Stop met Saboteren zelf in 5 eenvoudige stappen

Als je merkt dat je niet geleidelijk in de richting gaat van je dromen en doelen, of dat je projecten begint en ze nooit afmaakt, dan heb je waarschijnlijk jezelf ergens in het proces gesaboteerd. Dit kan zijn van negatieve zelfopvattingen of ongezond gedrag, een faalangst of succes, of een combinatie van deze dingen. Het is belangrijk om te beseffen dat sabotage uw vermogen om naar uw doelen en de toekomst waarnaar u verlangt te beperken.

In dit artikel zal ik 5 stappen met u delen om zelf-sabotage te stoppen. Zelf-sabotage voorkomt of beperkt je om je doelen te bereiken vanwege een negatief zelfbeeld, angsten en een gebrek aan vertrouwen. Vaak zijn we onze grootste vijand. We hebben een mentale touwtrekken tussen het bewuste en het onderbewustzijn. De angst voor mislukking, gebrek aan vertrouwen en angst voor verandering zit in ons onderbewustzijn, waardoor we veel verdriet hebben.

1. Ontdek waarom je jezelf saboteert.

Hoe gek het ook klinkt, veel mensen saboteren zichzelf op een routinematige basis. Dit gebeurt niet opzettelijk of zelfs bewust vaak; het is slechts een mechanisme dat door de jaren heen door velen in zichzelf is opgebouwd dat hen simpelweg binnen hun houdt “comfort zone.” Wat ze niet realiseren is dat ze feitelijk enkele van de beste dingen missen die het leven hen kan bieden als ze alleen maar uitstappen en deze ideologie verslaan.

De reden waarom zelf-sabotage de overhand heeft, is omdat het een uiterlijke manifestatie is van een innerlijke worsteling met schaamte, woede of onwaardigheid. Om vooruitgang te boeken, is het essentieel dat jij identificeren de gebieden waar je zelf-sabotage beoefent. Kijk naar de verschillende gebieden van je leven, zoals financiën, gezondheid, carrière en relaties. Bepaal welke gebieden je nodig hebt om dit monster te verslaan.

Om u een voorbeeld te geven, zal ik een overzicht presenteren van een eye-openende ontdekking die ik over mezelf heb gedaan en waarom ik mezelf saboteerde. Advertising

Ik kocht een dagboek voor mezelf om na een tijdje van inactiviteit weer aan het werk te gaan. Ik was amper begonnen met schrijven toen negatieve stemmen en opmerkingen me begonnen aan te vallen. Waarom zou je je drukmaken? Je zult er nooit echt iets mee doen je schrijft hoe dan ook. Waarom denk je dat je deze keer vooruit gaat? Wie doet denk je dat je bent? Wat denk je dat je ooit voor iemand anders zou kunnen doen door jouw het schrijven? Allemaal dromen, geen realiteit. En het ging maar door.

Ik werd gepest door mijn eigen geest. Om welke reden dan ook, die dag was de verkeerde dag om op mij te pikken! Ik besloot toen en daar ging ik dit uitwerken. Ik was het moe om een ​​leven zonder vervulling en doel te leiden, want elke keer dat ik zou proberen te slagen, zou ik worden neergeschoten voordat ik amper kon beginnen. Ik wist dat ik moest ontdek waarom Ik heb dit mezelf aangedaan en ik moest diep naar binnen kijken om deze lelijkheid te bestrijden. Het was hoog tijd voor mij om op te staan ​​en te overwinnen! Na wat zelfonderzoek, ik ontdekt Ik was bang voor afwijzing, belachelijk of niet geaccepteerd. Ik had mezelf beperkende negatieve overtuigingen gevoed en saboteerde mijn eigen vooruitgang in het leven.

2. Journaal, journaal, dagboek.

Een van de beste tools die ik heb gevonden, is om te beginnen met een cursus van zelfontdekking en verandering, om te investeren in een notitieboek dat je toelaat om de vele dingen die je ontdekt, voelt en denkt uit te schrijven.

Enkele eenvoudige richtlijnen voor het schrijven van journaals:

• Er zijn geen regels. Advertising

• Schrijf vrijuit zonder grammatica.

• Druk jezelf openlijk uit.

• Dit is alleen voor uw ogen.

• Genieten!

