Brett Ramsey
0 
3151
572
Gretchen Rubin wil dat je gelukkig bent, en ze weet dat je het meeste uit het leven wilt halen, je hebt regelmatig lichaamsbeweging nodig. Ze heeft veel tips om aan je programma te blijven.
Oefening helpt je gelukkig te maken. Mensen die sporten, zijn gezonder, energieker, denken helderder, slapen beter en hebben het begin van dementie uitgesteld. Ze krijgen ook verlichting van angst en milde depressie, vergelijkbaar met medicatie en therapie.
Hier zijn een paar van haar tips:
- Train altijd op maandag.
- Sla nooit twee dagen achter elkaar oefeningen over.
- Koppel oefening NIET aan gewichtsverlies om jezelf te motiveren.
- Geef jezelf de eer voor de kleinste inspanning.
- Denk aan context.
De tips zijn attent, weloverwogen en gaan ver in het helpen van iemand om zijn fitnessinspanningen te begrijpen en in te kaderen rond redelijke en gezonde motivaties.
De woensdag Tips - [The Happiness Project]