Peter Atkinson
0 
3740
735
Tammy Lakatos Shames en Lyssie Lakatos op Discovery Channel heeft een aantal zeer snelle tips om je te helpen gemakkelijker gewicht te verliezen. Dat zijn gezonde en gezonde tips, dus experimenteer om te zien wat het beste voor u is. Hier zijn enkele tips:
- Leg na elke hap keukengerei neer.
- Halverwege de maaltijd stop en ontspan gedurende 2-3 minuten
- Laat bij elke maaltijd wat eten op je bord liggen
- Eet een uitgebalanceerd ontbijt (het geeft je energie om op gang te komen en levert waardevolle voedingsstoffen op die later op de dag niet kunnen worden opgemaakt)
- Houd vetarme, vezelrijke (vul) snacks bij de hand (neem een banaan bij, houd magere yoghurt bij de hand in de koelkast)
- Plan alleen wat maaltijden te eten (er is een neiging om te veel te eten in sociale situaties)
- Leg je gewicht vast waar een vriend het kan zien
- Eet een zorgvuldig uitgebalanceerd dieet zodat je geen bepaald voedingselement wordt onthouden
- Wacht 10 minuten voor het snacken. Tussen maaltijdsnacks zijn vaak impulsief en wachten kan je doen beseffen dat je toch geen honger hebt
- Eet kleinere borden weg
- Sla nooit een maaltijd over
Gewichtsverlies Tips - [fitTV, Discovery Channel]