10 redenen waarom u vandaag niet meer met lange werkdagen moet werken

Als je een baan hebt in de huidige uitdagende economische tijden, doe je waarschijnlijk alles wat je kunt om eraan vast te houden. Als uw werkgever u vraagt ​​om elke week 50 uur werk te doen, gaat u waarschijnlijk verder en brengt u 60 of meer uren in. Je zou kunnen denken dat je meer gedaan krijgt door langer te werken, maar feitelijk elk uur dat je meer dan 40 uur per week inlevert, maakt je minder productief, zowel op korte als lange termijn. Studies hebben geconstateerd dat de “sweet spot” voor optimale productiviteit is 40 uur per week. Hier zijn tien specifieke redenen waarom u vandaag niet meer lang moet werken als u de optimale productiviteit wilt behouden.

1. Verminderde productiviteit

Lange werktijden werken vaak averechts. Ford Motor Company bewees dit in de jaren negentig door middel van een reeks onderzoeken die aantoonden dat elke extra 20 uur werk boven de aanbevolen 40 uur resulteerde in een toename van de productiviteit slechts gedurende drie tot vier weken voordat de productiviteit negatief werd. Als u consequent lange dagen werkt, raakt u uitgebrand en loopt u onvermijdelijk achterop in uw taken. De productiviteit neemt af en u moet meer uren besteden aan het proberen achterstand in te halen op verwaarloosde taken. Advertising

2. Verhoogde vermoeidheid

Vermoeidheid treedt op als u lange uren over een lange periode werkt. Symptomen van vermoeidheid van langdurige werkdagen zijn slaperigheid, vermoeidheid, slechte concentratie, prikkelbaarheid en verhoogde vatbaarheid voor ziekte. Deze symptomen zijn een grote belemmering voor de productiviteit. Als je niet stopt met werken en rusten, zal vermoeidheid toenemen en overweldigend worden.

3. Hogere veiligheidsrisico's

Wanneer vermoeidheid toeneemt en u wordt overweldigd door lange werkdagen, loopt uw ​​veiligheid gevaar. Ongevallen en letsels komen vaker voor op de werkplek. Dit veiligheidsrisico, hoewel moeilijk om duidelijk te ondersteunen met wetenschappelijk bewijs omdat vermoeidheidsniveaus niet gemakkelijk te meten en te kwantificeren zijn, is een logische zorg die je niet mag negeren. Advertising

4. Verwaarloosd sociaal leven

Je zult het moeilijk vinden om een ​​gezond sociaal leven te hebben als je 60 of meer uren per week werkt. Vrije tijd om met familie en goede vrienden door te brengen is niet voldoende met dit werkschema. Verlengde werktijden kunnen ook de kwaliteit van uw leven verminderen door in strijd te zijn met quality time voor familie en tijd voor andere verantwoordelijkheden en behoeften buiten het werk. Stop met werken lange uren en krijg een leven buiten het werk.

5. Meer stress

De kansen zijn dat wanneer je lange dagen werkt, je het doet ten koste van niet alleen je familie en goede vrienden, maar ook je dieet, je trainingsroutine en je gezondheid. Hoe meer je probeert te bewijzen dat je een gepassioneerde en productieve teamspeler bent op het werk, hoe meer je wordt vergeten door je kinderen, partner en hond; en hoe meer je geest stress registreert. Advertising

Lees Volgende

The Lifehack Show Episode 3: Waarom validatie essentieel is voor duurzame relaties

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

6. Musculoskeletale schade

Herhaaldelijk werk wanneer het wordt ondersteund in ongemakkelijke houdingen verhoogt het risico op ontwikkeling bewegingsapparaat aandoeningen (MSD's) die de spieren, gewrichten, ligamenten, pezen en zenuwen van het lichaam beschadigen. Vermijd verlengde werktijden om uw lichaam voldoende tijd te geven om elke dag te herstellen en zichzelf te herstellen, anders zouden uw spieren zich misschien onder druk kunnen plooien.

7. Ergonomische gevaren

Afhankelijk van waar u werkt, kunnen langere werkuren u blootstellen aan ernstige ergonomische gevaren zoals chemicaliën, straling, trillingen, lawaai en extreme temperaturen. Blootstelling aan deze ergonomische gevaren kan ernstige gezondheidsrisico's hebben die u beter kunt vermijden door uw werkdag te verkorten. Advertising

8. Hartaanval

Het risico op hartaandoeningen neemt aanzienlijk toe met 67% voor mensen die lange uren werken in vergelijking met mensen die de standaard 7-8 uur per dag werken, volgens een rapport van The University College London. Hoewel een aantal onderliggende factoren zoals hoge bloeddruk een verschil kunnen maken, helpt het werken aan lange uren uw hart niet. Professor Stephen Holgate van de Medical Research Council zegt: “Deze studie zou ons twee keer moeten laten nadenken over het oude gezegde 'hard werken zal je niet doden'.”

9. Hersenschade

Een ander rapport, gepubliceerd in het American Journal of Epidemiology, vond werknemers van middelbare leeftijd die meer dan 55 uur per week klokten slechtere mentale vaardigheden, waaronder kortetermijngeheugen en een verminderd vermogen om woorden te onthouden, dan degenen die minder dan 41 uur werken. De studie suggereert dat langdurige tijd op het werk op lange termijn hersenbeschadiging of dementie kan veroorzaken. Het is niet duidelijk waarom het werken met lange uren een nadelig effect heeft op de hersenen, maar deze studie zou het denken aan workaholics moeten stoppen.

10. Risico op obesitas

Nog een andere studie, door onderzoekers van de University of Maryland School, meldde dat veeleisende werkschema's kunnen bijdragen aan obesitas. Hoofdonderzoeker Nicole Au, die een soortgelijke studie leidde aan de Monash University in Australië, zei, “Langere werkuren kunnen de tijd die nodig is voor het bereiden van huisgemaakte maaltijden, lichaamsbeweging en slapen, die risicofactoren zijn voor obesitas, verkorten.”

Toegegeven, sommige van deze associaties tussen langere werkuren, gezondheids- en veiligheidsproblemen zijn niet overtuigend. Echter, het afstappen van de 40-plus-een-per-week loopband is zonder twijfel een betere gewoonte voor uw algehele welzijn en productiviteit..