Hoe te lopen in elke kamer met vertrouwen

Bluf je erdoor heen. We horen dit advies vaak, maar hoe waar is het eigenlijk? Volgens sociaal psycholoog Amy Cuddy, zeer. “Je lichaamstaal vormt wie je bent,” ze zei. In een recente TED-talk liet ze de wereld zien hoe onze houding de testosteron- en cortisolspiegel in onze hersenen beïnvloedt, wat een rol speelt bij het bepalen hoe we onszelf voelen.

Sta rechtop, zelfs als je geen zelfvertrouwen hebt, projecteert vertrouwen. Degenen die vertrouwen projecteren ontvangen vaak meer lof, promoties en andere positieve reacties dan degenen die zachtmoedig of laag kijken.

1. Ken uw publiek.

Wanneer je je kleedt voor de dag, begrijp dan met wie je zult spreken en creëer dagelijks een verbandritueel met de vraag: “Met wie spreek ik vandaag?” Heeft u naar een bestuursvergadering geleid? Draag een conservatieve kleding, met strakke lijnen en traditionele zakelijke kleding. De baas nemen om te lunchen? Een meer zakelijke casual outfit kan geschikt zijn. Als u twijfelt, kiest u voor een klassieke look die in allerlei situaties kan worden toegepast. Advertising

2. Sla een pose aan.

Een power-pose kan je helpen om zelfvertrouwen te krijgen voordat je naar die vergadering of lunch gaat. Zoek een privéplaats, sta op en open je armen omhoog en boven je hoofd in a “V” vorm. Volgens Cuddy kan je hierdoor krachtig voelen en handelen. Stelt u zich eens de opgeschoten armen van de overwinning voor die veel atleten gebruiken na het winnen of voltooien van een race.

Als alternatief, wanneer u bij het koffiezetapparaat staat en uw baas binnenloopt, raakt u de “Wonder Woman” poseren met je handen op je heupen en je borst breed, kan ook zelfvertrouwen uitstralen. Deze pose zorgt ervoor dat je er groter uitziet en voorkomt dat je zachtmoedig lijkt.

3. Reset je emoties.

Dit is moeilijker te zeggen dan te doen, maar probeer je emoties te resetten als je erg nerveus bent. Neem een ​​privé-moment om diep te ademen en concentreer je misschien op de punten die je moet maken in plaats van de nervositeit die je voelt. Als u uw punten met opzet doorloopt, kunt u uw nervositeit verminderen en uw presentatie met een gerust hart starten. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

4. Accepteer nervositeit.

Nervositeit is er om een ​​reden. Accepteer het. Je lichaam wordt nerveus om je verstand te scherpen en je voor te bereiden op de strijd die voor je ligt. Nu, je mag geen holbewoner zijn die op weg gaat om een ​​wollige mammoet of een beer te verslaan, maar je gaat je eigen persoonlijke strijd tegemoet. Omarm het gevoel. Begrijp dat het er is om je te helpen en je vertrouwen te geven.

5. Visualiseer de uitkomst.

Wat wil je aan het einde van deze vergadering? Stel het je voor. Levendig. Neem een ​​beetje tijd van tevoren en bekijk de presentatie. Heb je ooit een ski-evenement op tv gezien? Heb je op de top van de heuvel de skiërs hun ogen zien sluiten en hun lichaam of hoofd bewegen? Ze visualiseren de skipiste. Ze gaan door elke draai en draai voordat het gebeurt. Doe dit met je presentatie. Kijk wat je moet doen voordat je het doet en het zal waarschijnlijk succesvol zijn.

6. Ga met trots binnen.

Loop de kamer binnen, of het nu gaat om een ​​vergadering of een lunch, met een glimlach op je gezicht en je armen open voor begroeting. Plaats uw handen niet in uw zakken, wat wijst op een laag zelfvertrouwen of over uw borst, als indicatie voor de bescherming. Schud uw hand als dit gepast is en houd uw standpunt open tijdens het geven van uw presentatie. Advertising

7. Gesticuleren en bezielen.

Wees een geanimeerde presentator. Gebruik je armen en handen om jezelf te uiten. Wijs belangrijke elementen van uw presentatie aan en communiceer met leden van het team.

Vertrouwen hebben en vertrouwen tonen zijn vaak twee verschillende dingen. Je hoeft er niet op te vertrouwen om het te bekijken. Kijk lang genoeg zelfverzekerd en uiteindelijk zal je zelfvertrouwen groeien. Of zoals Bob Dylan zei, “Handel zoals je zou willen zijn en je zult snel worden zoals jij handelt.” Advertising

Aanbevolen foto credit: DC Comics via media.dcentertainment.com