Wat veroorzaakt jaloezie en hoe we het aan kunnen

Het monster met groene ogen kan zijn kop in vele vormen oprichten. Hoewel het synoniem staat voor romantische relaties, kan jaloezie in vele vormen voorkomen: rivaliteit tussen broers en zussen, het succes van anderen in vergelijking met het onze, of zelfs in vriendschappen.

In welk gebied het ook opduikt, jaloezie is een emotie die moeilijk te hanteren is en ons kan achterlaten met een gevoel van ontoereikendheid, gebrek aan waardigheid en woede. Deze negatieve emoties kunnen ons onnodig opeten, en hoewel veel jaloezie om een ​​goede reden kan zijn, is het meestal iets dat we moeten controleren en dat komt van onjuiste veronderstellingen en percepties over onszelf en de intenties van anderen.

Jaloersheid komt voort uit de noden van je onvervulde kindertijd

Jaloezie wordt gedefinieerd als een sterke negatieve emotie die voortkomt uit onzekerheid, angst, bezorgdheid en angst over een mogelijk verlies van iets van grote persoonlijke waarde. Klinkt bekend?

Waarom zijn sommigen van ons gemakkelijker geneigd om het ergste aan te nemen en snel conclusies te trekken terwijl anderen helemaal niet lijken te lijden?

Het antwoord kon liggen in onze vroege jaren en de relatie die we hadden met onze ouders of verzorgers. Als mens zijn we nogal tegenstrijdig - terwijl we lof hebben als individu en het idee van zelfredzaamheid, zijn we ook zeer sociale wezens die gedijen bij acceptatie. Advertising

De gehechtheidstheorie ^[1] legt uit hoe de kwaliteit van onze vroege gehechtheidservaringen van grote invloed is op de manier waarop we met onze volwassen relaties omgaan. Als onze genegenheid in de kindertijd onvervuld wordt door degenen met wie we nauwe banden hebben, leidt dit tot een gevoel van onzekerheid en jaloezie met die mensen waarmee we relaties aangaan met.

Het is deze onzekerheid die zorgt voor een sterk gevoel van bezit en een angst dat we niet goed genoeg zijn. Het is deze misleidende verwachting van anderen, gevormd op jonge leeftijd, die tot een jaloerse tendens leidt. Deze angst om iemand of zijn affectie te verliezen, resulteert in vijandigheid jegens een rivaal, ondanks dat dit grotendeels een onjuist geloof of perceptie is.

Maar is jaloezie echt zo slecht?

Jaloezie bestaat al sinds het begin der tijden. Het was Shakespeare die de term 'groenogige monster' bedacht, die een persoon oproept die niet typisch een situatie begrijpt, vaak boos en destructief is voor zichzelf en anderen. Maar is dit altijd het geval?

Wanneer je aan het andere eind van je jaloersheid bent, hoewel een mild geval ervan, kan het gevoelens van vleierij opwekken. Wanneer een partner lichte jaloezie uit omdat je een beetje te veel hebt gesproken over je band met een collega, kan het bijna geruststellend zijn en we associëren het vaak met het gevoel dat ze erom geven.

Dieren zoals chimpansees en bluebirds ^[2] vertonen ook het gedrag van jaloezie waardoor we denken dat het meer een voordeel in onze evolutie kan zijn dan we denken. Het kan effectief een wake-up call zijn; een manier om aan te geven dat we genegenheid moeten terugwinnen - genegenheid die nodig is voor het opbouwen van onze sociale banden. Advertising

Jaloerse gedachten kunnen niet worden verwijderd, maar je kunt ze op de juiste manier uiten

Dus als jaloezie potentieel een onvermijdelijke eigenschap is, dan is het onder controle houden van de sleutel de sleutel tot harmonieuze relaties. Afhankelijk van onze vroege ervaringen met hechtingen, zullen velen van ons in verschillende mate in ons zijn, dus hoe kunnen we effectief schadelijk jaloers gedrag tegengaan??

