Joel Harper
0 
3674
106
Sinds de middelbare school heb ik een eigenaardig probleem gehad.
Het maakt niet uit hoe weinig slaap ik de hele week krijg, het maakt niet uit hoeveel ik cafeïne vermijd, het maakt niet uit hoeveel beweging ik doe ... Ik ben klaarwakker in het holst van de nacht en doe mijn best werk!
Vaak zijn mijn meest productieve uren tussen middernacht en 2 of 3AM, ook al heb ik de avond tevoren maar een paar uur geslapen en ben ik 18 uur wakker geweest. Advertising
Het is echt een bizar patroon van dode, vermoeide ochtenden, rondwandelend als een zombie met jetlag, gevolgd door een kronkelende middag in de wanhopige behoefte aan een dutje, en tot slot een avond waarin ik wakker word.
“Wat kan er mis zijn met mij?” Ik vroeg het me al jaren af. Dit was toch geen normale manier om te leven!
Het blijkt dat ik niet alleen sta met dit kleine probleem. Net als anderen lukte het me uiteindelijk om er mee om te gaan (alleen namiddaglessen nemen tijdens mijn studie en mijn eigen bedrijf beginnen om mijn eigen uren in te stellen). Maar het stoorde me altijd omdat iedereen die ik ontmoette mijn probleem niet leek te begrijpen. Advertising
Ik heb elk advies geprobeerd dat ik heb gehoord: “Lees voor het naar bed gaan”, “Drink een glas warme melk”, “Geen cafeïne na de middag”, maar het leek niet te werken. Ik sprak zelfs met verschillende artsen die geen goede antwoorden hadden. Zelfs als ik mezelf zou dwingen om op een redelijk uur in bed te gaan, ja, dan zou ik gooien en draaien tot 3 uur voordat ik eindelijk in slaap zou vallen.
Als dit klinkt als een probleem dat je hebt, dan ben ik hier om te helpen, omdat je misschien iets hebt gebeld “Delayed Sleep Phase Syndrome”.
Het is een goed gedocumenteerde slaapstoornis die door de overgrote meerderheid van artsen vandaag niet gediagnosticeerd (of verkeerd gediagnosticeerd) wordt. U kunt er meer over lezen in dit uitstekende artikel Advertising
Zoals je je misschien herinnert, heeft iedereen een biologische klok, bekend als een circadiaans ritme, die regelt wanneer we wakker zijn en wanneer we ons moe voelen. Mensen met vertraagd slaap-fasesyndroom (kortweg DSPS) hebben meestal:
Lees Volgende
Hoe alleen gelukkig te zijn en van het leven te genieten
10 Waarschuwingsborden met een laag zelfrespect en een gebrek aan vertrouwen
10 manieren om uit je comfortzone te stappen en je angst te overwinnen
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen- Een verschoven circadiaans ritme
- Een langer dan normaal circadiaans ritme
Met name de tweede is moeilijk om mee te leven, omdat je daardoor 25 (of meer) uur per dag moet werken. Elke ochtend wil je wat later slapen en elke avond wil je wat later opblijven. De wereld beweegt te snel voor je biologische klok, dus je bent altijd een beetje achter!
Nadat ik alles onder de zon had geprobeerd om dit efficiëntieprobleem in mijn leven te corrigeren (aangezien het zeker mijn productiviteit beïnvloedde), struikelde ik eindelijk over lichttherapie. Het klinkt bizar, maar je kunt daadwerkelijk licht gebruiken om je biologische klok te resetten. In het bijzonder lijken bepaalde golflengtes van licht beter te werken dan andere. Advertising
Terugdenkend aan de dagen van de holbewoners, was het leven heel eenvoudig om gedurende de dag veel zonlicht binnen te krijgen en 's nachts pikzwart. Onze hersenen zijn geëvolueerd om gedurende miljoenen jaren op dit schema te werken, maar met de hedendaagse maatschappij vol kunstlicht en tal van activiteiten om op te blijven wachten, zijn sommige van onze hersenen (waaronder de mijne) verward geraakt.
Als u 's morgens vroeg wat zonlicht krijgt, kunt u helpen uw biologische klok te resetten, maar voor degenen die in een kantoorgebouw zijn, zijn er enkele eenvoudige apparaten voor lichttherapie waarmee u uw biologische klok kunt resetten. Een die ik heb gebruikt en zou aanraden is de Apollo GoLite.
Ik gebruik dit elke ochtend ongeveer 30 minuten lang, wat licht met een blauwe golflengte op mezelf, en na ongeveer de eerste week van gebruik was mijn hele slaapcyclus opnieuw ingesteld. Een normaal uur opstaan, voelde niet langer alsof ik midden in de nacht wakker was geworden! Het was echt opmerkelijk omdat ik na jaren van worstelen met dit probleem eindelijk iets vond dat werkte.
Dus stop met proberen elke ochtend tien kopjes koffie te drinken, twee alarmen in te stellen en stiekem naar je auto te glippen tijdens je lunchpauze om een dutje te doen! Misschien heb je het slaapfasesyndroom wel eens uitgesteld en kun je er iets aan doen met lichttherapie!
Brian Armstrong is een autoriteit op het gebied van time management en hoe je met je baan kunt stoppen om voor jezelf te werken! Je kunt drie GRATIS hoofdstukken van zijn boek downloaden en je aanmelden voor zijn gratis online cursus, “Succesvol ondernemerschap”, door hier te klikken: Start uw eigen bedrijf