Als je deze psychologische regel begrijpt, kun je jezelf effectiever motiveren

Hoe vaak ben je een nieuwe gewoonte begonnen, met een doel voor ogen, vastbesloten om het voor elkaar te krijgen, en heb je het na een paar dagen allemaal opgegeven? Je begon iets heel opgewondens over je doel, maar de pijn van het niet voldoende discipline hebben was groter en voldoende om je van het hele idee af te houden.

Dus hoe kun je jezelf gemotiveerder houden, zelfs als je denkt dat je geen gedisciplineerd persoon bent? Advertising

Als je gemotiveerd wilt blijven om je doelen te bereiken, moet je de pijn voelen om ze niet te bereiken.

Klinkt verwarrend? Het is eigenlijk vrij eenvoudig. Pijn is de sterkste indicator dat ons gedrag moet worden bijgesteld en dat onze hersenen zo bedraad zijn dat ze er zeer reactief op zijn. Wanneer ze proberen te ontsnappen aan pijn, triggeren de hersenen psychologische processen die erop gericht zijn de situatie te veranderen en de bron van pijn te vermijden, creatieve en besluitvormingsprocessen te activeren. Dus in plaats van een “wortel en stok” aanpak, en alleen de prijs in de gaten houden, is het belangrijk om ook de impact van de mogelijke verliezen die u ondervindt te evalueren door niet te bereiken waar u naar streeft. De pijn van die mogelijke verliezen zal een krachtige motivator zijn om je in het nastreven van je doel te houden. Sterker nog dan de wens die je hebt om dat doel te bereiken zal.

Verliesaversie, en het idee dat “verliezen doemen groter op dan winsten”, legt uit waarom de pijn van verliezen psychologisch ongeveer tweemaal zo krachtig is als het plezier om te winnen. Advertising

Het concept van verliesaversie, geïntroduceerd door Kahneman en Tversky in 1979, legt uit waarom, bijvoorbeeld als je 10 dollar verliest, je je dubbel zo verdrietig voelt als wanneer je 10 dollar wint. En dat is ook de reden waarom soms strafframes effectiever kunnen zijn dan het belonen van frames bij het motiveren van mensen.^[1]

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

En terwijl pijn een rol speelt in motivationele toestanden, beïnvloeden motivationele toestanden ook de perceptie van pijn.

De pijn die je misschien voelt tijdens je ochtendrit zal volledig worden verwaarloosd als je hardloopt om te ontsnappen aan een aanvaller. Op dezelfde manier zal de pijn van het vroeg opstaan ​​om naar de sportschool te gaan groter zijn als je alleen maar denkt aan het hebben van een mooi strandlichaam. Maar als je jezelf eraan herinnert dat niet fit zijn je gezondheid, zelfvertrouwen en uithoudingsvermogen kost, zul je waarschijnlijk minder overstuur zijn en worden geregeerd door het ongemak dat je voelt als je uit bed komt. Advertising

Zoals we hebben gezien, zelfs als je je daden moet laten motiveren door wat je inspireert, en niet bang bent, is het niet alleen nuttig om een ​​oogje te houden op wat je wilt bereiken, maar ook op wat je zult verliezen. Dus als je je motivatie wilt versterken, stel jezelf dan vragen die je hersenen zullen helpen om de status-quo als een verlies waar te nemen, meer dan alleen focussen op toekomstige winsten.

Stel jezelf bijvoorbeeld de volgende vragen:
Wat sta ik te verliezen als ik mijn doel niet bereik?
Wat is het pad dat ik ga kost me elke dag?
Hoe ziet mijn toekomst eruit als ik niet verander? Advertising

Wees duidelijk over wat niet gaat na uw doelen zal u kosten en laat die evaluatie u inspireren om actie te ondernemen.

Dus de volgende keer dat u een doel stelt of een beetje hulp nodig hebt om op het goede spoor te blijven, onthoud dan dat uw doelen uit twee delen bestaan, die dingen die u wilt en die u niet wilt, rekening houdend met het feit dat niet willen dat iets in feite een krachtiger motivatie is dan om te willen.

En wanneer pijn zich in je spel voordoet, onthoud dan dat dit een functie voor je heeft: om vooruit te komen.

Referentie

[1]

^

Medium: zo motiveer je jezelf: een krachtige strategie ondersteund door onderzoek