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

De sleutel ligt in de manier waarop we onze relaties opbouwen en werken met de mensen waarmee we in relaties leven en werken aan het begrijpen van en omgaan met de onzekerheden die onder onze jaloezie liggen..

Dit betekent niet dat ze helemaal moeten worden uitgeroeid - het is tenslotte moeilijk om een ​​leven van overtuigingen en gehechtheidskwesties ongedaan te maken. In plaats daarvan is het belangrijk om te werken aan het beheersen van de negatieve emoties rond jaloezie zoals angst, onwaardigheid en angst. Onderzoek suggereert dat het op de juiste manier uiten van deze gevoelens een veel betere manier is om jaloezie en afgunst te beheersen dan er helemaal vanaf te komen.

Effectieve strategieën om met jaloezie om te gaan

Zeg het

Als je woede, onzekerheid en jaloezie voelt, kun je dit het beste aan de ander vertellen. Als je het binnenhoudt, zal het gaan etteren en zich op een potentieel giftige manier manifesteren. Vergeet niet om kalm te blijven en houd in gedachten dat hoe je dingen bekijkt misschien niet het hele verhaal is. Advertising

Beheer uw stress

Stress en angst kunnen een grote factor zijn in gevoelens van jaloezie dus zorg ervoor dat je dit tegengaat met strategieën voor stressbeheer. Oefenen, mediteren, goed eten en alles wat je mentale en fysieke welzijn ondersteunt, zal bijdragen aan alle vormen van negatieve emoties.

Vraag om geruststelling

Doe dit niet op een behoeftige manier. Wees gewoon eerlijk over de situatie en accepteer wat de ander te zeggen heeft. Als ze begrip hebben, zullen ze doen wat ze kunnen om je een beetje veiliger te laten voelen, maar zorg ervoor dat je het niet overdrijft. Accepteer hun antwoord en concentreer u niet op het probleem. Ontwikkel een gevoel van openheid dat een gevoel van opluchting en vertrouwen tussen u zal stimuleren.

Vraag jezelf 'Is deze relatie echt iets voor mij?' Advertising

Als je constant geruststelling van een andere persoon nodig hebt, kan het een rode vlag zijn dat dit geen gezonde relatie is voor jullie beiden. Er zijn soms redenen waarom je jaloezie voelt en als je je best hebt gedaan om ze te overwinnen, maar nog steeds jaloerse gevoelens hebt, kan er een goede reden zijn. Verwerp je buikgevoel niet, maar zorg ervoor dat dit gedaan wordt met een heldere en gezonde geest.

Ga naar de wortel van jaloersheid - onzekerheid

Als jaloezie een onderliggende manifestatie is voor onzekerheid, is het jezelf beschermen van binnenuit de beste manier om het te bestrijden.

Vergelijk jezelf niet met anderen. Vergeet niet dat je zelfrespect een duik neemt wanneer je jezelf begint te vergelijken met je 'rivalen' en meestal is het alleen maar zelf gecreëerde rivaliteit. Realiseer je dat je negatieve percepties grotendeels onwaar zijn.

Vraag je negatieve gedachten. Wees je altijd bewust van je negatieve denkpatronen. Wanneer ze zich voordoen, vraag jezelf dan af waarom dit is en probeer ze te vervangen door beter gevoelende gedachten.

Herinner jezelf eraan dat je genegenheid verdient. Je bent waardig, wat er ook gebeurt en het begrijpen hiervan zal ertoe leiden dat je jezelf vollediger gaat centreren. Zelfliefde en weten dat je voldoende bent zoals je bent, zullen langzaam je denken veranderen naar dat van stabiliteit in je emoties en zullen je laten beseffen dat je genegenheid en liefde verdient.

Dus sla jezelf niet op voor het voelen van jaloezie. Het overkomt ons allemaal en leren van de destructieve aard van jaloezie kan een steile leercurve zijn. Vergeet niet om van binnenuit te beginnen en je te concentreren op jezelf en je waarde. Langzaam na verloop van tijd zul je een mindset opbouwen die het groene ogenmonster in jou zal verminderen en je zal helpen om meer harmonieuze relaties te creëren.

Referentie