Michael Waters
0 
989
146
Wat is de slimme manier om emoties te beheren? Het is gemakkelijk: leer over de op wetenschap gebaseerde patronen over hoe onze emoties werken en hoe ze te beheren. Als we weten hoe onze geest werkt, kunnen we opzettelijk invloed uitoefenen op onze eigen denk- en gevoelspatronen. We kunnen de realiteit duidelijker beoordelen, betere beslissingen nemen en ons vermogen om doelen te bereiken verbeteren, waardoor we meer keuzevrijheid krijgen, de kwaliteit van leven opzettelijk.
Dus hoe werken onze geesten? Intuïtief voelt onze geest als een samenhangend geheel. We zien onszelf als opzettelijke en rationele denkers. Maar cognitief wetenschappelijk onderzoek laat zien dat in werkelijkheid het intentionele deel van onze geest is als een klein rijtje bovenop een enorme olifant van emoties en intuïties. Advertising
Grof gezegd hebben we twee denksystemen. Daniel Kahneman, die de Nobelprijs won voor zijn onderzoek naar gedragseconomie, noemt ze Systeem 1 en 2, maar ik denk “stuurautomaat systeem” en “opzettelijk systeem” beschrijf deze systemen duidelijker. De voorwaarde “opzettelijk systeem” in het bijzonder is nuttig als een manier om opzettelijk te leven en daardoor meer keuzevrijheid te krijgen.
Het Autopilot-systeem
Het stuurautomaatsysteem komt overeen met onze emoties en intuïties. De cognitieve processen vinden voornamelijk plaats in de amygdala en andere delen van de hersenen die zich al vroeg in onze evolutie ontwikkelden. Dit systeem begeleidt onze dagelijkse gewoonten, helpt ons onverwachte beslissingen te nemen en reageert onmiddellijk op gevaarlijke situaties van leven en dood, zoals sabeltandtijgers, door de bevriezing, vecht- of vluchtstressreactie. Terwijl we onze overleving in het verleden helpen, is de vecht-of-vluchtreactie niet geschikt voor het moderne leven. Advertising
We hebben veel kleine spanningen die niet levensbedreigend zijn, maar het stuurautomaatsysteem behandelt ze als tijgers en produceert een onnodig stressvolle dagelijkse levenservaring die ons mentale en fysieke welzijn ondermijnt. Bovendien, terwijl de snelle oordelen die het gevolg zijn van intuïties en emoties meestal aanvoelen “waar” omdat ze snel en krachtig zijn, leiden ze ons soms verkeerd, op systemische en voorspelbare manieren.
Het opzettelijke systeem
Het opzettelijke systeem weerspiegelt ons rationele denken en concentreert zich rond de prefrontale cortex, het deel van de hersenen dat meer recentelijk is geëvolueerd. Volgens recent onderzoek ontwikkelde het zich toen mensen begonnen te leven in grotere sociale groepen. Dit denksysteem helpt ons omgaan met meer complexe mentale activiteiten, zoals het beheren van individuele en groepsrelaties, logisch redeneren, probabilistisch denken en het leren van nieuwe informatie en patronen van denken en gedrag. Hoewel het automatische systeem geen bewuste inspanning vereist om te functioneren, probeert het opzettelijke systeem opzettelijk in te schakelen en is mentaal vermoeiend. Gelukkig, met voldoende motivatie en passende training, kan het opzettelijke systeem worden ingeschakeld in situaties waarin het stuurautomaatsysteem fouten kan maken, vooral dure exemplaren. Advertising
Hier is een snelle visuele vergelijking van de twee systemen: adverteren
Lees Volgende
10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen| Autopilot-systeem | Opzettelijk systeem |
|---|---|
|
|
Het stuurautomaatsysteem is als een olifant. Het is verreweg het meest krachtige en overheersende van de twee systemen. Onze emoties kunnen ons rationele denken vaak overrompelen. Bovendien bepalen onze intuïties en gewoonten de grote meerderheid van ons leven, die we in de modus automatische piloot doorbrengen. En dat is helemaal geen slechte zaak - het zou mentaal uitputtend zijn om opzettelijk te denken over onze acties en beslissingen.
Het opzettelijke systeem is als de olifant rijder. Het kan de olifant opzettelijk leiden om in een richting te gaan die overeenkomt met onze eigenlijke doelen. Zeker, het olifantengedeelte van de hersenen is enorm en onpraktisch, langzaam om te draaien en te veranderen en slaat op bedreigingen. Maar we kunnen de olifant trainen. Je ruiter kan een olifantenfluisteraar zijn. In de loop van de tijd kun je het opzettelijke systeem gebruiken om je automatische denk-, gevoel- en gedragspatronen te veranderen en een betere agent te worden om de leiding te nemen over je leven en je doelen te bereiken!
Ik hoop dat deze informatie je met optimisme vult. Dat doe ik, omdat je deze strategieën kunt gebruiken om te krijgen wat je wilt en succes in het leven te bereiken!
- Welke stappen denk je dat je kunt nemen om te evalueren waar je emoties en intuïties je kunnen leiden om fouten te maken?
- Wat kunt u doen om voorbereid te zijn om in het moment met deze situaties om te gaan?
- Wat kunt u doen om een olifantenfluisteraar te zijn en uw olifant opnieuw trainen om denk-, gevoel- en gedragspatronen te hebben die passen bij uw langetermijndoelen?
Aanbevolen foto credit: Emotion via flickr.com