Je dacht dat je niet productief kon zijn als je depressief was, wacht maar tot je dit leest

Depressie neemt je mee, verlaagt je energie en laat je zonder motivatie zelfs de eenvoudigste taken uitvoeren op je to-do-list. Maar wees nooit bang - het hoeft u niet levenloos te maken! Laat je werk-leven niet lijden, en voel je niet overweldigd door alle taken die thuis op je wachten. Bekijk deze twaalf manieren om productief te blijven, zelfs als je depressief bent.

1. Oefen kalmerende technieken.

Depressie kan mensen op verschillende manieren beïnvloeden. Het kan ervoor zorgen dat je je op elk moment gefrustreerd voelt over jezelf en je leven, of dat je helemaal niets voelt. Ongeacht hoe depressief je je voelt, je moet tijd vrijmaken om rustgevende technieken te oefenen. Forceer jezelf ontspannen. Maak je geest leeg, sluit je ogen, laat al je spieren ontspannen en probeer de dagelijkse sleur achter je te laten.

2. Zorg voor een steuncirkel.

Heb mensen waar je over kunt praten. Dit zouden mensen moeten zijn met wie je open en eerlijk kunt zijn, zodat je hen kunt vertellen hoe jouw depressie je voelt zonder je zorgen te hoeven maken dat ze je beoordelen. Je moet deze mensen ook respecteren, zodat je het kwaliteitsadvies dat ze je geven kan waarderen om je te helpen in moeilijke tijden. Advertising

3. Krijg fysiek.

Zittend op je kont voel je je misschien nog erger! Ga eropuit en ga joggen in de buurt. Als het buiten te warm of te koud is, ga dan naar een sportschool en laat je hart pompen. Til gewichten op, loop op de loopband of probeer te leren hoe u apparatuur kunt gebruiken die nieuw voor u is. Je lichaam bezig houden, zal je ook bezig houden, en actief zijn in plaats van stagnerend, zal je je over het algemeen beter voelen.

Lees Volgende

The Lifehack Show Episode 3: Waarom validatie essentieel is voor duurzame relaties

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

4. Start nieuwe doelen.

Laat je niet afschrikken door gebroken voornemens! Wat maakt het uit als het geen januari meer is? Resoluties hoeven niet te worden gestart aan het begin van het jaar, het begin van de maand, het begin van de week of zelfs aan het begin van de dag! Je kunt besluiten om je leven op elk moment te veranderen. Als het je doel is om gezonder te eten, wees dan niet gefrustreerd dat je ontbijt een gebakje was - begin met het eten van fruit en groenten voor de lunch! Door op elk gewenst moment nieuwe doelen te stellen, zult u zich productiever voelen. Advertising

5. Breng tijd buiten door.

Zit op de veranda in de zon; lag in het gras; genieten van de natuur! Door frisse lucht en zonlicht te krijgen, voel je je beter dan binnenin opgesloten te zitten.

6. Eet goed.

Door junkfood te eten, gaat je lichaam zich slechter voelen, waardoor je humeur vermindert. Eet gezond voedsel en eet niet te veel. Je wilt je niet traag voelen als je probeert productief te zijn.

7. Maak schoon.

Door tijd door te brengen in een rommelige ruimte zul je je slecht gaan voelen, omdat je je claustrofobisch en ongeorganiseerd voelt als je omringd bent door rommel. Neem de tijd om uw werk of leefruimte schoon te maken; de schoonmaak zorgt ervoor dat je je productief voelt, en je zult je goed voelen als je al je spullen hebt geordend. Advertising

8. Herschikken.

Als uw ruimte al schoon is, kunt u deze opnieuw indelen! Als meubels en wandkleden worden verplaatst, ziet uw ruimte er anders en nieuw uit, en dat kan uw stemming verjongen. Als er niets anders is, zal de handeling van het herschikken u iets te doen geven, en de resultaten die u zult zien zodra u bent begonnen, zullen u gemotiveerd houden!

9. Blijf gezond.

Je wordt al fysiek, gaat naar buiten en eet goed, toch? Dan ben je goed op weg om gezond te blijven. Je lichaam in goede conditie houden is de beste manier om je geest in topvorm te houden! Dit zal je humeur verhogen en je geïnspireerd laten voelen om productief te zijn.

10. Wees sociaal.

Depressie maakt dat je jezelf wilt afsluiten voor anderen, maar laat deze drang niet overnemen. Je moet in de buurt van mensen zijn. Zelfs als je jezelf moet pushen om geïnteresseerd te zijn of zoals jij geniet van hun gezelschap - doe het dan! Als je jezelf dwingt om sociaal te handelen en te praten en naar anderen te glimlachen, zul je je verrassend goed voelen. Je zou denken dat je er nep van zou worden, maar als je jezelf laat glimlachen, krijg je echt een glimlach. Probeer het! Advertising

11. Neem pauzes.

Overwerk jezelf niet. Neem regelmatig pauze van uw taken, of het nu een project op het werk of klusjes thuis is. Overwerken van jezelf zal je lichaam en geest verslijten, wat de depressie zal uitnodigen om zijn verwelkoming te lang te duren. Als je uitgeput en uitgeput bent, zul je het moeilijker vinden om productief te zijn.

12. Neem één stap tegelijk.

Laat je doelen niet te ontmoedigend lijken. Denken dat iets onbereikbaar is, maakt het nog moeilijker om te beginnen, wat betekent dat je het zult doen nooit wees productief! Breek grotere doelen in kleinere stappen die gemakkelijk te bereiken zijn. Maak to-do-lijsten die je tijd geven om elk project aan te pakken zonder het gevoel te hebben dat je een strakke deadline hebt.

Aanbevolen foto credit: Jonge zakenman met problemen en stress op kantoor via shutterstock.com