Wat is emotionele intelligentie en waarom het belangrijk is

Veel experts geloven nu dat iemands emotionele intelligentiequotiënt (EQ) mogelijk belangrijker is dan hun IQ en is zeker een betere voorspeller van succes, kwaliteit van relaties en algemeen geluk.^[1]

Het is interessant om te zien hoe het concept van emotionele intelligentie in de loop van de jaren is geëvolueerd, vanaf het begin als iets dat wordt genoemd “sociale intelligentie” helemaal terug in de jaren 1930, naar “emotionele kracht” in het midden van de 20^th eeuw, naar de huidige terminologie, “emotionele intelligentie.”

Emotionele intelligentie (EI) is, in termen van de leek, ons niveau van vermogen om:

• Herken en begrijp onze emoties en reacties (zelfbewustzijn)
• Beheer, beheers en pas onze emoties, gemoedstoestand, reacties en reacties aan (zelfmanagement)
• Gebruik onze emoties om onszelf te motiveren om gepaste actie te ondernemen, vast te houden, door te werken en te werken aan het bereiken van onze doelen (motivatie)
• Onderscheid de gevoelens van anderen, begrijp hun emoties en benut dat begrip om effectiever met anderen om te gaan (Empathie)
• Bouw relaties op, betrek op anderen in sociale situaties, leid, onderhandel conflict en werk als onderdeel van een team (sociale vaardigheden)

Emotionele intelligentie is essentieel voor een gebalanceerd leven.

Als je denkt dat emotionele intelligentie alleen belangrijk is voor mensen die altijd moeten communiceren of communiceren met mensen, denk er dan nog eens over na. Emotionele intelligentie is een poort naar een evenwichtig leven. Het is essentieel voor vrijwel elk aspect van het leven. Advertising

Fysieke gezondheid - Het vermogen om voor ons lichaam te zorgen en vooral om onze stress te beheersen, die een ongelooflijke impact heeft op ons algehele welzijn, is sterk verbonden met onze emotionele intelligentie. Alleen door ons bewust te zijn van onze emotionele toestand en onze reacties op stress in ons leven, kunnen we hopen stress te beheersen en een goede gezondheid te behouden.

Mentale gezondheid - Emotionele intelligentie beïnvloedt onze houding en kijk op het leven. Het kan ook helpen om angst te verlichten en depressie en stemmingswisselingen te voorkomen. Een hoog niveau van emotionele intelligentie correleert direct met een positieve houding en gelukkiger kijk op het leven.

Relaties - Door onze emoties beter te begrijpen en te beheren, zijn we beter in staat om onze gevoelens op een meer constructieve manier te communiceren. We zijn ook beter in staat om te begrijpen en te relateren aan degenen met wie we in relaties zijn. Het begrijpen van de behoeften, gevoelens en reacties van degenen om wie we geven, leidt tot sterkere en meer vervullende relaties.

Lees Volgende

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Conflictoplossing - Wanneer we de emoties van mensen kunnen onderscheiden en zich kunnen inleven in hun perspectief, is het veel gemakkelijker om conflicten op te lossen of ze te vermijden voordat ze beginnen. We zijn ook beter in onderhandeling vanwege de aard van ons vermogen om de behoeften en wensen van anderen te begrijpen. Het is gemakkelijker om mensen te geven wat ze willen, als we kunnen waarnemen wat het is.

Succes - Hogere emotionele intelligentie helpt ons om sterkere interne motivators te zijn, wat uitstelgedrag kan verminderen, meer zelfvertrouwen kan geven en ons vermogen om ons op een doel te richten kan verbeteren. Het stelt ons ook in staat om betere netwerken van ondersteuning te creëren, tegenslagen te overwinnen en door te zetten met veerkrachtige vooruitzichten. Ons vermogen om bevrediging uit te stellen en de lange termijn te zien, heeft direct invloed op ons vermogen om te slagen. Advertising

Leiderschap - Het vermogen om te begrijpen wat anderen motiveert, op een positieve manier te relateren en om een ​​sterkere band op te bouwen met anderen op de werkplek, maakt onvermijdelijk dat mensen met een hogere emotionele intelligentie betere leiders worden. Een effectieve leider kan herkennen wat de behoeften van zijn mensen zijn, zodat aan die behoeften kan worden voldaan op een manier die hogere prestaties en tevredenheid op de werkplek bevordert. Een emotioneel onderlegde en intelligente leider is ook in staat om sterkere teams te bouwen door strategisch gebruik te maken van de emotionele diversiteit van hun teamleden om het team als geheel ten goede te komen.

