Als je angst hebt om te vliegen, lees dit dan!

We hebben het allemaal horen zeggen. statistisch, “ze” bijvoorbeeld, vliegen is de veiligste vorm van reizen. Zeker. OK. Maar als je in een enorm stuk zwaar metaal de lucht in vliegt, lijkt het zeker niet waarschijnlijk. Ik ben dol op vliegen. Ik raak enthousiast van het idee om ergens in een vliegtuig te gaan. Maar dat betekent niet dat mijn verbeelding niet uit de hand loopt tijdens het opstijgen.

Volgens Lucas van Gerwen, luchtvaartpsycholoog en directeur van de VALK Foundation, die onderzoekt hoe vliegangsten moeten worden behandeld, hebben meer dan 26 miljoen Amerikanen last van vliegangst..

Voor veel mensen komt de vliegangst voort uit het feit dat ze niet echt begrijpen hoe vliegtuigen werken. Voor anderen kan een gebrek aan controle over hun voertuig de oorzaak van de angst zijn. In andere gevallen kan het ervaren van een slechte vlucht - hobbelig of een met een soort mechanisch falen - een bijdrage leveren aan de angst. Terwijl in andere gevallen het alleen horen van een vliegtuigongeluk de angst kan veroorzaken.

Wat je angst ook veroorzaakt, je kunt het zeker overwinnen. Probeer deze tips en leer de volgende keer comfortabel te vliegen. Advertising

1. Je zou moeten leren hoe een vliegtuig werkt.

Ga naar de bibliotheek en vind een boek tijdens de vlucht. Er zijn er veel (ik zou moeten weten - ik heb een zoon die geobsedeerd is door vliegen). Of ga online en lees over aerodynamica. Hoewel sommige informatie ervoor kan zorgen dat je met een glazige blik verandert en je het gevoel krijgt dat je weer op de natuurkunde van de middelbare school zit, zal een deel van de informatie zeer nuttig zijn. Bijvoorbeeld, volgens National Geographic Online: “In essentie, om in de lucht te blijven, vertrouwt een vliegtuig op twee krachten: de stuwkracht van de motor en de opheffing van de vleugels. Net als de vleugels van een vogel bewegen de vleugels van een vliegtuig door de lucht, maar de lucht die over het gebogen oppervlak van de vleugel stroomt, beweegt sneller dan de lucht die op het bodemoppervlak stroomt, waardoor de druk op de bovenkant afneemt, en zodoende een lift creëert en een vliegtuig in stand houdt de lucht. De motor van een vliegtuig werkt om hoge druk en voorwaartse beweging te creëren om het vliegtuig vooruit te duwen: moderne straalmotoren zorgen ervoor dat vliegtuigen hoger, sneller en efficiënter kunnen vliegen dan ooit tevoren.”

2. U moet oxytocine produceren.

“Ik zou wat moeten doen?” je vraagt. Ja. Je kunt, volgens SOAR-oprichter Tom Bunn, je lichaam aanmoedigen om oxytocine te produceren die op zijn beurt je amygdala onderdrukt. Je amygdala is het deel van je brein dat herinneringen aan angst en reacties daarop opslaat.

“De truc om deze hele aanpak van het bestrijden van vluchtangsten,” hij zegt, “is manieren vinden om de amygdala af te sluiten ... De beste manier,” hij zegt, “is om je lichaam aan te moedigen om het hormoon oxytocine te produceren, dat angstige gedachten verbant. Vrouwen produceren deze chemische stof bijzonder goed door te denken aan het verplegen van een kind, mannen door over seks na te denken. Niet dat ik me zou moeten bezighouden met dergelijke gedachten aan boord van een vliegtuig,” hij voegt toe.

“Het gaat er niet om dat je iemand vertelt: 'Ik heb een paniekaanval. Laten we samen de badkamer inslikken, ' ” Bunn zegt met een lach. “In plaats daarvan,” hij zegt, “Stel je voor dat je hond naar je kijkt. Uw hond die naar u kijkt alsof u de enige persoon in de wereld bent, produceert ook oxytocine in u,” hij zegt. “En, in tegenstelling tot mensen, kun je altijd op je hond vertrouwen om je zo te zien.” Advertising

3. Daar zou je de app voor moeten vinden.

Een app? Natuurlijk is er een app - is er niet altijd? Stichting VALK heeft een app ontwikkeld die je door je vlucht heen kan leiden. Het werkt natuurlijk in de vliegtuigmodus en er is zelfs een paniekknop tijdens de vlucht om je te kalmeren. Er is een mini-luchtvaartcursus, aanbevolen oefeningen en relaxtie-technieken en andere nuttige informatie.

