Hoe om zelfvergeving te oefenen en verder gaan met vreugde

Zelfvergeving heeft te maken met leren hoe je jezelf kunt vergeven voor fouten die je hebt gemaakt of keuzes die je hebt gemaakt, tegen hoge kosten. Vaak vragen we ons af, hoe het mogelijk is dat we zoveel hebben verprutst, hoe kwamen we hiertoe?

Dingen kloppen misschien niet altijd. Onze acties reflecteren ons niet altijd. De acties van andere mensen weerspiegelen die ook niet altijd of soms ook. We vinden het echter gemakkelijker om anderen te vergeven dan om onszelf te vergeven. De kritiek die we op onszelf plaatsen kan onverbiddelijk zijn.

“Om te genezen, moet je naar de wortel van de wond gaan en het helemaal naar boven kussen” - Rupi Kaur

Inhoudsopgave

1. Waarom is zelfvergeving belangrijk??
2. Betekenis In de puinhoop
3. Hoe om zelfvergeving te oefenen en verder gaan met vreugde
4. Laatste gedachten - Gewoon plezier
5. Meer over vergeving en geluk

Waarom is zelfvergeving belangrijk??

Volgens Kendra Cherry, MS, Author and Educational Consultant, met verklaringen van Steven Gans, MD, universitair docent psychiatrie aan de Harvard Medical School, kan vergeving stress verminderen, wat op zijn beurt de immuniteit verhoogt, geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie en angst verlicht en verhoogt de lichamelijke gezondheid door een vermindering van woede en een toename van de gezondheid van het hart.^[1]

Dus, naast hulp bij dergelijke wijdverspreide problemen als angst en depressie, als we zelfvergeving beoefenen, verhoogt onze algehele gezondheid.

Als we de sleutel tot vergeving niet vinden, voor onszelf en anderen, blijven we ons zorgen maken en straffen we onszelf in een puinhoop.

Er zijn seizoenen in ons leven waar we zeker pijnlijke lessen ten goede kunnen gebruiken en van kunnen leren. Maar als het gaat om hoe we onszelf behandelen, doen we pijn tot dat moment.

We doen gewoon onszelf pijn. Het hoeft niet echt groot te zijn. Het kan zijn dat we een fout niet loslaten. Het is misschien niet eens een onbewuste vergissing geweest. We weten misschien waarom we hebben gedaan wat we hebben gedaan en hebben besloten om het toch te doen, en dat maakt het moeilijker.

Zelfvergeving kan vele voordelen hebben, terwijl zelfhaat helemaal niet productief is. De eerste vraag die je jezelf moet stellen is, “Waarom deed ik het verkeerd??”

Een fout maken, een blunder maken, heeft niets te maken met wie je bent of wie je kunt worden. Het is geen weerspiegeling van je eigenwaarde.

We zijn allemaal menselijk; we maken allemaal fouten. We doen allemaal dingen om verschillende redenen; de sleutel is het vinden van je reden. Wanneer je je waarom ontdekt, ontgrendel je je waarheid. U zult weten hoe u tot dit punt bent gekomen en de belangrijke beslissing neemt om zelf te beslissen of u dat pad al dan niet opnieuw wilt afleggen. Advertising

Betekenis In de puinhoop

Soms breken we af en onthullen we meer kwetsbaarheid voor de mensen van wie we houden wanneer we onze eigen puinhoop erkennen. Dit kan leiden tot grotere onthullingen over onszelf en ons leven. Wanneer we erkennen dat we niet volmaakt zijn, kunnen anderen zich tot ons verhouden en ook meer kracht vinden.

Door simpelweg te zeggen, “mijn excuses,” deuren van verantwoording openen en toevlucht vinden in het relateren van onze strijd aan onze kracht. “Het spijt me, maar ik kan proberen dit goed te maken,” is ook geweldig voor een nieuwe start. Het betekent niet dat alles perfect zal zijn. Maar het betekent wel dat je de situatie kunt redden.

Het vinden van betekenis uit de rotzooi betekent dat je klaar bent met doen alsof, voor jezelf en anderen, dat alles perfect is. Het betekent dat je voor jezelf opkomt, voor anderen, en waar je in gelooft. Het betekent dat je gaat helen.

Het einddoel? Om eindelijk los te laten.

Loslaten betekent jezelf vergeven voor wat je niet wist en wat je dacht dat je moest doen (of niet doet). Het betekent jezelf vergeven voor je tekortkomingen en je fouten. Maar dat betekent niet dat je jezelf moet vrijpleiten van verantwoordelijkheid.

