Waarom geluk een keuze is (en waarom het slim is om te maken)

Je worstelt om dit ongrijpbare ding te vinden “geluk.” De meeste dagen voel je je overweldigd, angstig, boos, depressief of plat. Of misschien ervaart u snelle verschuivingen van stemming.

Je kunt tijden herinneren waarin je gelukkig was, maar ze lijken ver weg en je levensomstandigheden zijn nu anders.

Maar wat als ik je zou vertellen dat je echt geluk kunt kiezen? En dat het gemakkelijker is dan je denkt?

In dit artikel zal ik de basis uiteenzetten van hoe je een gelukkiger leven kunt leiden, gewoon door een paar basisprincipes te volgen. Deze zijn eenvoudig te implementeren in je eigen leven, wat betekent dat geluk om de hoek is!

Klaar om meer te weten te komen over hoe en waarom geluk een keuze is? Laten we verder duiken om een ​​dieper inzicht te krijgen.

Inhoudsopgave

1. Geluk is geen idee, het is een ervaring
   • Begrijp de Easterlin Paradox
   • Het is zo simpel als geluk kiezen
   • De kunst van Sisu kan je veranderen
   • Wees proactief in je geluk
   • Wat de boeddhisten weten
2. Maak de slimme keuze van geluk

Geluk is geen idee, het is een ervaring

Het idee dat geluk een keuze is, lijkt precies dat te zijn, een idee, en een die niet op jou van toepassing is. Hoe kun je ervoor kiezen gelukkig te zijn wanneer iemand je zo slecht behandeld heeft, wanneer omstandigheden buiten je macht je met pijn bestoken?

Veel mensen voelen zich zo.

Elk jaar brengt het U.N. Sustainable Development Solutions Network het World Happiness Report uit.

Dit meet het algemene geluk van verschillende landen. In het rapport van 2018 wordt vastgesteld dat inwoners van Finland de eerste plaats innemen, terwijl de inwoners van de Verenigde Staten helemaal op de 18e plaats staan.

Ondanks het feit dat het inkomen van Amerikanen sinds 1972 meer dan verdubbeld is, staan ​​we niet eens in de top 10 van gelukkigste landen.

Begrijp de Easterlin Paradox

Amerikanen hebben voortdurend meer geld verdiend, maar we melden geen toename van geluk. Deze ongelijkheid tussen inkomen en geluk wordt de Easterlin Paradox genoemd. Advertising

De kans is groot dat je nu meer geld ziet dan je ooit in je leven hebt gehad, maar je zit nog steeds gevangen in de paradox en worstelt om te begrijpen waarom je ongelukkig bent.

Wat verklaart de paradox?

Het antwoord op deze vraag kan je helpen begrijpen wat geluk is. Het oplossen van dit dilemma lijkt complex - het is tenslotte een paradox. Toch is het antwoord veel eenvoudiger dan je zou verwachten: geluk is een keuze.

Het is zo simpel als geluk kiezen

Geluk is een staat van zijn die je kunt grijpen, bijvoorbeeld wanneer een renner lucht inneemt met haar longen. Elke inademing is essentieel en bij elke inademing moet het uitademen volgen.

Als geluk een staat van zijn is, dan zou je kunnen zeggen dat geluk eenvoudigweg een ervaring is, of een reeks ervaringen.

Amanda Pinnock is een student aan de Arizona State University die dit soort geluk heeft ervaren zonder het ooit te verwachten. Om haar graad in wereldwijde gezondheid te behalen, moest ze een studieprogramma in het buitenland volgen, maar ze was bang dat ze als niet-traditionele student, die haar diploma online zou behalen, zou worden losgekoppeld van haar groep.. ^[1]

Tot haar verbazing waren de andere studenten in haar groep inclusief en enthousiast om contact te maken. Toen waren er de lokale bevolking in Fiji, het land dat ze voor het programma had gekozen. Ze leken echt te begrijpen hoe geluk een keuze is. Volgens Amanda:

“Fijiërs zijn waarschijnlijk de gelukkigste en nederigste mensen ter wereld. Ze verwelkomden ons met open armen en zorgden ervoor dat we werden gevoed en de accommodaties hadden die we nodig hadden. Pas toen ik met de groepsleider en reisleider verder sprak, besefte ik dat ze ons meer gaven dan wat ze dagelijks voor zichzelf hebben..”

Veel Fijiërs hebben geen stromend water, maar Amanda merkte op dat ze vonden dat ze voor niets misten. Ze zegt:

“Ze leven van de aarde en ze helpen elkaar allemaal ... Ze hadden misschien niet zoveel geld als een gemiddelde Amerikaan, maar ze zijn rijk in hun leven, en ik denk dat Amerikanen daar veel van kunnen leren. Het bracht echt in perspectief wat het belangrijkste is: familie, geliefden en de omgeving.”

Voor de Fijiërs die Amanda tegenkwam, is geluk geen concept, het is de daad van elkaar ondersteunen. Advertising

Geluk is het vinden van vreugde in alledaagse ervaringen met andere mensen.

Gemeenschappen van mensen die elkaar geven en de waarde van vrijgevigheid delen, de waarde van liefde - een liefde die niets terug verwacht - zijn de gelukkigste.

Dat is waarom, volgens het World Happiness Report, generositeit en sociale ondersteuningsnetwerken twee sleutelfactoren zijn die tot geluk leiden. ^[2]

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Elke seconde dat je leeft en bewust bent, moet je keuzes maken. Amanda Pinnock koos ervoor om een ​​andere cultuur te ervaren, hoewel ze zich zorgen maakte om in te passen. Ze was blij om de ervaring te delen met de andere studenten en de Fijiërs die hen verwelkomden.