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Je kunt de app hier downloaden.

4. Controleer het weer.

Ga online en ontdek hoe het weer zal zijn tussen je start- en landingspunten. Wetende dat er mogelijk een onweersbui is over het Midwesten of waar dan ook, bereid je voor op turbulentie die je onderweg tegen kunt komen.

Volgens National Geographic: “Turbulentie - dat springerige, onderdompelende gevoel dat we vaak ervaren als we vliegen - kan de grootste oorzaak zijn van paniek onder nerveuze vliegers wanneer ze in de lucht zijn, maar turbulentie is eigenlijk niets om je zorgen over te maken. Turbulentie wordt veroorzaakt wanneer een vliegtuig vliegt in verschillende soorten luchtdruk of luchtstromen, met name onweersbuien, door luchtstroming over bergen of weersafhankelijke frontale weersomstandigheden. Deze golven worden spontaan gegenereerd en geassocieerd met jetstreams op grote hoogte, dichtbij de kruissnelheid voor vliegtuigen. Wanneer een vliegtuig door turbulentie vliegt, is het gevoel alsof je in een kleine boot op een stormachtige zee bent. Hoewel de beverigheid paniek kan veroorzaken, reisziekte kan veroorzaken en kleine verwondingen kan veroorzaken, is het belangrijk om te weten dat het vliegtuig zelf geen echt gevaar vormt.” Advertising

5. Je moet eten.

Werkelijk? Je denkt. Ik denk niet dat ik moet eten. Nee echt. Je zou moeten. Volgens een artikel in National Geographic, “Uit een rapport van de Alpha Airports Group (AAG) bleek dat ongeveer driekwart van de 1.122 ondervraagde leden bang waren om te vliegen - acht procent beweerde dat ze weigerden om in het vliegtuig te stappen.

De studie stelt ook dat maaltijden tijdens de vlucht passagiers kunnen helpen hun angsten te overwinnen, door de monotonie van vliegen te verbreken en passagiers van een activiteit te voorzien..

Genieten van een maaltijd tijdens de vlucht kan u afleiden van de angst om te vliegen. Maar wat u op de vlucht eet, kan net zo belangrijk zijn als de voedingswaarde van voedsel u natuurlijk kan helpen ontspannen. Gerechten met koolhydraten en vetten in de vorm van pasta, koekjes of kaas creëren lipiden in de bloedbaan, die je helpen te ontspannen.”

Dus eet op! Het kan toch helpen! Advertising

6. Je moet langzaam gaan.

Als je vliegangst begint wanneer je naar het vliegveld gaat, ga dan naar het vliegveld voordat je ooit een vlucht neemt. Bel vooruit en vraag of je een rondleiding kunt krijgen (dit is gemakkelijker als je kinderen hebt of vrienden met kinderen). Bezoek de terminal. Hang een beetje rond. Ga comfortabel zitten op de luchthaven. Als je een angst voor paarden probeerde te overwinnen, zou je niet op een paard springen en weg galopperen, toch? Nee. Je zou een paard gaan ontmoeten en misschien een tijdje naast hem blijven staan. Of aai hem. Je zou je blootstelling opbouwen. Dus ga naar een vliegshow of een luchtvaartmuseum. Maak je vertrouwd met het idee van vliegtuigen. Neem dan een vlucht. Neem misschien een ontdekkingsvlucht in een klein vliegtuig. Kleine vliegtuigen zijn eigenlijk een geweldige manier om te vliegen omdat je praktisch in de cockpit bent en je kunt alles zien wat er gaande is. Je kunt met de piloot praten. Begin dan met vliegen. En probeer vaak te vliegen zodat je de voortgang die je hebt gemaakt niet verliest. Gebruik verschillende adem- en meditatietechnieken om jezelf in het vliegtuig te houden en je comfortabel te voelen daar te zijn. Doe het dan opnieuw.

Heb je een vliegangst overwonnen? Hoe heb je het gedaan? Laat het ons weten!

Aanbevolen foto credit: ABC via fogsmoviereviews.files.wordpress.com