De pijn is echt, maar je zult genezen hoe je met verdriet en verlies kunt omgaan

De dood van een geliefde is helaas iets dat de meesten van ons ooit hebben meegemaakt of zullen ervaren, maar verdriet en verlies worden niet alleen gevoeld als iemand overlijdt.

Een goede vriend of familielid dat weggaat, een scheiding of scheiding, een baan verliest, evenals een aantal andere levenservaringen, kan gevoelens van verdriet of verlies veroorzaken. Omgaan ermee is een van de meest stressvolle en moeilijke dingen waarmee we in het leven te maken hebben, maar het is een ervaring waar iedereen zich mee kan identificeren. Het kan geruststellend zijn om te weten dat je niet de enige bent die er doorheen gaat.

Iedereen doorloopt de hartverscheurende stadia van verdriet.

De vijf stadia van verdriet: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie zijn de normale, gemeenschappelijke emoties die we doormaken. Ze werden geïdentificeerd door psychiater Elisabeth Kübler-Ross in 1969.

Omdat iedereen anders is, is er echter geen “standaard-” manier om te reageren op verdriet en verlies.^[1] Advertising

Sommige mensen dragen hun emoties op hun mouwen en zijn uiterlijk emotioneel. Anderen zullen hun verdriet meer intern ervaren en mogen niet huilen. Je moet proberen niet te beoordelen hoe iemand verdriet ervaart, omdat elke persoon het anders zal ervaren.

Fase 1: Ontkenning

Het gevoel van shock wanneer je voor het eerst te weten komt over een verlies, kan leiden tot nadenken, “Dit is niet echt”. Dit is een tijdelijke manier om om te gaan met de stormloop van overweldigende emoties. Het is een verdedigingsmechanisme.^[2]

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Fase 2: Woede

Gevoelens van frustratie en hulpeloosheid. Gedachten zoals “Het is niet eerlijk” kan vaak voorkomen. Zelfs boos zijn op je geliefde waarvoor je stierf “je achterlaten” is natuurlijk.

Fase 3: onderhandelingen

Voortdurend nadenken over wat u had kunnen doen om het verlies te voorkomen. Gedachten over “Wat nou als… ” en “Als alleen ... ” opnieuw spelen in de geest. Je zou ook kunnen proberen om te onderhandelen met een hoger vermogen in de hoop het verlies terug te draaien. Advertising

Fase 4: Depressie

Het diepe verdriet dat je voelt als je het verlies beseft, is onomkeerbaar. U denkt na over hoe uw leven zal worden beïnvloed door het verlies. Huilen, verlies van eetlust, gevoelens van eenzaamheid en ongewone slaappatronen zijn allemaal tekenen van depressie.

Stap 5: Acceptatie

Je accepteert het verlies en hoewel je nog steeds verdrietig bent, begin je langzaam verder te gaan met je leven.

De stadia van verdriet hoeven niet in deze volgorde te zijn en je zult misschien niet alle stadia ervaren. Er is ook geen vaste tijdsperiode voor rouw en sommige mensen duren langer om te helen dan anderen.

En uiteindelijk zal iedereen genezen.

Wanneer je die hartverscheurende gevoelens ervaart, is het moeilijk te geloven dat je uiteindelijk zult genezen. Maar je zult echt genezen. Hier zijn enkele manieren om het genezingsproces te helpen: adverteren

Confronteer de pijnlijke emoties.

Probeer je emoties niet op te slokken. Sta jezelf toe om uit te drukken hoe je je voelt. Het is een gezond onderdeel van het rouwproces.^[3]

Praat erover.

Praten met iemand over de manier waarop je je voelt kan erg behulpzaam zijn bij het starten van het genezingsproces. Vaak willen mensen zich isoleren tijdens rouw, maar om vrienden en familie te zijn kan helpen. Praten kan je ook helpen om je emoties te confronteren als je dat niet hebt gedaan.

Blijf op de hoogte van je routine.

Verlies kan je het gevoel geven dat je wereld op zijn kop is gezet. Door met je routine mee te gaan, kun je wat normaliteit helpen terugwinnen.

Vergeet niet om voor jezelf te zorgen.

Wanneer je rouwt en depressief bent, worden simpele dingen zoals eten een bijzaak en kan slapen moeilijk worden. Zorg voor jezelf en je gezondheid zal helpen bij het genezingsproces. Advertising

Neem geen belangrijke beslissingen.

Verdriet betrekt het vermogen om goede beslissingen te nemen.^[4] Probeer het maken van grote beslissingen enige tijd uit te stellen of raad te krijgen van goede vrienden of familie.

Het is belangrijk om te genezen na een verlies, zodat u verder kunt met het leven. Er is geen vaste periode om te rouwen, maar als je voelt dat je verdriet niet beter wordt en je het verlies niet kunt accepteren, is het misschien tijd om professionele hulp in te roepen.

Aanbevolen foto credit: Stocksnap via stocksnap.io

Referentie