Wilt u uw geheugen verbeteren? Heb een druk schema!

Onze levens zijn overvol met dingen om te doen. En hoe gedreven, ambitieuzer en verbonden we zijn, hoe drukker we blijven.

We worden gebombardeerd met berichten naar “stekker,” ga weg, neem een ​​pauze, vertraag en doe mee “me” tijd. Hoewel deze dingen absoluut noodzakelijk zijn en essentieel voor ons geestelijk welzijn, heeft drukte zijn voordelen.

Onderzoekers hebben ontdekt dat een drukke bezigheid de mentale verwerkings- en redeneervaardigheden verbetert, helpt bij het verbeteren van het geheugen - zowel op de korte als de lange termijn - en verbetert het algehele mentale functioneren.

Drukbezette mensen hebben een scherpere geest en betere herinneringen, duidelijk en eenvoudig.

In een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers in Texas en Alabama werden 330 gezonde mannen en vrouwen van 50 tot 80 ondervraagd over hun dagelijkse schema's en een reeks mentale testen doorlopen. Advertising

De resultaten toonden aan dat, ongeacht hoe oud ze waren of hoe goed opgeleid, een drukke levensstijl was gekoppeld aan een gezond brein.

In dit specifieke onderzoek begonnen onderzoekers met de hypothese “dat een drukke agenda een proxy zou zijn voor een geëngageerde levensstijl en de cognitie zou vergemakkelijken.” Ze konden vaststellen dat meer drukte geassocieerd was met een betere verwerkingssnelheid, werkgeheugen, episodisch geheugen, redeneren en gekristalliseerde kennis.

Hoe blijft druk bezig geheugen verbeteren?

De hersenen hebben net als elke andere spier oefening nodig. Meedoen aan mentaal stimulerende activiteiten is mentale oefening. Wetenschappers zijn van mening dat de hoeveelheid en soorten stimulatie direct van invloed zijn op cognitieve processen - vooral op het gebied van geheugenverbetering. Advertising

Enkele van de mentale processen die betrokken zijn bij het hebben van een hectisch schema zijn:

• Multitasking
• Probleemoplossing
• Redenering
• Analyseren
• Onderbreking en hernieuwde betrokkenheid van het denken
• Planning
• strategievorming
• Lineair denken
• Wereldwijd denken
• Computation

Onderzoeker Dr. Sarah Festini van de Universiteit van Texas in Dallas zei, “We laten zien dat mensen die grotere niveaus van dagelijkse drukte rapporteren, over het algemeen een betere cognitie hebben, vooral met betrekking tot geheugen voor recentelijk geleerde informatie.”

Drukte verbetert episodisch geheugen - de mogelijkheid om specifieke gebeurtenissen en werkgeheugen te herinneren - wat het deel is van kortetermijngeheugen dat zich bezighoudt met onmiddellijke bewuste perceptuele en linguïstische verwerking.

De studie rapporteerde een verrassende correlatie: hoe drukker het individu, hoe hoger hij of zij leek te scoren op de cognitieve tests. Het is mogelijk, zo stelden de onderzoekers de hypothese op, dat de dagelijkse training van het voltooien van taak na taak onze hersenen opbouwt en mentale vaardigheden verbetert. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

De prestatiekloof tussen de drukke en de vrije was nog meer uitgesproken bij oudere deelnemers.

Houd rekening met het volgende voordat u overloopt en uw schema te veel toevoegt aan willekeurige activiteiten:

De resultaten van dit onderzoek zijn eenzijdig en daarom niet volledig overtuigend.

Houd in gedachten dat de studie alleen onderzocht hoe mentaal engagement werkt om het geheugen en de mentale cognitie te verbeteren. Het bestudeerde niet de negatieve effecten van een gestoorde en mentaal belastende levensstijl. Het hebben van een opgepompte geest is niet automatisch gelijk aan een scherpere.

“In onze snelle, bedrade wereld leven velen van ons onze levens in chronische stress,” zegt Gary Small, MD, directeur van het UCLA Longevity Centre en auteur van The Alzheimer's Prevention Programme. Dat betekent dat onze hersenen voortdurend worden ondergedompeld in stresshormonen zoals cortisol. Advertising

Het resultaat?

Studies uitgevoerd bij muizen tonen aan dat chronisch verhoogde stresshormoonspiegels de hippocampus doen slinken, dus terwijl je geheugen mogelijk verbetert, heb je minder kans om nieuwe herinneringen te vormen.

Hoewel het onderzoek bewijst dat het bezig blijven helpt om de hersenen te laten harden, zou een haastig leven minder positieve gevolgen kunnen hebben voor ons hart en ons metabolisme..

Verantwoord omgaan met drukte:

Diegenen die wat extra mentale bandbreedte en ruimte in hun schema's hebben voor een andere activiteit, proberen deel te nemen aan taken die het geheugen en uw algehele hersenfunctie verbeteren, zoals:

• Neem een ​​klasse - niets te stressvol, maar zorg ervoor dat het iets is dat je echt interesseert.
• DIY-projecten - deze zijn leuk en dagen je hersenen op verschillende manieren uit.
• Leer een nieuwe vaardigheid - alle activiteiten waarbij uw brein betrokken is bij het leerproces zullen alle cognitieve processen stimuleren en verbeteren.
• Probeer iets nieuws en anders - zoals resturants, recepten, activiteiten, routes naar huis of supermarkten.
• Plan een evenement van start tot finish.
• Trainen - lichaamsbeweging is wetenschappelijk bewezen net zo goed als mentale oefening.
• Vrijwilliger - besteed je tijd aan het ondernemen van een activiteit waarmee je contact hebt. Dit zal je geest, lichaam en ziel verbeteren.

Aanbevolen fotomunt: Mickey970 via pixabay.com