Zwangerschapscontrolelijst Wat te doen bij zwangerschap

1. Ken de gemeenschappelijke symptomen

Als je je de laatste tijd een beetje afzijdig voelt, of meer specifiek, alsof je lichaam is ingehaald door een kracht die vervormt, opzwelt, ongemakkelijk is, uitput, misselijk maakt en weinig te redeneren laat, wees dan niet gefrustreerd. U bent gewoon zwanger en dit zijn zeer algemene symptomen.

2. Adem

Het belangrijkste om te doen als je je realiseert dat je zwanger bent, is gewoon ademen. Of deze nieuwe realiteit een verrassing is of een goed geplande uitkomst, adem. Dat is het enige dat het kleine leven in je baarmoeder op dit moment van je nodig heeft.

3. Bepaal uw vervaldatum

Nu je op adem bent en grijnst over deze nieuwe toekomst voor je, is het tijd om je uitgerekende datum te bepalen. De meest gebruikelijke methode die door zorgverleners wordt gebruikt, is om twee weken toe te voegen aan het begin van uw laatste menstruatiecyclus (om de bevruchting te benaderen) en vervolgens achtendertig weken toe te voegen om uw geschatte geschatte datum vast te stellen.

4. Kies uw arts

De volgende stap in uw zwangerschapscontrolelijst is om een ​​arts te kiezen die u tijdens deze reis op uw gemak zult voelen. Je eerste afspraak zal meestal worden gepland voor de achtste week van je zwangerschap. Dit bezoek omvat het onderzoeken van uw gezondheidsgeschiedenis, eventuele risicofactoren die aanwezig kunnen zijn, aanbevelingen voor mogelijk dieet- of levensstijlveranderingen, en zal ten slotte dienen als een mogelijkheid om uw arts vragen te stellen over de zwangerschap. Advertising

5. Leer hoe u een gezond zwangerschapsdieet kunt hebben

Sterk aanbevolen vitamines en supplementen zijn foliumzuur (vitamine B9), vitamine D en ijzer. Zwangerschap multi-vitamines zijn ook beschikbaar, maar zijn lang niet zo effectief als een uitgebalanceerd dieet.

6. Leer over foliumzuur

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur en die in het eerste trimester worden aanbevolen, bevatten spinazie, citrusfruit en okra. Foliumzuur beschermt uw baby tegen hersen- en ruggenmergbedreigingen die vaak worden geassocieerd met het eerste trimester.

7. Meer informatie over vitamine D

Uitstekende bronnen van vitamine D zijn asperges, yoghurt, zalm en eieren. Vrouwen hebben vaak een tekort aan vitamine D vanwege het simpele feit dat ze er zelf niet genoeg van kunnen genereren. Vitamine D wordt door de huid gesynthetiseerd bij blootstelling aan zonlicht.

8. Meer informatie over ijzer

Betrouwbare ijzerbronnen zijn broccoli, groene groenten, mager rundvlees en kip. Uiteindelijk zul je uiteindelijk voor vijftig procent meer bloed door je lichaam stromen en het lichaam en ijzer van je baby is een hulpmiddel bij het stimuleren van het eiwit in rode bloedcellen die zuurstof naar andere cellen verspreiden. Advertising

9. Leer meer over uw behoeften aan zwangerschapseiwitten

Suppletie van eiwitten kan worden bereikt door linzen, noten, kwark en bonen. Zwangere vrouwen hebben per dag extra 60 gram eiwit nodig. Er wordt geadviseerd dat eiwitten afkomstig van eieren, vis, kip of rundvlees organisch en hormoonvrij moeten zijn.

10. Zoek uit welke voedingsmiddelen en activiteiten bij u passen

Er zal een proefperiode zijn, waarin je moet testen welke voedingsmiddelen en activiteiten het beste bij je passen. Als misselijkheid een probleem wordt, is de beste manier om iets te eten weinig, maar vaak te doen. Het beste medicijn voor al deze aandoeningen is rust. Het is belangrijk om er zoveel mogelijk van te krijgen in het eerste trimester.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

11. Beheer fysieke veranderingen

Naast veranderingen in je dieet zullen er ook veranderingen in je lichaam zijn die je wilt beheersen. Een van de meest voorkomende en vroege tekenen van zwangerschap is zachtaardige en vergrote borsten. Er zijn zwangerschaps-bh's beschikbaar, die het comfort en de ondersteuning tijdens de zwangerschap zullen vergroten.

12. Meer informatie over andere mogelijke fysieke veranderingen

Andere fysieke veranderingen vroeg in de zwangerschap kunnen bestaan ​​uit dikker haar, donkere huid en acne-uitbarstingen. Geen twee vrouwen zijn hetzelfde en elk is anders getroffen door zwangerschap, maar door te anticiperen op deze mogelijke veranderingen zullen ze gemakkelijker te accepteren zijn. Advertising

13. Leer meer over wat je moet vermijden

Dingen om te vermijden nu je voor twee leeft zijn alcohol, sigaretten en recreatieve drugs zoals marihuana. De cafeïne-inname zal moeten worden teruggebracht en alle medicijnen, inclusief niet-voorgeschreven, moeten vóór gebruik door uw arts worden goedgekeurd.

14. Leer welk voedsel je moet vermijden

Er zijn ook bepaalde voedingsmiddelen die je moet vermijden. Vanwege bedreigingen van bacteriën, parasieten en gifstoffen die uw baby kunnen schaden, wordt geadviseerd bepaalde kazen, ongepasteuriseerde zuivelproducten, deli-vlees, rauwe of onvoldoende gekookte eieren en rauwe schaaldieren niet te consumeren..

15. Meer informatie over tekenen van zwangerschap

Houd rekening met gevarentekens, zoals krampen en bloedingen. Uw arts moet onmiddellijk worden geraadpleegd als dit gebeurt.

16. Leer wanneer je het geslacht van je baby kunt achterhalen

Tussen tien en dertien weken kunt u uw eerste echografie laten uitvoeren. Je zult je baby kunnen zien en de hartslag horen. Geslacht wordt meestal pas zestien tot twintig weken bepaald. Advertising

17. Begin met het uitkiezen van namen

Een van de meest opwindende taken in de zwangerschapscontrolelijst is om te beginnen met het kiezen van een naam voor de baby. Ook al weet je niet wat je op dit punt zult hebben, het kiezen van een naam voor de jongen of het meisje zal je twee nog dichterbij brengen.

18. Zoek uit wanneer je vrienden en familie wilt vertellen

Het aankondigen van het spannende nieuws aan vrienden en familie is geheel aan jou; complicaties en de mogelijkheid van een miskraam nemen echter aanzienlijk af na voltooiing van het eerste trimester. Veel vrouwen wachten liever tot dit moment om het nieuws te delen, omdat de risico's worden geminimaliseerd.

19. Overweeg uw financiën

Of je nu een goede planner bent of niet, het betaamt je om je financiën te onderzoeken. Ontdek wat de zwangerschap van begin tot eind zal kosten. Ga vervolgens na hoe de maandelijkse kosten eruit zien zodra de baby is geboren, onder meer rekening houdend met luiers, eten en kleding. Hier zijn enkele tips voor het besparen van geld om u te helpen bij uw budgettering.

20. Ontdek hoe u intiem bent met uw partner tijdens de zwangerschap

Om deze zwangerschapscontrolelijst af te sluiten, zolang je je niet te moe, geïrriteerd, ziek, sloom of gestrest voelt om seks te hebben met je partner, dan is het perfect welkom tijdens de duur van je zwangerschap..