10 gewoonten die ons blijer zullen maken

Geluk is iets dat we allemaal zoeken. Elk doel dat we stellen, elke prestatie die we nastreven, elke relatie die we aangaan, en elke reis die we ondernemen is eigenlijk gewoon een poging om geluk te voelen.

We zoeken allemaal geluk en het komt in verschillende vormen. Onze gewoontes hebben echter een grote invloed op het al dan niet ervaren van geluk. Dit artikel bevat een lijst van 10 “Happiness Habits” dat, als het consequent wordt toegepast, een meetbaar verschil in ons leven zal creëren.

1. Richt onze doelen op wat we echt waarderen

Stel jezelf deze vragen snel: zijn mijn doelen authentiek? Waarom wil ik [doel plaatsen]? Heb ik echt waardering voor wat ik nastreef? Advertising

Als onze kernwaarden niet goed zijn afgestemd op onze doelen en dagelijkse handelingen, zal er een innerlijk conflict zijn. Het is moeilijk om geluk te behouden met een eeuwig gevoel van innerlijk conflict. Onze doelen en acties moeten worden afgestemd op wat we als individuen uniek waarderen. Dus als ze niet op één lijn liggen, moeten we vandaag een wijziging aanbrengen. Stel een nieuw doel in dat is afgestemd op iets dat we uniek waarderen, of stop met het nastreven van iets dat weinig intrinsieke betekenis heeft.

2. Visualiseer het absolute scenario van de beste casus

Het is natuurlijk voor ons om ons voor te stellen “wat zou er mis kunnen gaan” in een bepaalde situatie. In veel gevallen is dit eigenlijk geen slechte zaak. Het stelt ons in staat om vrede te sluiten met de “in het slechtste geval” en plan op de juiste manier. Het maakt ons echter niet enthousiast. Dus als we ons zo geneigd voelen ons voor te bereiden op het ergste, dan zouden we ook de gewoonte moeten hebben “het beste zien” ook. Als we het beste zien, worden we enthousiast en krijgen we een gevoel van hoop, vertrouwen en creativiteit.

3. Geef ons het allerbeste in alles wat we doen

Innerlijke conflicten zijn vaak de kern van het ongeluk. Een geweldige manier om een ​​innerlijk conflict te creëren, is door een halfslachtige inspanning te leveren in wat we nastreven. We kunnen onze directe omstandigheden niet altijd controleren. Er gebeuren dingen met ons die buiten onze controle liggen, maar we kunnen bepalen hoe we reageren op situaties. We kunnen onze acties beheersen en we kunnen onze houding beheersen, ongeacht wat er met ons gebeurt. Wanneer we elk moment van ons leven leven met het gevoel dat we altijd ons best doen, zullen we ons in vrede voelen. We zullen geen spijt hebben en ongeacht wat er met ons gebeurt, zullen we ons hoofd hoog houden wetende dat we ons best hebben gedaan. Dit maakt ons blij. Advertising

4. Verplaats naar wat ons schrikt

Angst weerhoudt ons van vervulling. Het remt ook het geluk. Als we opschuiven naar wat ons bang maakt, bereiken we een krachtige persoonlijke overwinning. Het is de overwinning van het zelf op het zelf. Wanneer we deze overwinning behalen, voelen we ons vervuld en voelen we ons gelukkig. Op weg naar onze angst verhoogt ook onze complexiteit als individuen en zorgt ervoor dat we leren. Beide zijn resultaten die ons een goed gevoel geven. Een gewoonte om op angst over te gaan, moet in kleine, meetbare stappen worden gedaan. Ben je bang voor spreken in het openbaar? Schrijf je nog niet in voor een TED-talk (misschien komt dat later). Begin eerst met een kleine locatie. Breid uw comfortzone stap voor stap uit. Na verloop van tijd (zoals dit een gewoonte wordt) zul je versteld staan ​​van je groei, en op een dag wanneer je op dat TED-podium staat, zal het onwerkelijk lijken, maar je komt er slechts één stap voor stap. Eén overwinning op angst tegelijk.

5. Wees aanwezig. Leef voor vandaag

Wonen in het verleden kan soms nostalgisch (en gedenkwaardig) zijn, maar het kan ook pijnlijk en deprimerend zijn. Het is zo gemakkelijk om fouten uit het verleden en misstappen te herinneren. Het is zo gemakkelijk om stil te staan ​​bij mislukkingen en de dingen die we doen “zou gedaan moeten hebben.” Leven voor de toekomst kan soms opwindend zijn (als we bekwaam zijn in het visualiseren van een meeslepende toekomst), maar het kan ons ook angstig (en bang) maken wanneer we beginnen na te denken over alle dingen die we moeten doen om die toekomst werkelijkheid te maken. De oplossing voor de gevaren van het verleden en het toekomstige leven is om volledig in het heden te leven. Het heden is alles wat we in ieder geval hebben. Wanneer we in het heden leven, ervaren we flow. We doen beter werk. We elimineren angst en we dwarsbomen angst.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

