijke te controleren totdat je klaar bent met je eerste grote taak. Advertising

Dit artikel over het instellen van dagelijkse doelen kan u helpen:

Hoe het instellen van kleine dagelijkse doelen tot groot succes leidt

5. Plan je week net genoeg

Plan je week net genoeg om losjes in te plannen in enkele van de grote dingen waarvan je weet dat je ze wilt doen.

Soms vindt uitstel plaats omdat een taak niet is gepland.

worsteling om de bal kan een geweldige methode zijn om te proberen, dus u kunt uw week goed plannen.

Lees Volgende

Werk effectief delegeren (de definitieve handleiding voor leiders)

15 manieren om continu leren te ontwikkelen voor een scherper brein

Het belang van herinneringen (en hoe een herinnering te maken die werkt)

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

6. Sta voor cheats toe en krijg rust

Als je moe bent of een lage motivatie hebt, neem dan een pauze.

Wees niet zo streng voor jezelf over de timing van een taak en dan zul je in de toekomst niet proberen te ontsnappen door uitstelgedrag. Even opnieuw plannen en later of morgen weer op schema.

Vergeet ook niet om te controleren of de taak betrekking heeft op een van uw doelen. Zie # 1,2 en 3 opnieuw!

7. Doe het gewoon, maar doe het niet te veel.

We zetten vaak druk op onszelf om bepaalde taken vaker uit te voeren dan we echt nodig hebben, zoals schoonmaken, opruimen en wassen enz. Dus geef jezelf een pauze en stel een planning op voor deze dingen die niet overweldigend is. Advertising

Doe ding op a “moeten doen” basis en laat het idee los dat je een perfect schema bijhoudt. Ooit gehoord van het bedrijfsconcept “net op tijd” inventaris, nou dit is “net op tijd” taak beheer.

8. Splits grote taken op in kleinere componenten

We stellen taken uit die vaag en vaag zijn omdat we geen duidelijke instructies hebben over wat we moeten doen.

Neem even de tijd om na te denken over hoe je een grotere taak kunt afbreken en deze in stukjes in je agenda kunt plannen. Dit is goed voor als je je overweldigd voelt.

9. Neem hulp bij het nemen van beslissingen

Beslissingen zijn moeilijk voor mij. Ik gebruik graag de pro / con-methode en wijs punten toe.

Ik raad ook aan hulp te krijgen van een vriend waarvan je weet dat hij goed is in het nemen van beslissingen.

Nadat u uw beslissing hebt genomen, splitst u deze op in taken en plant u deze in uw agenda.

10. Geloof in jezelf en in je vermogen om alles te bereiken wat je wilt

Als je de hoop hebt verloren, weet dan dat je dingen kunt veranderen.

Laat de faalangst los. Falen is slechts een leerervaring.

Langzaam en stabiel wint de race. Een beetje gedaan elke dag komt neer op veel meer dan een jaar. Advertising

Als het moet, val je geloof gewoon aan tot het echt wordt. Vergeet niet dat je het kunt doen!

11. Trick en trakteer jezelf

Vermijd je het opruimen van je bureau of een andere grote taak, ook al weet je dat je je goed voelt om het voor elkaar te krijgen? Zo ja, doe dit:

Nodig een vriend of familielid uit voor een date naar “pak de gevreesde taak aan.”

Het enige dat je vriend hoeft te doen is in de kamer zitten en ervoor zorgen dat je de taak uitvoert.

Als je wilt, kun je ze laten helpen, maar dat is niet nodig. Nadat de taak is voltooid, kunt u uzelf en uw vriend trakteren op koffie, dessert, maaltijd of film, wat dan ook!

Samenvattend

Het is nutteloos om dit artikel te lezen als je geen acties onderneemt direct na het lezen ervan!

Dus hier is een samenvatting voor u:

• Ken je belangrijkste doelen en waarden.
• Doe alleen taken die bijdragen aan die doelen en waarden.
• Breng taken mentaal in verband met de aangename resultaten die u zoekt.
• Plan je dag en week.
• Doe, maar overdrijf niet. Rust wanneer nodig.
• Breek grote taken af.
• Hulp bij het nemen van beslissingen.
• Geloof in jezelf!
• Snoep of je leven!

En nu, begin met de eerste op de lijst, wat zijn je doelen en wat vind je belangrijk?

Aanbevolen foto credit: Unsplash via unsplash.com