Het identificeren van een fout, besluiten om het niet te herhalen en het bezit van de schade die je hebt veroorzaakt, maken deel uit van de reis. Blijf jezelf er niet overheen slaan. Het is soms een moeilijk evenwicht om te vinden, maar het is de moeite waard om de voordelen voor de gezondheid te plukken en verder te gaan met je leven.

Je bent het waard.

Soms gaat zelfvergeving over het vinden van vreugde in het leven in plaats van verdriet. Als je eenmaal loslaat, leer je te leven. Wroeging verklaart wel wat verdriet, maar het betekent niet dat je de rest van je leven in verdriet en spijt zult leven.

Misschien hoefde je jezelf niet te vergeven omdat je iets verkeerd deed. Misschien moest je jezelf vergeven dat je iets goed deed.

Misschien was het omdat je wist dat het zou komen met een prijs. Maar je was bereid om het te betalen om dat goede te doen (of misschien doe je dat gewoon niet verkeerd).

Hoe om zelfvergeving te oefenen en verder gaan met vreugde

Dus hoe komen we daar? Hoe komen we tot zelfvergeving? Advertising

Probeer compassie.

Zelfcompassie - een vereiste voor zelfvergeving

Zelfcompassie is leren empathie aan te brengen in je zelfbespreking; de woorden die je tegen jezelf zegt, over jezelf. Het is onderdeel van het ontwikkelen van zelfliefde, een vereiste voor bijna alles.

Megan Hale, therapeut en life coach, zegt het zo: ^[2]

“Als we kunnen leren onszelf als onze beste vriend te zien, onszelf met liefde en vriendelijkheid te spreken en onszelf als een prioriteit te plaatsen, wordt opnieuw bevestigd dat we geloven dat we het waard zijn.”

Je hoeft alleen maar vriendelijker tegen jezelf te praten, met empathie en mededogen. We zijn vaak leuker voor anderen dan voor onszelf. Als je zelfpraat je over iets heen slaat, stel jezelf dan de vraag, “Wat zou ik hierover denken, zeg tegen iemand anders, als ze zich in dezelfde situatie bevonden?” Oefen hetzelfde mededogen met jezelf, dat oefen je op anderen.

De schaamte die je voelt maakt deel uit van je genezing. Het brengt bewustzijn naar wat er beter moet worden gedaan in de toekomst, of helpt u om resultaten te accepteren wanneer u moeilijke beslissingen neemt. Maar je hoeft niet te leven in schaamte of angst om krachtige veranderingen aan te brengen; en dat kun je in feite niet.

Schuld achterlaten

In plaats van ons te helpen een situatie goed te maken of onszelf te verbeteren, breekt onze schuld. Even kan het helpen om schuldgevoelens te voelen na wat zelfreflectie, maar uiteindelijk ben je menselijk en heb je medelijden nodig.

Schuldgevoel is een prima plek om te bezoeken, om ons te helpen veranderingen te identificeren die we moeten maken, maar het is geen goede plek om te blijven.

Schuldgevoel kan je het gevoel geven dat je niet genoeg bent, of vergeving of liefde waardig. Maar het voorkomt dat je verder gaat met je leven en de beste persoon wordt die je kunt zijn.

Lees Volgende

Hoe weer gelukkig te zijn: 13 eenvoudige manieren om verdriet nu uit te schakelen

Wil je het geheim kennen van een vervullend leven??

Hoe te vergeven en weer een gelukkig leven te leiden (een stapsgewijze handleiding)

Wanneer je liefde kiest, moet je ook liefde voor jezelf kiezen. Je moet jezelf waardig vinden, zelfs als je kapot bent, vooral als je kapot bent, omdat iedereen de liefde waard is, en jij bent ook.

Laat uw goedheid niet door schuldgevoelens worden onderdrukt. Laat je schuld niet je energie en enthousiasme voor het leven opeten. Laat schuldgevoelens je vreugde niet vernietigen. Advertising

Laten gaan.

Terug geven

Gebruik je littekens als redenen en herinneringen om meer goed te doen, ook als je niet alles goed kunt maken. Laat ze de lessen zijn die je vasthoudt als je vooruitgaat.

Je kunt jezelf vergeven en anderen tegelijkertijd helpen. Het gaat niet alleen om liefdadigheid. Het gaat over keuzes. Je kunt betere keuzes maken als je tijd hebt gehad om na te denken over je eigen situatie.