Emotionele intelligentie is nog steeds niet volledig begrepen, maar wat we wel weten is dat emoties een zeer kritische rol spelen in de algehele kwaliteit van ons persoonlijke en professionele leven, zelfs kritischer dan onze werkelijke mate van hersenintelligentie. Hoewel hulpmiddelen en technologie ons kunnen helpen bij het leren en beheersen van informatie, kan niets ons vermogen om onze emoties en de emoties van degenen om ons heen te leren, te beheersen en te beheersen, vervangen..

Emotionele intelligentie is niet iets aangeboren, er zijn manieren om controle te krijgen over je emoties.

Het is nooit te laat om iets te leren, dus hoe oud je ook bent, je kunt nog steeds EI gebruiken en de rest van je leven beter en gelukkiger maken.

1. Observeer je gevoelens.

We verliezen gemakkelijk het contact met onze emoties wanneer we ons te druk maken om ons zorgen te maken over wat we moeten doen en wat we beter kunnen doen. In plaats van echt goed voor onze emoties te zorgen, kiezen we ervoor om ze meestal te negeren. Wat we ons niet realiseren is dat het onderdrukken van onze emoties de zaken alleen maar erger maakt. Hoe meer we proberen onze emoties achter te laten, des te onbeheersbaarder onze emoties worden.

Wanneer we ergens een emotionele reactie op hebben, kan dit komen door het feit dat we een aantal onopgeloste problemen hebben. Dus als je de volgende keer het gevoel hebt negatieve emoties te hebben, kalmeer dan en denk na over waarom je dit ervaart. Haal diep adem en noteer de emoties die je ervaart en de mogelijke redenen. Advertising

Wanneer je dingen hebt opgeschreven, kun je je triggers voor emoties identificeren en manieren bedenken om met elk van hen om te gaan.

2. Oefen op reageren, niet reageren.

Reageren is een onbewust proces waarbij we ons op een onbewuste manier gedragen die een emotie uitdrukt of verlicht. Reageren is een bewust proces waarbij je aandacht moet besteden aan je gevoelens en moet bepalen hoe je je moet gedragen.

Wanneer u zich meer bewust bent van uw emotionele triggers, kunt u altijd nadenken over de manier waarop u zich van tevoren gedraagt.

Als u bijvoorbeeld weet dat u snel boos wordt en boos op collega's als u zich erg stressvol voelt op het werk, let daar dan op en denk na over wat u de volgende keer kunt doen als u dezelfde trigger ervaart. Misschien kun je proberen je collega's te vertellen dat je enkele stille momenten nodig hebt omdat je op dit moment stress voelt, of misschien kun je een paar minuten tijd alleen krijgen om jezelf eerst te kalmeren.

3. Blijf altijd nederig.

Als je altijd gelooft dat je beter bent dan anderen, zie je je eigen fouten niet en word je waarschijnlijk emotioneel over dingen die niet aan je verwachtingen voldoen. Advertising

Probeer vanuit een ander perspectief naar hetzelfde te kijken. In plaats van iemand of iets te oordelen, plaats jezelf in andermans schoenen en probeer te denken of voelen zoals zij: zou je hetzelfde doen of voelen en waarom? Op deze manier zult u waarschijnlijk de gedachten en emoties van anderen beter begrijpen; en je zult waarschijnlijk ook iets nieuws leren over hoe om te gaan met dingen in vergelijkbare situaties.

Wees nederig genoeg om te weten dat je niet beter bent dan wie dan ook, en wijs genoeg om te weten dat je anders bent dan de rest!

Emotionele intelligentie kan worden geleerd, het is een levensproces.

Het is nooit te laat om iets te leren, het vereist alleen maar voortdurende observatie en oefening. Dus hoe oud je ook bent, je kunt nog steeds EI gebruiken en de rest van je leven beter en gelukkiger maken.

Referentie