Je moet echt alleen naar je verlangen om slimmer te zijn

Veel onderzoek heeft gewezen op het idee dat mensen die meer socialiseren veel gelukkiger zijn. Maar dit geldt niet voor iedereen. Een factor waar meer socialisatie niet gelijk is aan meer geluk, is intelligentie. Mensen die zeer intelligent zijn, worden minder gelukkig naarmate ze socialiseren, omdat men denkt dat slimme mensen zich gemakkelijker aanpassen aan de moderne wereld. Met andere woorden, zij begrijpen dat onze primaire behoefte om in contact te blijven met een sociale groep voor voedsel en onderdak niet meer van toepassing is in de moderne maatschappij.

Sterker nog, hoe intelligenter iemand is, hoe meer ze zich richten op langetermijndoelen in plaats van op korte termijn voldoening. Socialiseren heeft daarom niet zoveel waarde als werken aan hun doelen.

Je bent niet alleen in het omhelzen van je alleen-tijd

Als je dit denkend leest, hoeveel hou je van jezelf, en ben je er trots op dat je regelmatig tijd vrijmaakt voor jezelf, dan ben je een van de velen. Uit een enquête bleek dat 85% van de volwassenen vindt dat alleen tijd belangrijk voor hen is ^[1].

Terwijl het steeds populairder wordende concept van mindfulness ons aanmoedigt om contact te maken met onszelf, wordt het belang van de tijd van het individu een noodzakelijk onderdeel van ons leven. Maar gebruiken we deze tijd echt in ons voordeel? Besteden we echt deze waardevolle tijd alleen “alleen”?

Hoe we alleen tijd op de verkeerde manier doorbrengen

Fysiek alleen zijn in een kamer is één ding, maar als je deze tijd niet gebruikt op een manier dat je geen sociale stimulans hebt, krijg je niet de echte voordelen. Advertising

Met moderne tijden komt digitale afleiding. Tijd alleen hebben betekent dat je kunt genieten van het doen van de dingen die je ontspannen, maar deze dagen kan het zinloos zijn om op je telefoon of computer te springen. Door teksten en berichten te beantwoorden en door Facebook te browsen, loop je het risico minder ontspannen en tevreden te worden met de voordelen die alleen tijd in je leven kan creëren..

Ons idee van alleen-tijd moet worden gedefinieerd als fysiek en digitaal afstand nemen van de wereld. Als we zinloos door sociale media browsen of televisie kijken, verplaatsen onze hersenen zich feitelijk naar een toestand waarin het begint te snakken naar sociale interactie met anderen ^[2]. Dit neemt duidelijk de redenen weg waarom je in de eerste plaats alleen tijd nodig hebt.

Waarom FOMO de dood van je alleen tijd is

FOMO of de Fear of Missing Out is een fenomeen dat alle gebruikers van sociale media ooit hebben meegemaakt.

Het is dat behoeftige, angstige gevoel dat je krijgt als je Facebook of Twitter niet hebt gecontroleerd - die bang zijn dat er dingen zijn die je mist en die je leiden om nog een keer te controleren wat er nieuw is.

Maar wat we in wezen controleren, zijn dingen die er niet toe doen of die waarde toevoegen aan ons leven. Het kan dat gevoel van veiligheid oproepen dat we op de hoogte zijn van wat er gaande is, om te kunnen praten over het laatste nieuws met onze peers, maar het creëert op de lange termijn een grotere onzekerheid. Advertising

Sociale media hebben het vermogen om een ​​enorm negatief effect op ons te hebben. Het creëert een gevoel van concurrentievermogen en vergelijking dat van invloed is op de mentaliteit die we van onszelf hebben. Het neemt die kostbare momenten weg waar we productievere taken zouden kunnen doen die echt in de richting van onze persoonlijke groei en welzijn gaan.

Hoe afleidingen te verminderen

De sleutel hiervoor is het verkorten van de tijd besteed aan sociale media of het kijken naar tv in plaats van het helemaal weg te snijden en er zijn manieren om u te helpen dit te doen.

Een daarvan is een online app met de naam StayFocusd voor Chrome-gebruikers. Selecteer de websites die u als uw grootste verspillers beschouwt en stel een tijdslimiet in. Zodra deze tijd voorbij is, blokkeert Chrome het gebruik, zodat u geen andere keuze hoeft te maken dan zich te concentreren op betere dingen.

Lees Volgende

De magie om elke dag je stemming te markeren

10 eenvoudige strategieën om uw leven beter te maken Vanaf vandaag

30 beste uitstelquotaties om u weer aan het werk te krijgen

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Een andere app is Forest, waar je zaad geleidelijk zal uitgroeien tot een boom. Het idee hier is als je van de app weggaat, je boom dreigt weg te vallen - moedigt je aan om te stoppen met de gewoonte om je gebruikelijke afleidende apps te gebruiken.

Praktische activiteiten om meer uit uw tijd te halen

De tijd die je alleen doorbrengt is een geweldige kans om je welzijn te vergroten en positiviteit in jezelf te bevorderen. Of u nu 15 minuten of meerdere uren hebt, er zijn bepaalde activiteiten die kunnen helpen bij het cultiveren van persoonlijke groei. Advertising

Zelfreflectie: stel jezelf een heleboel vragen

Zelfreflectie is iets dat we vaak over het hoofd zien. Door het proces van opzettelijk zelfreflectie van onze gedachten en acties niet te doorlopen, lopen we het risico de kans te missen om groei te vinden en komen we vast te zitten in dezelfde patronen.

• Controleer regelmatig hoe u uw dag, week of maand doorbrengt
• Stel jezelf de vraag wat je anders zou kunnen doen om uitdagingen te creëren of meer geluk te creëren
• Hoe kun je je huidige perspectieven veranderen??
• Vraag jezelf: leef ik mijn beste leven? Zo niet, welke kleine of grote veranderingen kan ik overwegen te maken?

Jezelf in vraag stellen kan soms ongemakkelijk voelen, maar het is deze weerstand die je laat zien dat er antwoorden zijn die je misschien nodig hebt om een ​​beter leven te creëren of om positief te groeien als een persoon.

Journalling: maak je geest vrij

Er is veel kracht om dingen op te schrijven en kan heel therapeutisch zijn voor de geest. Als iets je dwars zit, kan het opschrijven helpen om het op te helderen en je geest te ontspannen. Om dit te doen, noteer eerst uw zorgen en gevoelens en ga dan een stap achteruit en overweeg ze. Stel jezelf de vraag of ze echt waar zijn en vraag je af waarom je deze gevoelens hebt.

Het mooie van dit proces is het vinden van tijd om opzettelijk te stoppen en naar je innerlijke gedachten en gevoelens te luisteren, de tijd nemen om te stoppen met kijken en hen groter laten worden. Onthoud altijd deze regel: als het gaat om ongeluk, hoe meer je het opschrijft, hoe minder je het onthoudt.

Meditatie: leer hoe je niet moet denken

Hoewel meditatie een geweldig hulpmiddel is om te ontspannen, heeft het ook veel andere voordelen. Onderzoek heeft aangetoond dat het positieve effecten heeft op onze gezondheid, waaronder het verlagen van de bloeddruk, het verhogen van de positieve mentale houding, het verbeteren van de focus, het geheugen en het stimuleren van creativiteit. Advertising

En je hoeft niet urenlang te zitten om deze voordelen te krijgen. Slechts 5 minuten buiten je dag om rustig te zitten en je te concentreren op je ademhaling zal genoeg zijn om een ​​verbetering te zien en de vruchten te plukken.

Bekijk films of lees boeken die je perspectief veranderen

Lezen is een populaire activiteit op zichzelf, net als het streamen van je favoriete film. Maar overweeg om naar een boek of film te gaan die de manier waarop je iets bekijkt, zal veranderen.

Escapisme is zo nu en dan fantastisch, maar in deze drukke wereld kan onze tijd kostbaar zijn en deze tijd gebruiken om onze denkwijzen en perspectieven te veranderen kan exponentieel zijn voor onze groei en begrip.

Het voordeel van tijd alleen zijn, is de mogelijkheid om keuzes te maken zonder de invloeden van anderen. Als mensen neigen we ernaar ons ego te laten overtuigen door meningen van buitenaf in plaats van zelfveranderingen te veranderen. Door solitair te zijn, kunnen we dit helpen vermijden en onze eigen ideeën ontdekken en bestaande perspectieven uitdagen. Een goede manier om dit te doen is door verschillende boeken te lezen en films te kijken die onze ideeën over de wereld uitdagen.

Onze alleen-tijd kan zeer nuttig voor ons zijn als we het op de juiste manier gebruiken. Maak de tijd voor jezelf als kwaliteitsgericht en groeigericht mogelijk. Na een tijdje zul je de positieve effecten gaan zien en voelen.

Referentie

[1]	^	Pew Research Center: Americans Views over gegevensverzameling en beveiliging
[2]	^	Forbes: als je denkt dat je brein niets doet, krijg je echt zin om te socialiseren