Herhaalde oefening zonder strategie zal je niet helpen sneller te leren Ongeacht hoe hard je werkt

Als je enthousiast bent om een ​​nieuwe vaardigheid te leren, lijkt de voortgang vanzelfsprekend. De eerste paar weken van de training kwamen voorbij met enorme groei en een gevoel van voldoening. Toch zijn we allemaal bekend met wat er vervolgens gebeurt. Je raakt verveeld, je vooruitgang vertraagt ​​en je hebt het gevoel dat je tegen een muur bent geslagen. Op dat moment kun je in de verleiding komen om te stoppen, maar hier is een beter alternatief.

Neem pauzes wanneer je voortgang vertraagt

In plaats van je nieuwe vaardigheden op te geven wanneer je tegen een muur stapt, geef jezelf dan toestemming om een ​​pauze te nemen. Herinner jezelf eraan dat elk nieuw vermogen de tijd neemt om zich te ontwikkelen. Je zou niet verwachten dat een jong kind van de ene dag op de andere een deskundige lezer wordt, maar we stellen ons vaak op teleurstelling door te eisen dat we in een even onredelijk tijdsbestek meesterschap verwerven. Bevrijd jezelf van dit soort onnodige teleurstellingen door van plan bent om een ​​pauze te nemen wanneer dat nodig is. Advertising

Wanneer een pauze nemen

Voor veel mensen vertraagt ​​de voortgang na 4-6 weken van consistente training. Terwijl je een pauze kunt nemen om een ​​compleet andere vaardigheid te oefenen of aan een ander doel kunt werken, zul je er het meest van profiteren als je je aandacht richt op een vergelijkbare of complementaire skillset.^[1] Als u bijvoorbeeld het Frans wilt leren, kunt u een pauze nemen om uw poëzievaardigheden te ontwikkelen. Hoewel je poëzie in het Engels gaat schrijven, zal je nog steeds gericht zijn op het verbeteren van je zelfvertrouwen met taal in het algemeen. Wanneer je terugkeert naar het oefenen van Frans, zul je je lessen met een frisse energie benaderen en de kans op burn-out aanzienlijk verkleinen. Advertising

Onderzoek zegt: voeg variatie toe

Jarenlang werd aan musici en atleten geleerd om dezelfde vaardigheid steeds weer opnieuw te oefenen op dezelfde manier. Het idee was om onbewuste competentie te creëren of “spiergeheugen” in een bepaald gebied. Resultaten van een recente studie aan de John Hopkins University laten echter zien dat het toevoegen van variatie aan oefensessies het leerproces en de retentie verhoogt.^[2] Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Wat het onderzoek liet zien

De studie volgde 86 vrijwilligers terwijl ze leerden om een ​​knijpapparaat te gebruiken om een ​​cursor op een computerscherm te verplaatsen. Vrijwilligers werden in een van de drie groepen geplaatst, waarbij elke groep een andere manier kreeg om de vaardigheid te oefenen. Alle drie de groepen voltooiden dezelfde eerste trainingsoefening. Zes uur later voltooide één groep dezelfde oefening, een andere groep voltooide een variatie op de oorspronkelijke oefening en de derde groep kreeg geen tweede oefensessie. De onderzoekers wilden zien welke groep het best zou presteren bij een volgende test van hun beheersing van vaardigheden. De onderzoekers tartten vorige wijsheid over het belang van herhaling en ontdekten dat de groep die de tweede, enigszins gevarieerde oefensessie voltooide, het beste presteerde.^[3]

Als je net begint aan de reis naar het leren van een nieuwe vaardigheid, feliciteer jezelf dan! De meeste mensen komen niet eens zo ver. Ze worden afgeleid, verliezen hun interesse of zeggen tegen zichzelf dat ze morgen zullen beginnen. Als je deze uitdagingen al hebt overwonnen, ben je goed op weg om te beheersen. Denk er tijdens het oefenen aan dat je je enthousiasme niet over je grenzen heen duwt en je laat doorbranden. Zorg ervoor dat je pauzes neemt als je merkt dat je vooruitgang afneemt en dat je variatie toevoegt om het meeste uit elke oefensessie te halen. Zonder burn-out en veel variatie om je betrokken te houden, kun je elke nieuwe uitdaging aan die je tegenkomt.

Advertising

Referentie

[1]	^	Betere mensen: hoe veel dingen tegelijk leren (en blijf gezond doen
[2]	^	John Hopkins Medicine: wil je een nieuwe vaardigheid leren? Sneller? Verander je oefensessies
[3]	^	Science Alert: wetenschappers hebben een manier gevonden om je te helpen twee keer zo snel nieuwe vaardigheden te leren