Lees dit en stop met overweldigd voelen ... voor altijd!

We leven in een tijd van overbelasting van de productiviteit.

Overal waar je bent zijn artikelen en boeken over hoe je productiever kunt zijn, hoe je 27 uur aan 24 werkuren uitpersen, hoe je je werktempo verdubbelt, hoe je meer en meer doet, allemaal in de naam van ooit uit de rat te komen race. Nou, dit gaat over de neveneffecten van die ideeën. Als we niet multitasken, voelen we ons lui. Als we niet alles doen, voelen we ons slap. We vergelijken ons met anderen waarvan we denken dat ze meer doen, meer hebben, meer krijgen en meer bereiken en het maakt ons gek. We voelen ons overweldigd als we denken dat we te veel te doen hebben, er te veel van ons wordt verwacht, of dat een stressor te veel is om mee om te gaan. En we reageren door uit te halen met emoties van woede, prikkelbaarheid, angst, twijfel en hulpeloosheid. Advertising

Dit seizoen is vooral de meest stressvolle tijd van het jaar. Tussen de vakantie, eindexamens, familiebijeenkomsten en algemene schuldgevoelens dat het einde van het jaar is, is het gemakkelijk om overweldigd te denken aan alle dingen die je nog moet doen. Maar als u deze tips gebruikt, krijgt u niet alleen belangrijke dingen gedaan, maar blijft u gezond!

Ben jij dit?

Verander je denkpatroon - stop met negatief denken

Wanneer je je overweldigd voelt, is het eerste dat je doet, negatief denken beginnen of je afreageren waarom het je verantwoordelijkheid is in de eerste plaats! Het eerste dat je hoeft te doen is stoppen! Stop met negatief denken onmiddellijk. Richt je in plaats daarvan op het positieve. Als je vastzit in het verkeer, bedenk dan hoe geweldig het is om wat tijd voor jezelf te hebben. Als je haast hebt om dingen gedaan te krijgen voor een deadline, bedenk dan hoeveel geluk je hebt om een ​​doel te hebben en ernaar te werken. Als je gestresst bent over een eindexamen, bedenk dan hoe gelukkig je bent dat je de kans krijgt om hoger onderwijs te volgen. Nadat je je gedachtepatronen hebt veranderd, moet je tegen jezelf zeggen “Ik kan dit doen.” Blijf het zeggen totdat je het gelooft en je bent meer dan halverwege om je te laten overweldigen. Advertising

Haal diep adem / verander je lichaamshouding

Als je gestresst bent, gebeuren er bepaalde dingen met je lichaam. Je begint te ademen, je hebt een voorgevoel, je wordt meteen gespannen en al die spanning drijft je gevoelens van stress nog meer op. Kom tot rust! Strek je houding recht en neem ten minste tien diepe, reinigende, ademhalingen. Forceer jezelf om te glimlachen en iets te doen om je staat te veranderen. Het kan zo simpel zijn als jezelf een knuffel geven of zo dwaas als drie keer klappen in je handen, ze in de lucht gooien en schreeuwen “IK HEB DIT!” Denk aan jezelf, hoe zou ik zitten / staan ​​als ik vol vertrouwen had en controle had over de situatie?

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Focus op nu

Nu je je in een betere gemoedstoestand bevindt en niet langer negatief denkt, moet je je concentreren op het hier en nu. Stel jezelf deze vraag: Wat is het belangrijkste waar ik de controle over heb en waar ik nu iets aan kan doen?? Blijf jezelf dit afvragen tot je een concrete volgende stap hebt gezet. Advertising

Actie ondernemen

Nu dat je weet wat het belangrijkste is en wat je eraan kunt doen, doe het! Begin met de eerste stap en concentreer u erop om dat voor elkaar te krijgen. Maak je nu geen zorgen om iets anders, gewoon om wat je eerste stap is en hoe je het voor elkaar krijgt. Als dat klaar is, bepaal dan de volgende belangrijkste stap en doe dat voor elkaar.

Laat los wat je niet kunt beheersen (de theorie van de gokker)

Doorgewinterde gokkers begrijpen het belang van due diligence en weten wanneer ze moeten loslaten. The Gambler's Theory is dat als je eenmaal hebt ingezet er niets is dat je kunt doen, dus je kunt net zo goed ontspannen en genieten van het proces. De tijd om je zorgen te maken, is wanneer je de beste kansen uitzoekt en de beslissing neemt wat je moet inzetten als je daadwerkelijk actie kunt ondernemen. Ik heb dit veel op de universiteit gebruikt. Na een examen heeft het geen zin om erover te praten. Er is niets dat je kunt doen. En hetzelfde geldt voor je overweldigd voelen. Als je iets aan je situatie kunt doen, doe het dan, focus en onderneem actie. Maar als je hebt gedaan wat je kon en nu gewoon wacht, of als je je zorgen maakt over iets waar je geen controle over hebt, besef dan dat het geen zin heeft. Je kunt net zo goed ontspannen en genieten van het moment. Advertising

Ontspan en geniet van het moment

Stop met je schuldig te voelen

Tot slot, stop met jezelf te vergelijken met anderen. Als je ten einde raad bent om te proberen bij te houden wat je denkt dat je zou moeten doen, ben je niet eerlijk tegenover jezelf. Dit wil niet zeggen dat je niet naar verbetering moet streven, maar niet overboord gaan omdat je het gevoel hebt dat het moet. Alleen jij weet wat echt belangrijk voor je is, en je persoonlijke succesreis, dus richt je op wat je belangrijkste prioriteiten zijn, niet die van iemand anders.

Iedereen voelt zich soms overweldigd. Het belangrijkste is om te beseffen dat het normaal is en dat je er iets aan kunt doen door gerichte en weloverwogen actie te ondernemen. Fijne vakantie!

Aanbevolen foto credit: Stress Therapy via flickr.com