6. Leer iets nieuws

Als we geloven dat leren tot geluk leidt, hebben we een onbeperkte kans op een opwindend en bevredigend leven. Er zijn letterlijk onbeperkte mogelijkheden om te leren. Je kunt een nieuwe vaardigheid of een nieuwe taal leren. Je kunt strategieën en hulpmiddelen leren die je helpen je bestaande talenten en vaardigheden te ontwikkelen. Je kunt je kennis van de wereld en andere culturen uitbreiden. Je kunt je hele leven leven, bent ondergedompeld in het leren van gerelateerde activiteiten en weet nog steeds nooit alles. De realiteit is dat leren ons gelukkig maakt. Het geeft ons vertrouwen. Je hoeft niet terug naar school te gaan om te leren (hoewel dat ook kan voldoen), ga gewoon naar je favoriete zoekmachine, typ een aantal trefwoorden van dingen die je wilt leren en begin met lezen. Bouw voort op wat je elke dag weet. Advertising

7. Beweeg en eet gezonde voeding

Hoe beter we eten, hoe beter we ons voelen. Hoe meer we bewegen, hoe beter we ons voelen. Deze gewoonte is er ook een die onmiddellijk resultaat zal opleveren. Soms, als we in een slecht humeur zijn, of misschien hebben we een slechte dag op het werk gehad, is de oplossing eenvoudig: naar de sportschool gaan, een wandeling maken of hardlopen, op de fiets stappen of op zoek gaan naar een zwemmen. Wat onze voorkeursmethode ook is, de resultaten zijn hetzelfde. We voelen ons beter nadat we oefenen.

8. Maak afstand van de meningen van anderen

Relaties brengen betekenis, doel en rijkdom in ons leven. Ze kunnen ook een belangrijke bron van pijn en frustratie zijn als we gefixeerd raken op de meningen van anderen. De realiteit is dat niet iedereen ons leuk zal vinden. Soms, gewoon door onszelf te zijn, duwen we onbedoeld mensen weg, en als we proberen dit te veranderen (door iemand te zijn die we niet zijn) duwen we onbedoeld anderen weg (die onze authentieke versie beter vinden). Er is maar een van ons, en dat is de persoon die we 100% van de tijd nodig hebben - het echte, authentieke zelf - en als het betekent dat niet iedereen ons leuk vindt, het zij zo. We zullen in de loop van de tijd veel gelukkiger zijn als we leven zoals we werkelijk zijn en loskomen van de meningen van anderen.

9. Maak los van de resultaten. Focus alleen op acties

Dit is een moeilijke, maar als we het onder de knie hebben, zal het ons leven veranderen. We nastreven doelen omdat we een resultaat willen, en daar is niets mis mee. We doen het allemaal. Als we echter volledig gefixeerd raken op het resultaat en het niet halen, kunnen we het streven als bekijken “verspilde tijd.” We zijn misschien ook zo teleurgesteld dat we niet het resultaat hebben bereikt dat we niet alle groei zullen zien die we hebben ervaren. Sommige mensen voelen dat het gezegde “de reis is de bestemming” is gewoon een cliché, maar als we het echt beleven, is het veel meer. Wanneer we ons losmaken van resultaten - en ons alleen concentreren op onze acties, op elk moment aanwezig zijn en het beste geven dat we hebben - een gewoonte worden, hebben we geweldige mogelijkheden voor geluk. Advertising

10. Leef het leven als een groot experiment

Als we kinderen zijn, is alles mogelijk. Het leven is een gigantisch experiment en wij zijn de grote wetenschappers. Er zijn geen mislukkingen. Er is alleen feedback. We zijn bereid om te experimenteren en proberen zo ongeveer alles dat ons interesseert. Er zijn geen grenzen. Helaas vervaagt dit enthousiasme en de bereidheid om te experimenteren voor velen van ons met de jaren. We krijgen risicomijdend. We beginnen ons zorgen te maken over falen, vooral als die faling zichtbaar is (en tot kritiek kan leiden). We beginnen te twijfelen aan wat mogelijk is. We geloven dat we zijn “praktisch” en “pragmatisch” en we hypnotiseren onszelf om te denken dat dit de volwassen manier van handelen is. Het maakt ons echter vaak niet gelukkig, en we zouden gelukkiger zijn als we gewoon de nieuwsgierigheid behouden die we als kind hadden. Als we de kinderlijke onschuld van het leven als een gigantisch experiment kunnen vastleggen, en we zijn de amateurwetenschappers, dan blijft de wereld een prachtig mysterie en zullen we ons voortdurend geïntrigeerd en gelukkig voelen.