Elke dag van je bewuste bestaan ​​kun je ervoor kiezen om anderen te ondersteunen, om hun steun te aanvaarden, om deel te nemen aan activiteiten die goed voor je zijn.

Al deze daden zullen geluk brengen. Je kunt ervoor kiezen om anderen te vertrouwen en dingen te doen die hen helpen je te vertrouwen. Je kunt ervoor kiezen om de gemeenschap om je heen op te bouwen en er een deel van te zijn.

De kunst van Sisu Kan je veranderen

In Finland vernietigde hongersnood 9 procent van de bevolking in de jaren 1860, maar het was een evenement dat geluk zou veroorzaken. De Finnen hebben een punt van herstel gemaakt door een filosofie te omarmen sisu, dat is een gedeelde waarde van grit, vastberadenheid en rationele actie, zelfs wanneer het leven pijnlijk is.

Sisu gaat ook over het aandrijven van oefeningen die uitdagend en ongemakkelijk zijn, zoals een duik nemen in een ijskoude rivier, een marathon lopen of fietsen naar het werk in de regen. ^[3]

Volgens This Is Finland, “Sisu is buitengewone moed en vastberadenheid in het aangezicht van tegenspoed ... Sisu wordt overal belichaamd door mensen die de strijd negeren en vasthouden aan hoop wanneer er in het begin geen enkele lijkt te zijn.”

Sisu is simpel: grijp het leven, doe het met moed en bouw je moed op door op een uitdagende manier met de wereld om te gaan.

Wees proactief in je geluk

Je kunt gelukkig zijn door proactief te zijn. Mensen die ervoor kiezen om te herstellen van verslaving kiezen ervoor om proactieve stappen te zetten in de richting van herstel. Advertising

Je kunt denken aan kiezen om gelukkig te zijn als ervoor kiezen om te herstellen van een depressie. Het komt erop neer dat oefenen het herstel op verschillende manieren ten goede komt:

● Oefening imiteert het effect van medicijnen op uw hersenen (of beter: medicijnen imiteren
het effect van lichaamsbeweging) door endorfines vrij te geven.

● Oefening helpt u beter te slapen en verhoogt het welbevinden.

● Oefening helpt je stress het hoofd te bieden, je dag te structureren en je te verbeteren
lichamelijke gesteldheid.

Dit komt goed overeen met sisu, hoewel sisu je vraagt ​​om het naar een ander niveau te brengen en jezelf uit te dagen voorbij je comfortniveau.

Zelfs als je het niet zo aanpakt, begin dan klein en oefen regelmatig, en bouw dan op tot grotere uitdagingen. Werk aan het maken van verbindingen met andere mensen op basis van je trainingsroutine.

Wat de boeddhisten weten

Het Boeddhisme houdt zich vooral bezig met het cultiveren van geluk door constante oefening.

Ten eerste erkennen boeddhisten dat het bestaan ​​zich leent voor pijn en mentale disfunctie. Dit is de slijtage van de wereld die ontstaat door te verlangen en te verwachten wat je niet hebt.

Boeddhisten volgen een aantal praktijken naar verlichting:

● Wis de geest van negatieve gedachten: Herken negatieve gedachten, redirect
ze positief, en handelen op positieve gedachten.

● Oefen mindfulness: Zonder een oordeel toe te passen, overweeg hoe jouw
lichaam voelt en let op je ademhaling; let op je eigen
gedachten; Let op “fenomenen” - de wereld om je heen. Advertising

● Mediteer en concentreer: Laat willekeurige gedachten los terwijl je zit en
concentreren op één ding, zoals het geluid van water, je ademhaling,
of een zoemend geluid.

● Heb medeleven: Persoonlijk geluk houdt rechtstreeks verband met het geluk van anderen. Contemplatie van anderen en hun lijden leidt je naar een plaats van echt mededogen en mededogen met anderen is een eenvoudige weg naar geluk.

Boeddhisten kiezen ervoor om te leven, noch in het verleden noch in de toekomst.

Gedachten uit het verleden kunnen broeierig en depressief zijn en gedachten aan de toekomst kunnen angst veroorzaken. Contemplatie van het heden en compassie voor anderen in het heden kan helpen om depressie en angst te verlichten, waardoor je geest vrijmaakt om geluk te accepteren.

Mensen kiezen veel geloofsovertuigingen, filosofieën en religies in het streven naar geluk. In elke situatie kun je ervoor kiezen je te concentreren op datgene waar je blij van wordt.

Je kunt ervoor kiezen om de meest ondraaglijke uitdaging aan te gaan als een kans om nu goed te zijn en om geluk te creëren.

Maak de slimme keuze van geluk

Geluk is vreugde vinden in alledaagse ervaringen.

Wanneer je ervoor kiest om andere mensen in je geluk te betrekken, dan komt er community binnen zowel sociale netwerken als gedeelde ervaringen.

Geluk is de slimme keuze, want diep van binnen is het waar je naar streeft; het is wat andere mensen ook willen.

Als we samen voor geluk kiezen, kiezen we ervoor om voor elkaar te zorgen, en de hele wereld opent zich voor oneindige mogelijkheden.

Aanbevolen fotomunt: Brooke Cagle via unsplash.com

Referentie