Wanneer de grootte er niet toe doet! Waarde Geluk door frequentie in plaats van intensiteit!

Hoe vaak scrol je door je feeds op social media, zie je mensen plezier hebben op bruiloften, feesten en evenementen en denk je ...

“Waarom heb ik geen plezier?”

“Mijn leven is zo saai.”

“Iedereen lijkt zoveel gelukkiger dan ik.”

Velen van ons zijn schuldig aan dit soort denken.

In feite is gebleken dat tot 1 op 5 van ons depressief is als gevolg van het gebruik van sociale media. ^[1] Advertising

De reden dat we ons slecht voelen als we zien dat andere mensen plezier hebben op sociale media is eenvoudig:

We waarderen grote mijlpalen meer dan kleine momenten van geluk.

Gelukkig kunnen we dit oplossen door de manier waarop we over geluk denken te veranderen.

Lees verder om erachter te komen hoe.

Ben je alleen blij als er iets 'groots' gebeurt??

Wat is de meest recente blije herinnering die je je kunt herinneren?

Als je zoals de meeste mensen bent, is het waarschijnlijk een groot evenement. Misschien is het een verjaardag, een diploma-uitreiking of een feest. Advertising

Hoewel het geweldig is om van dit soort speciale gelegenheden te genieten, zou het niet van jou moeten zijn enkel en alleen bron van geluk.

Immers, waarom zou je jezelf alleen een paar keer per jaar toestaan ​​om plezier te hebben, wanneer je elke dag vreugde zou kunnen vinden op kleine momenten??

We zijn hier om je te vertellen hoe je het kunt doen begin je elke dag gelukkig te voelen - niet alleen bij speciale gelegenheden!

Geluk begint met een royale spreiding van dankbaarheid

Geluk hoeft niet te gaan over de intensiteit van een positieve ervaring - het kan over de frequentie van positieve ervaringen in plaats daarvan.

Om ons het gevoel te geven dat we veel gelukkige momenten beleven, moeten we voortdurend op hen letten.

Een dankdagverslag bijhouden kan hier echt mee helpen. Advertising

Koop een nieuwe notebook en bewaar deze naast je bed. Neem voordat je gaat slapen de tijd om vijf dingen te noemen waar je dankbaar voor bent.

Hier is een voorbeeld:

1. Ik ben dankbaar voor het eten van een heerlijk ontbijt.

2. Ik ben dankbaar dat ik tijd in de natuur heb doorgebracht.

3. Ik ben dankbaar voor het zien van een vriend.

4. Ik ben dankbaar voor het drinken van een warm kopje thee. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

5. Ik ben dankbaar voor het kopen van een nieuw T-shirt.

Zoals je kunt zien, hoef je geen enorme mijlpalen te bereiken in je dankdagverslag.

In plaats daarvan zul je leren om je te concentreren op de vele goede dingen die elke dag gebeuren - de dingen die we vaak negeren of als vanzelfsprekend beschouwen.

Het bijhouden van een dankbaarheidsjournaal is getoond om: ^[2]

• Boost geluk
• Maak je gezonder
• Help je beter te slapen
• Verhoog de empathie
• Verhoog het zelfrespect
• Maak je mentaal sterker

Kijk niet ver weg van geluk. Het is pal naast ons.

Naast het houden van een dankdagschrift, zijn er een paar trucjes die je helpen je meer te richten op de positieve dingen in je leven.

Hier zijn tien suggesties om u op weg te helpen.

1. Omring jezelf met positieve mensen. Ze zullen je helpen al het goede in de wereld te waarderen, en zullen je niet met negativiteit naar beneden halen.
2. Maak positieve affirmaties op basis van wat je leuk vindt aan je leven. Schrijf ze op of herhaal ze elke dag voor de spiegel. Bijvoorbeeld, “Ik heb een geweldig leven.” “Ik hou van mijn werk.”
3. Wees verstandig. Probeer je volledige bewustzijn te brengen naar alles wat je doet. Adem bijvoorbeeld diep in en sluit je ogen wanneer je een kop koffie drinkt, en waardeer de volledige ervaring.
4. Besteed minder tijd aan sociale media. Stop met jezelf te vergelijken met anderen en begin te genieten van je eigen leven.
5. Maak foto's van kleine gelukkige momenten. Had een geweldige donut uit de winkel bij jou in de buurt? Neem een ​​foto en verdubbel je geluk door achterom te kijken en de ervaring te herinneren.
6. Schrijf over kleine gelukkige momenten. Dit is een geweldige manier om van een goede ervaring te genieten. Schrijf elk klein detail op en concentreer je op alle vijf de zintuigen.
7. Beslis positief te zijn. Hoe je situaties ziet, is aan jou. Probeer negatieven opnieuw te framen. In plaats van te denken, “Ik haat het pendelen om te werken,” probeer na te denken, “Ik ben zo blij dat het openbaar vervoer bestaat, en ik hoef geen kilometers te maken.”
8. Plan traktaties voor jezelf. Wacht niet op speciale gelegenheden om je gelukkig te maken - creëer je eigen gelegenheid. Plan een leuke dag in de stad, of een reis naar dat museum dat je altijd al had willen bezoeken.
9. Help anderen. Het is bewezen dat het helpen van anderen je humeur een boost geeft en het is een geweldige manier om het geluk dat je in de wereld brengt te verdubbelen.
10. Stel dankbaarheid herinneringen in. Stel een alarm in op je telefoon en herinner jezelf eraan dat je elke keer dankbaar bent voor iets, zelfs als je vastzit in een saaie vergadering of in de rij staat bij de supermarkt.

Geluk gaat niet alleen over grote gebeurtenissen en mijlpalen.

Neem de tijd om elke dag blij te zijn met kleine dingen, en u zult gezonder, gelukkiger en mentaal sterker zijn.

Referentie