Wanneer u voor het eerst een dagboek begint te maken, kan het intimiderend zijn om de lege pagina te zien. Sommige mensen houden van een lege pagina en zitten vol gedachten en inspiratie. Anderen mogen blanco naar de pagina staren zonder enig idee van wat te zeggen. Advertising

Het belangrijkste is gewoon om te beginnen met SCHRIJVEN. Het maakt niet uit wat het onderwerp is. Wat je ook in gedachten hebt, begin het gewoon uit te drukken. Er zijn veel sites online die Journal Prompts aanbieden om u te helpen beginnen met schrijven. Ik vind hoe meer vrijheid van meningsuiting je hebt in je dagboek, hoe nuttiger het is. Ik hou van motiverende en inspirerende citaten! Soms zal ik gewoon een citaat opschrijven en dan opent het mijn geest voor reactie.

Schrijf, songt of schrijft teksten op liedjes die je leuk vindt. Wat je ook goed voelt, doe het gewoon! Ik hou ervan om een ​​scheutje kleur te hebben, dus ik voeg scrapboekmateriaal toe aan sommige van mijn pagina's of foto's. Je zult jezelf misschien verbazen over hoe creatief je kunt worden.

3. Oefen positief “mentaal gebabbel.”

Een van de krachtigste manieren om zelfbeperkende overtuigingen te vernietigen is door positieve zelfpraat. Of je het nu beseft of niet, je praat elke dag tegen jezelf. Zelfpraat is het gesprek dat in je gedachten gaat over je prestaties en gedrag. Je zelfbespreking wordt gebouwd door je gedachten. Blijkbaar hebben we elke dag meer dan 50.000 gedachten (dat moet een interessante studie zijn geweest!).

De meesten van ons zijn betrokken bij constant mentaal gebabbel. We praten de hele dag met onszelf en helaas, dit zelftalk is vaak negatief. Vaak is het doorspekt met schuldgevoelens over ons verleden of angst voor onze toekomst. Deze negativiteit vernietigt onze hoop. Elk gesprek dat je met jezelf hebt versterkt in je hoofd wie je bent en waar je toe in staat bent en, meest kritisch, je zelfrespect en eigenwaarde opbouwt of vernietigt..

Lees Volgende

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

De benadering om de manier waarop je tegen jezelf spreekt te veranderen is vrij eenvoudig en toch kan het zo moeilijk zijn om in praktijk te brengen, alleen omdat je niet gewend bent om op positieve manieren tegen jezelf te praten. Advertising

Zodra je dit in praktijk gaat brengen, zullen er echter verschillende dingen gebeuren. Ten eerste zul je je realiseren hoe vaak je jezelf uitscheldt. Ten tweede zul je beginnen met het aanpassen van de manier waarop je tegen jezelf praat. Ten derde zul je anders gaan denken over jezelf, naarmate je zelfrespect en zelfvertrouwen toenemen.

4. Stop met jezelf te vergelijken met anderen.

Vergelijk je jezelf constant met anderen? Vergelijking motiveert ons niet om meer te doen of beter te worden; in plaats daarvan voelen we ons nog meer ontoereikend. Wanneer we onszelf met anderen vergelijken, plaatsen we onverdiende waarde voor de persoon waarop we gefocust zijn. Er zijn zoveel variabelen in het leven van elke persoon dat het onrealistisch is om te proberen te zijn wie ze zijn. Door onszelf met anderen te vergelijken, verminderen we de kijk op onze eigen schoonheid en potentieel. We zijn niet gemaakt om klonen van elkaar te zijn. We moeten trouw zijn aan ons authentieke zelf in plaats van een replica van iemand anders. Als we het vergelijken, beperken we ons eigen potentieel. We breken af ​​van ons ware zelf door een ander te imiteren of te willen nabootsen. Er is niets meer bevrijdend dan authentiek zijn!

5. Word je eigen beste vriend.

Hoe vaak zien we de fouten en vergissingen van andere mensen over het hoofd en komen dan hard voor onszelf op voor hetzelfde soort gedrag? We geven tijd en aandacht aan iedereen in onze wereld en laten geen tijd over om onszelf te koesteren. Bij het omgaan met zelf-sabotagegedrag is het cruciaal om je eigen beste vriend te worden. Persoonlijk heb ik het gevoel dat het een is vitale sleutel voor iedereen die zijn potentieel wil bereiken en een kwaliteitsvol leven wil leiden. Zelf-sabotage zorgt ervoor dat we voor onszelf weglopen en onze dagen vullen met activiteiten. Stel tijd vrij om kwaliteitstijd door te brengen met dingen die u graag doet. Begeef je op een reis van zelfliefde en ontdekking. Laat je ware potentieel los. Je bent een geweldig persoon en het is tijd om te eindigen met het saboteren van jezelf. Stop met jezelf te saboteren en in vrijheid te leven!

Aanbevolen foto krediet: