Hoe je opzettelijke praktijken gebruikt om bijna alles goed te doen

Ik kwam voor het eerst het principe van doelbewuste praktijk in het boek tegen, Top door Anders Ericsson en Robert Pool. Volgens Anders Ericsson in een interview met [Business Insider],

“doelbewust oefenen is om buiten je comfortzone te stappen en activiteiten te proberen die verder gaan dan je huidige mogelijkheden.”

Wat dat betekent, is de vaardigheden die je wilt verwerven onderverdelen in afzonderlijke componenten en je vaardigheden ontwikkelen, zodat je elk individueel deel van de vaardigheid beheerst. Wat weloverwogen oefenen niet is, is om steeds opnieuw iets te oefenen en jezelf er niet toe te zetten om je vaardigheden te verbeteren.

In dit artikel zul je ontdekken hoe je opzettelijk kunt oefenen in je dagelijkse leven en je doelen snel kunt bereiken.

Inhoudsopgave

1. Hoe opzettelijke praktijken werken in het dagelijks leven
2. Gebruik van opzettelijke praktijken
3. Laatste gedachten
4. Meer bronnen om u te helpen snel te leren

Hoe opzettelijke praktijken werken in het dagelijks leven

Stel je voor dat je een betere presentator wilt worden, gebruikmakend van de principes van doelbewust oefenen, zou je de presentatie in verschillende secties onderverdelen. Advertising

U kunt bijvoorbeeld de presentatie in het begin, het midden en het einde splitsen. Dan zou je op een dag alleen aan het begin werken. Je zou de toon, de pauzes en zelfs je beweging aan het begin van de presentatie oefenen. Op een andere dag kunt u de overgang van begin naar het midden enz. Oefenen.

De tegenovergestelde benadering zou zijn om de presentatie keer op keer onophoudelijk door de presentatie te leiden totdat je het script onthoudt. Dit type oefening kan je helpen je script te onthouden, maar je hoeft niet per se een geweldige presentatie te geven. Het zou waarschijnlijk klinken als houten en overmatig beoefend in plaats van dynamisch en natuurlijk.

In mijn tienerjaren was ik een aspirant-middellange afstandsrenner. Tijdens de wintermaanden hebben we veel lange afstanden op de weg afgelegd, evenals langlaufen. Het doel was om ons algehele uithoudingsvermogen en basiskracht te ontwikkelen. Toen de zomer naderde, gingen we over op de baan en deden we veel 10 X 600 meter met 60 seconden rust tussen de runs. Hier werkten we aan ons snelheidsuithoudingsvermogen, een sleutelfactor bij goed presteren op halve fond.

Zeshonderd meter was niet mijn race-afstand. Ik liep 800 en 1500 meter, maar die 10 x 600 meter trainingssessies waren een vorm van bewuste training om de nodige vaardigheden te ontwikkelen om op zijn best te presteren in een cruciaal deel van de race - het midden. Ze waren zwaar, maar de training loonde tijdens het racen.

Gebruik van opzettelijke praktijken

1. Maak er een einde aan

Welke vaardigheid je ook wilt hebben, je moet het opdelen in verschillende delen. Advertising

Stel je voor dat je beter wilt schrijven, je zou het schrijfproces kunnen afbreken in het creëren van een opvallend begin, sterke middles en inspirerende eindes. Als je aan het begin van het schrijfproces zou werken, zou je verschillende soorten begin kunnen oefenen. U kunt bijvoorbeeld onderzoeken hoe de meest populaire artikelen hier op Lifehack beginnen. Vervolgens zou je het creëren van begin in dezelfde stijl oefenen.

2. Koop een coach

Een belangrijk onderdeel van doelbewust oefenen is om feedback te krijgen van een coach.

In ons voorbeeld kan je een vriend of een bekende persoon vragen die veel leest en hem vragen wat hij van je begin vindt. Vraag hen hoe je het zou kunnen verbeteren. Met de feedback in de hand kun je teruggaan en het begin van het herschrijven herschrijven om het nog opvallender te maken.

Als u uw presentatievaardigheden zou ontwikkelen, kunt u uw opening oefenen met een collega of vriend die u vertrouwt, en hen om feedback vragen. De sleutel is om goed naar de feedback te luisteren en dan terug te gaan en je oefening te verfijnen, zodat je je ontwikkeling van je vaardigheden verder stimuleert.

