Uitstel is een kwestie van emotie, hier is hoe het te stoppen

Uitstel is in de biologische samenstelling van een mens. Dankzij ons limbisch systeem, de neurologische krachtcentrale die onze emoties en ons geheugen beheerst, zijn we geneigd om te voelen voordat we denken. Om te voorkomen dat we negatieve gevoelens ervaren, houden we ons uit de buurt van taken die ons kunnen overheersen of ongemak veroorzaken.

Omdat we geneigd zijn om eerst plezier te zoeken en ervan te genieten, geven we de neiging toe te geven aan dingen die ons direct gelukkig maken. Het is zo instant dat we geen moment zien om onszelf te verwaarlozen. Maar het verblindt ons om de gevolgen van uitstelgedrag te overzien - meer dan 3 uur gaan elke dag verloren en ongeveer 55 dagen - bijna 2 maanden gaan elk jaar verloren.

Het komt allemaal neer op onze emoties

De essentiële manier om uitstelgedrag te overwinnen, is door deze emoties te reguleren. Wanneer verplichtingen vreselijk zijn, slepen ze onze voeten om ze te voltooien. De meeste mensen hebben de neiging om werk met emotioneel leed te verwarren omdat de taak bij de hand ingewikkeld of moeilijk lijkt te zijn; wat angst of wanhoop kan veroorzaken. Advertising

Hoe ingewikkelder of uitdagender het werk kan zijn, des te moeilijker worden we. Al deze negatieve gevoelens en reserves tellen op, waardoor mensen de taken helemaal vermijden om te voorkomen dat ze lijden of negativiteit ervaren.

Pas de taak aan en uw humeur zal veranderen

Moeilijke of gecompliceerde taken hebben de neiging om mensen gemakkelijk te overrompelen, waardoor ze hun interesse in het project verliezen en in zichzelf geloven. De sleutel is om deze taken beter beheersbaar te maken.

Hoe doe je dit? Door ze op te delen in kleinere, verteerbare elementen die uiteindelijk zullen oplopen om het grote geheel te voltooien. Op deze manier wordt veel van de spanning opgeheven en vind je wat meer plezier in je werk. Advertising

Voordat ze de taken afbreken, lijken ze als geheel tijdrovend en uitdagend. Kleine, beheersbare onderdelen waarop u onmiddellijk actie kunt ondernemen. Hoe kleiner de taken, hoe gemakkelijker u ze zult vinden om te beheren. Dus het is goed om te doen breekt uw taken af ​​in elementen die u slechts 45 minuten of minder nodig hebben om te voltooien.

Houd het grote plaatje in gedachten, maar houd uw werklast licht en focus slechts op één kleine taak tegelijk. Wanneer je je aandacht op één element tegelijk richt, dan maak je geleidelijk je weg naar het grotere doel.

Lees Volgende

De anatomie van uitstelgedrag

10 eenvoudige strategieën om uw leven beter te maken Vanaf vandaag

30 beste uitstelquotaties om u weer aan het werk te krijgen

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Omdat we geneigd zijn dingen te zoeken die ons plezier brengen, kleine beloningen kunnen een lange weg helpen om te voldoen aan onze behoefte aan plezier en positiviteit. Beloningen geven je kleine doelen om naartoe te werken, wat je gemotiveerd zal houden. Zelfs als je jezelf niet fysiek kunt belonen, vier je de voortgang die je onderweg hebt gemaakt. Advertising

Vier de voltooiing van elke kleine stap om het moreel te stimuleren. Blijf momentum gedurende het hele project, en kleine vieringen zullen je helpen om precies dat te doen. Het is onrealistisch om de resultaten van de taak onmiddellijk te zien. De prestaties worden gemeten aan de hand van de verschillen die u onderweg hebt gemaakt, niet het eindresultaat.

Stel je voor dat je een evenement op het werk hebt. U moet een locatie, traiteur en entertainment vinden. Je moet ook een thema bedenken en de locatie en de tafelinstellingen versieren. Dit is een enorm project. Maak het op in kleinere delen. Richt u bijvoorbeeld misschien eerst op een thema. Als je dat hebt gedaan, geef jezelf dan een kleine pauze als beloning voordat je doorgaat naar het volgende deel. Eén ding tegelijk en beloon jezelf om gemotiveerd te blijven. Dan zal het grote project je niet overweldigen.

Wat als, hoe klein de taak ook is, het nog steeds vreselijk is? Geen baan is perfect. Je zult jezelf op een gegeven moment altijd geconfronteerd zien met saaie en oninteressante taken die je moet voltooien. Soms moet je het gewoon opzuigen en doordrukken. Om gemotiveerd te blijven, bent u van plan om positieve taken samen met de negatieve taken uit te voeren. Dit regelt je emoties en zorgt ervoor dat je niet alleen de dingen doet die jij bent “zin hebben in” aan het doen. Onthoud altijd dat je het grote plaatje in de gaten moet houden, wat betekenis zal geven aan al je taken (zelfs de saaie). Advertising

Wanneer u uw houding tegenover uw verplichtingen verandert, zal het de taken minder vervelend maken. Het vergt veel oefening en versterking, maar uiteindelijk zal het je werkethiek veranderen. Raadpleeg deze tips om telkens opnieuw uitstel te voorkomen!