Theodore Horn
0 
2023
208
Studie Academische Diensten aan de California Polytechnic State University heeft een goed document over uitstelgedrag, waarin wordt gesproken over kenmerken, voordelen overwinnen, redenen, manieren om te overwinnen en veel voorkomende belemmeringen om uitstelgedrag te overwinnen enz. Ik hou van het gebied waar het verschillende hulpmiddelen introduceert om het te overwinnen:
* Laat de taken er klein en gemakkelijk uitzien. ("Ik heb veel uitstekende papieren geschreven, dit is nog maar één paper.")
* Doe elke keer maar een klein deel van de taak. ("Ik zal vanavond gewoon de boeken bekijken, later zal ik er doorheen kijken.")
* Vijf minuten plan: werk aan iets voor slechts vijf minuten. Ga aan het einde van de vijf minuten naar iets anders als je wilt. De kans is groot dat je genoeg betrokken raakt om door te gaan.
* Adverteer je plannen om iets te bereiken, en laat peer pressure je vooruit duwen. ("Ik heb iedereen gezegd dat ik dit vanavond af zou maken.")
* Gebruik een goede vriend als een positief voorbeeld. Als je moeite hebt om je te concentreren, bestudeer dan in aanwezigheid van iemand die dat niet doet.
* Pas je omgeving aan - als je niet thuis kunt studeren, zoek dan een plek waar je kunt studeren; of verander uw studiesituatie thuis.
* Plan morgen en stel prioriteiten vast - sommige studenten vinden dat het eenvoudig opschrijven van redelijke start- en stoptijden hen helpt op gang te komen.
* Verwacht wat terugval. Verwacht niet perfect te zijn, zelfs niet wanneer je probeert om van perfectionisme af te komen! Dus af en toe zullen je plannen niet werken. Tegenslagen accepteren en opnieuw beginnen.
Er is een Word-document dat u ook kunt downloaden en afdrukken.
Study Skills Library: Procrastination - [California Polytechnic State University]