Als je geen toegang hebt tot iemand die je eerlijke feedback kan geven, kun je zelf video's maken van je presentatie en zelfkritiek maken. Het is moeilijk om jezelf eerst te bekijken, maar nadat je de eerste schok van het kijken naar jezelf hebt overwonnen, kun je rustig kijken en zien hoe je beweegt, klinkt en presteert. Vind je jezelf interessant? Brengt u uw boodschap duidelijk over? Gebruikt u te veel opvulwoorden?? Al deze vragen helpen je om je vaardigheden en vaardigheden te verbeteren. Advertising

Lees Volgende

Hoe snel te leren en elke gewenste vaardigheid te beheersen

10 manieren om leermotivatie te vinden (zelfs nadat je bent afgestudeerd)

12 Tekenen dat je echt een Life Coach nodig hebt

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Eerder dit jaar vroeg een van mijn communicatiecliënten mij zijn senior leiderschapsteam te evalueren en te coachen voor een presentatie die ze zouden geven aan de CEO van het bedrijf, dat een bezoek bracht aan Korea. Nadat ik hun individuele presentaties met hen had doorgenomen, voelde ik dat er geen passie, geen emotie, geen trots was op wat ze in de afgelopen twaalf maanden hadden bereikt..

Omdat ze hun presentatie alleen hadden gerepeteerd zonder coaching of feedback, hadden ze te veel gefocust op het script en de belangrijke energie en passie gemist..

Ik adviseerde mijn klanten om naar hun scripts te kijken en na te denken over waar ze trots op waren en waar ze het komende jaar enthousiast over waren. Die ene kleine verschuiving in perspectief bracht de energie en passie snel in hun presentaties.

Feedback krijgen is een belangrijk onderdeel om het maximale uit opzettelijke training te halen.

3. Gebruik het internet om anonieme feedback te krijgen

Een andere manier om feedback te krijgen, is door je schrijfvaardigheid online in de vorm van een blog te plaatsen en mensen te vragen om feedback te geven over je schrijfstijl. Of je kunt jezelf opnemen en de video uploaden naar YouTube. Ik ben drie jaar geleden begonnen met een YouTube-kanaal en hierdoor kon ik mijn presentatievaardigheden verbeteren door middel van zelfanalyse. Advertising

Ik heb ook veel feedback ontvangen, zowel positieve als negatieve, die ik heb herzien en gecorrigeerd, waar ik vond dat de kritiek gerechtvaardigd was. Een voorbeeld hiervan waren mijn inleidingen op mijn video's. Toen ik voor het eerst begon, waren mijn introducties lang en beproefd. Ik kreeg hier veel 'feedback' over en ik heb ze snel ingekort en geleerd om meteen ter zake te komen. Het heeft me geholpen mijn boodschap aan te scherpen.

Laatste gedachten

Het gebruik van opzettelijke oefeningen kan u helpen uw leervaardigheden te versnellen. Met het leren van talen bijvoorbeeld, zouden we van oudsher een leerboek kopen en grammaticale principes en lange lijsten met woordenschat leren. Zodra we enige basisbegrippen hadden geleerd, oefenden we het spreken en schrijven van zinnen.

Als u opzettelijk de praktijk zou toepassen in uw taalleerproces, zou u iemand - bij voorkeur een moedertaalspreker van uw doeltaal - vinden en met hen praten. Ze corrigeren je en adviseren je waar je je uitspraak en intonatie kunt verbeteren. Chris Lonsdale sprak hierover toen hij zijn [TEDx Talk] afleverde over het leren van een taal in zes maanden. Alle adviezen die hij in dat gesprek gaf, waren gebaseerd op de principes van doelbewuste praktijk.

Wat je ook wilt beheersen en je vaardigheden wilt verbeteren, wanneer je de kracht van opzettelijke oefening gebruikt, kun je snel beter worden dan het gemiddelde.

Het ontwikkelen van uw vaardigheden op het gebied van communicatie kan u enorme voordelen opleveren op uw werkplek. Door alles te leren en te beheersen, kun je de vaardigheden krijgen om relevant te blijven in jouw branche.

Terwijl we door de ontwrichtende veranderingen van de 'vierde industriële revolutie' gaan, is het aan jou om jezelf te ontwikkelen en doelbewuste oefening is een manier om jezelf het voordeel te geven.

Meer bronnen om u te helpen snel te leren

• Hoe Twice zo snel te leren? Krijg meer feedback
• 10 manieren om leermotivatie te vinden, zelfs als je al lang geleden bent afgestudeerd
• 5 hacks om het leerproces te versnellen
• 8 manieren om je hersenen te trainen om sneller te leren en meer te onthouden

Aanbevolen foto credit: Kelly Sikkema via unsplash.com