Schijn een licht op mensen in nood. Vrijwilliger waar hulp nodig is. Loop met iemand die denkt dat ze alleen zijn. Luister naar de problemen van een ander mens. Je zult merken dat ze ze helpen om te doen wat je ook probeert te doen: zelfvergeving.

Je zult merken dat als je iemand anders door een ongemakkelijke of slechte situatie helpt, je ook je weg door de jouwe zult vinden. Het is een grappig feit dat we vaak aan anderen geven op de manier die we onszelf moeten geven. We geven de genade, de liefde, de aandacht, de troost, het mededogen aan anderen bij het luisteren naar hun fouten en mislukkingen, meer dan we ooit aan onszelf zouden geven.

Dus we weten wat we moeten doen en hoe we het moeten doen, we moeten gewoon dezelfde soort vriendelijkheid en genade toepassen die we op anderen toepassen, op onszelf.

Om je eigen leven terug te krijgen, geef je terug aan anderen. Het is bijna alsof we het pad voor onszelf vinden door het aan anderen te laten zien. Je zult merken dat het alles gemakkelijker maakt.

Open

Om uzelf wat rust te gunnen, deel uw kwetsbaarheden met anderen. Deel de fouten en inzichten uit uw verhaal die uw verhaal echt aanzienlijk maken. Zoals iets van een Anonieme Alcoholistenbijeenkomst waar men zegt tegen de rest van de mensen daar,

“Mijn naam is____ en ik ben een alcoholist.”

In je eigen geval vul je de lege plekken in. Wat wil je echt dat mensen van je weten? Dit zal hen helpen je te begrijpen en het zal je helpen jezelf te begrijpen. En met dat begrip, leer je om je innerlijke demonen los te laten en je innerlijke krachten te realiseren.

Je hoeft het niet vanaf de daken te schreeuwen. Laat in plaats daarvan een paar mensen in je leven weten wat er gaande is en hoe je je voelt. Openheid vergt moed en kracht, en hoewel het misschien niet alles oplost, onthult verantwoording dat het een begin is. Anderen kunnen ons ook wijzen op de tekortkomingen in ons denken. Misschien was de zelfbeschuldiging noodzakelijk, misschien niet, maar hoe dan ook, we kunnen daar niet productief blijven leven. Advertising

Volgens Beverly Engel, psychotherapeut,^[3]

“Je kunt je gedrag oplossen en jezelf tegelijkertijd vergeven.”

Dit betekent dat je je acties, je staat van zijn, je omgaan met anderen en meer kunt veranderen, terwijl je zelfvergeving beoefent.

Dit is enorm! Het betekent dat je verantwoording kunt afleggen en toch vooruit kunt gaan.

Als je vooruitgaat, zul je merken dat anderen zich misschien niet altijd met je meebewegen. Ze zijn misschien niet klaar voor, maar als je het goed blijft maken, kun je een betere manier kiezen om te zijn. Je kunt zelfs, durf ik, vreugde kiezen.

Laatste gedachten - Gewoon plezier

Verder gaan vereist kracht, net als alle dingen, maar het is de moeite waard om niet in de pijn te wentelen. Je kunt van vreugde verdergaan door naar binnen te kijken en te beseffen dat je het nog steeds waard bent.

Aan het einde hiervan zul je nog steeds momenten van duisternis en twijfel hebben, maar hoe meer je jezelf van jezelf laat houden, je zult jezelf in momenten van vreugde vinden. Je zult jezelf betrappen op het lachen. Je zult jezelf vangen en het licht je wonden laten raken. Het licht van liefde. Je zult vrede vinden door je over te geven. Je zult die liefde vinden, zelfs in het verlies.

Je bevindt jezelf in zelfvergeving wanneer je je realiseert dat je een mens bent, en dat op zichzelf maakt je geheel, maakt je meer dan je daden of acties, maakt je genoeg.

Meer over vergeving en geluk

• Hoe te vergeven en weer een gelukkig leven te leiden (een stapsgewijze handleiding)
• Wil je het geheim kennen van een vervullend leven??
• Hoe weer gelukkig te zijn: 13 eenvoudige manieren om verdriet nu uit te schakelen
• Wanneer je begint met het loslaten van je verleden, zullen deze 10 dingen gebeuren

Aanbevolen foto credit: Andre Hunter via unsplash.com

Referentie