De Top 3-kandidaten voor Burnout (en hoe te voorkomen dat ze een van hen zijn)

Zelfs als je van je werk houdt, doe er dan te veel van, en je zult er een hekel aan hebben.

Dat is de conclusie van Mark Cullen van Stanford Medical School, die overwerkte exec's bestudeert. Trots op het uithoudingsvermogen van uw werk, hoeveel u kunt nemen en u kunt worden opgepakt door de laatste uitputting van burn-out. Dat is wanneer productiviteit, om nog te zwijgen van je hersens en lichaamstank, maar daar kun je voor kiezen. Advertising

Burnout is het laatste stadium van chronische stress en een werk- en levensmoordenaar. Als je goed bent in het uithoudingsvermogen en gelooft dat jouw waarde ligt in het nemen van meer van een beukende dan de volgende persoon, ben je een uitstekende kandidaat ervoor. De ironie van de professionele wereld is dat het de zwaarste werkers zijn die ten prooi vallen aan burnout-1) de meest gewetensvolle, 2) de Type A's, 3) de bravoure-strijders. Ze kunnen meer nemen, en dus worden de gebruikelijke waarschuwingssignalen van stress genegeerd. Het feit is dat mensen tot nu toe geen Pentium-processors hebben, alleen Red Bull en 5-Hour Energy.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Het uithollen van burn-out gebeurt geleidelijk. Je lichaam past zich aan chronische stress aan, zodat het lijkt alsof je met dingen omgaat, maar het is een illusie. Adrenaline die door de stressreactie wordt weggepompt, maskeert het feit dat het je lichaam naar beneden haalt en je immuunsysteem onderdrukt.

Artsen zeggen dat wanneer patiënten met burnout-symptomen arriveren, er altijd een lange prelude is: hartkloppingen, hoofdpijn, rugpijn, slapeloosheid, prikkelbare darm, opvliegers, uitputting. Negeer de signalen die leiden tot burn-out en je kunt je aanpassen aan de stressreactie totdat je bronnen zijn verdwenen, geen doorschakeling. Burnout kan een beroerte, depressie en een heleboel dingen die je kunt doen zonder te activeren, om nog maar te zwijgen van het verminderen van het gevoel van voldoening, interesse en vreugde in je leven naar nul. Advertising

Opt Out of Heroics

Burnout is een drievoudige uitschakeling - geest, lichaam en emoties. Het is de uitputting van al je energetische en emotionele bronnen. Het resultaat is een dramatisch lagere productiviteit, schuldgevoel, schaamte, cynisme, achterop raken, geen uitleg geven over wat u gewend was.

Een van de kenmerken van burn-out is terugtrekking, het tegenovergestelde van dingen gedaan krijgen. Dit maakt burn-out een groot probleem voor elke organisatie, omdat het het beste talent weghaalt. Productiviteit keldert voor iedereen met burn-out, een oorzaak van presenteïsme - je bent er fysiek, maar niet mentaal - en de zieke dagen en medische rekeningen stijgen.

Het voorkomen van burn-out neemt een waakzame geest, let op de stresssignalen en doet er iets aan, en dumpt ze niet met heldendaden (die de stresscyclus alleen maar verlengt en verdiept). Je moet proactief zijn en de automatische piloot verlaten. Advertising

Herkent en dumpt het gedrag dat de burnout-val aandrijft - werkoverbelasting, perfectionisme (zie “Hoe werk snel gedaan krijgen door niet perfect te zijn” ), geen tanken of recreatie, onbetrouwbare schema's, non-stop drukte (bekijk dit bericht, “3 manieren om minder druk en productiever te zijn”), chronisch conflict, en emotioneel te veel van jezelf geven. Het is ook van cruciaal belang om vaardigheden te ontwikkelen om te communiceren over de belangrijkste burn-out trechters: gebrek aan beloning, controle en gemeenschap, stukjes organisaties moeten ook aanpakken.

Je doet, daarom bent u?

Je kunt de stress verminderen door de manier waarop je je taken doet te veranderen, om te gaan met stress, emoties te verdrijven en grenzen te stellen. Regelmatige herstelstrategieën zijn essentieel om stress en chronische uitputting te bufferen, wat het begin kan zijn van de terugtrekking uit het leven die de neerwaartse spiraal van burn-out markeert..

De neiging om het te overdrijven, drijft het burn-outbeest aan, dus je moet dwangmatig gedrag vermijden. Waarom is het zo moeilijk om de startknop uit te zetten en te stoppen? Het kan zijn dat u al uw waarde haalt uit de prestaties. Wanneer prestatie de som is van uw identiteit, en u zich terugtrekt van constante drukte en productie, heeft u geen waarde. Advertising

Doe minder, en je krijgt eigenlijk meer gedaan, laat het onderzoek zien. En je vindt je werk misschien weer leuk.