Om een ​​relatie uit het verleden los te laten, moet je deze 5 fasen doorlopen

Uit elkaar gaan met iemand van wie je zoveel houdt, is altijd moeilijk.

Hoeveel slapeloze nachten heb je al gehad sinds de dag dat je afscheid nam? Hoeveel pijnlijke dagen heb je al doorgemaakt sinds de dag dat je uit elkaar viel? Hoe lang ben je in het verleden in de val gelopen en niet in staat om verder te gaan?

Je wilt het vergeten. En je wilt vergeven. Maar dat kan je gewoon niet.

Je dacht dat je de beste herinneringen aan het verleden was vergeten. Maar telkens wanneer je langs de plek loopt waar je elkaar voor het eerst ontmoette, duikt de goede oude tijd weer op en je kunt gewoon niet anders dan in tranen uitbarsten. Advertising

Je dacht dat je hem had vergeven voor alles wat hij je heeft aangedaan. Maar wanneer je zijn / haar gezicht op je Facebook-nieuwsfeed ziet verschijnen, merk je dat je hart vervuld is van een gecompliceerd gevoel van melancholie en woede.

Loslaten is nooit gemakkelijk. Maar hier is wat we kunnen doen met verdriet en verlies.

De 5 fases van rouw en verlies

Elisabeth Kübler-Ross, een Zwitserse psychiater, introduceerde de vijf stadia van verdriet in haar boek Over dood en sterven (1969).^[1] Het model werd aanvankelijk geïnspireerd door haar werk met terminaal zieke patiënten. Maar nu wordt het ook algemeen aangenomen om het gedrag van mensen die verdriet en verlies ervaren, te verklaren. Immers, geconfronteerd met de dood en geconfronteerd met de dood van een relatie delen zoveel gemeen.

1. Ontkenning: dit kan NIET gebeuren

De eerste reactie op het verlies van een relatie is het ontkennen van de realiteit van de situatie. Dit is een afweermechanisme om te voorkomen dat je met pijnlijke gevoelens omgaat.^[2] Je probeert te doen alsof alles goed is maar diep in je hart weet je dat het niet echt is. Advertising

Als je het gevoel hebt dat je het verlies van een gekoesterde verliest, moet je je richten op het accepteren van de brute waarheid:

• Herinner jezelf eraan dat dingen elke dag zijn veranderd
• Stop met sms'en of bellen zoals u gewend bent
• Sta jezelf toe te huilen wanneer je de pijn voelt
• Blijf bij iemand die je kan helpen de waarheid te herkennen
• Houd een dagboek bij om op te schrijven hoe je je elke dag voelt

2. Woede: Hoe kan hij / zij mij dit aandoen??

Naarmate de tijd verstrijkt, wordt de realiteit minder wazig en zou je geleidelijk de pijn van een gebroken hart voelen. De pijn wordt soms omgeleid en uitgedrukt als woede. Je hebt iemand nodig die de schuld krijgt van het veroorzaken van je pijn: je ex, mensen om je heen, het universum of zelfs jezelf. Rationeel, je weet dat ze misschien niet degene zijn die de schuld krijgt, maar je hebt gewoon geen controle over je emoties.

Wat je hier nodig hebt, is vergeven:

• Weet dat jullie beiden de verantwoordelijkheid dragen voor het uiteenvallen
• Vergeef jezelf voor eventuele onvolkomenheden, want niemand is perfect
• Realiseer je dat je niet de enige bent die de pijn lijdt
• Geef toe dat je nu niet op je best functioneert
• Leid jezelf af door oefening

3. Afdingen: kunnen we het niet nog een keer proberen??

Wanneer je je realiseert dat de realiteit je naar de rand van een klif duwt, raak je in paniek en probeer je te overleven. Je zou er alles aan doen om de situatie om te keren. Je zoekt naar mogelijke manieren om hem / haar terug te winnen, misschien door onderhandeling of bedreiging. Je wilt gewoon niet de pijn voelen. Advertising

Lees Volgende

Kun je geloven dat verdrietige liedjes ons eigenlijk gelukkig maken? Zie What Science Explains!

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

Maar voor het grootste deel van de tijd gebeurt het niet zoals u wilt. Je zou beter kunnen laten gaan:

• Vermijd direct contact
• Blijf weg van sociale media waar je misschien iets over hem vindt
• Stel jezelf gerust dat jullie twee niet meer bij elkaar komen
• Probeer hem nooit opnieuw en opnieuw te winnen
• Realiseer je dat je onafhankelijk genoeg bent om alleenstaand te zijn

4. Depressie: het is allemaal OVER

Wanneer je eindelijk beseft dat je niets kunt veranderen om te veranderen wat je ook ervaart, ben je echt depressief: je bent de hele tijd moe, wil niets doen, vrienden en familie vermijden, eetlust verliezen of te veel eten, lijden aan slapeloosheid of te veel slapen. De hopeloosheid maakt dat je je moeilijk voelt om verder te gaan.

Niemand zegt dat het gemakkelijk is, maar je moet je mentale en fysieke gezondheid terugkrijgen voordat het te laat is:

• Omring jezelf met positieve mensen
• Neem een ​​pauze van het werk
• Praat met iemand die bereid is om te luisteren
• Ga naar het platteland en adem wat frisse lucht in
• Luister naar droevige liedjes ((Lifehack: Kan je geloven dat droevige liedjes ons eigenlijk gelukkig maken? Zie wat de wetenschap uitlegt!)

5. Acceptatie: Oké, ik probeer het

Nu ben je er bijna. Wanneer je begint te accepteren wat er ook met je gebeurt, kun je geleidelijk aan vrede sluiten met het verlies. Het is geen garantie voor geluk als je nog steeds in een van de fasen van verdriet zit, maar je zult minder emotioneel zijn en enig licht langs de weg beginnen te vinden. En het licht zal je uiteindelijk naar huis leiden. Advertising

Dingen die herinneringen oproepen, kunnen je emoties nog steeds activeren, maar je kunt weer zelfabsorptie voorkomen:

• Zet de oude foto's op een plek waar je niet zo gemakkelijk kunt komen
• Blijf weg van de plaatsen die je emoties activeren
• Focus op de voordelen van loslaten
• Maak alleen opnieuw contact met hem wanneer je klaar bent om vrienden te worden
• Geloof dat alles goed komt en het is gewoon een kwestie van tijd

Laten gaan maakt ons sterker

We willen altijd een langdurige relatie. We willen dat iemand bij ons blijft, wat er ook gebeurt in het leven. We willen vasthouden. Maar soms is wat ons sterk maakt in plaats daarvan loslaten.

Als je in de toekomst terugkijkt, zul je verbaasd zijn hoeveel je gegroeid bent.

Referentie