10 eenvoudige manieren om actiever te zijn

Zolang ik me kan herinneren, ben ik de koningin van inactiviteit geweest. Van valse verwondingen om uit de gymklasse te komen tot een windstorm na een trap op te gaan, de doorn in mijn zij heeft altijd manieren gecreëerd om actiever te zijn (en, weet je, om ze daadwerkelijk te gebruiken).

Als je net als ik bent en een dutje nodig hebt nadat iemand je voorbij ziet joggen, is het belangrijk om klein te beginnen en je weg te werken naar intensere workouts. Als je jezelf in het begin heel hard pusht, is het niet waarschijnlijk dat je een gezonde oefeningsroutine volhoudt ... omdat je niet in staat bent om te lopen.

Hieronder zijn 10 eenvoudige manieren om actiever te zijn, gebruik ik nu zonder te mislukken. Als je je bewust bent van de kleine dingen die je kunt doen om elk van je dagelijkse taken om te zetten in een mini-workout, zul je verbaasd zijn hoeveel beter je zult voelen! Advertising

1. Ga wandelen.

Als je al kreunt, zet dan incentives om je motivatie te vergroten. Ik abonneer me bijvoorbeeld niet meer op tijdschriften - ik loop naar de winkel in de buurt om de laatste problemen op te lossen. Het is ook handig om een ​​buddysysteem te maken: in plaats van je vriend voor een kopje thee te laten komen, moet je ervoor zorgen dat je over een dagelijkse wandeling gaat. Het gesprek zal je afleiden van het hele oefening.

2. Neem de trap.

Ik weet dat deze duidelijk is, maar hoe vaak doe je dat nog steeds neem de lift in plaats daarvan? Vijf minuten traplopen verbrandt tot 150 calorieën!

3. Maak krachtig schoon.

Ik woonde bij deze man die niet bepaald netjes opgeruimd was. Hoe irritant het destijds ook was, ik heb later geleerd dat een intense opgeruimde sessie tot 200 calorieën per uur kan verbranden. Dus bedankt, Sloppy Slopperson. Advertising

4. Gebruik een mand in plaats van een winkelwagentje.

Als u na het werk nog maar een paar dingen hoeft op te halen, gebruikt u een mand in plaats van een kar. Het is een automatische gewichthefsessie (en als je een spontane shopper bent zoals ik, wordt het een hele workout!)

5. Parkeer verder weg.

Bouw extra lopen in door verder van je bestemming te parkeren. Met hoe veel geparkeerde parkeerplaatsen worden, verbrand je niet alleen calorieën, maar ook een lot van tijd (en potentiële ongevallen) die op een dichtere vlek wachten om vrij te maken.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

6. Speel met je huisdieren.

Het spreekt vanzelf dat het bezitten van een hond automatisch betekent dat er veel wordt gewandeld en gespeeld. Voor de kattenliefhebbers die hun katten laten luieren zien er ongelooflijk uit: bind een lint / touwtje om je pols en laat het op de grond bengelen. Terwijl je je huis schoonmaakt of een klusje doet dat veel beweging vereist, gaat je kat weg krankzinnig je achterna zitten. Ik ben hiermee begonnen met mijn kat en dat is hij nu bezeten! Hij neemt nu het op zich om het lint overeind te trekken - en zoals elke kattenliefhebber weet, krijgt hij bijna onmiddellijk zijn zin. Advertising

7. Tempo / schoon terwijl u aan de telefoon bent.

Telefoongesprekken tussen mij en mijn familie duren minimaal een uur. Ik loop nu krachtig rond terwijl we chatten (meestal met een lint om mijn pols), of ik gooi op mijn headset om mijn handen vrij te houden voor een opgeruimde sessie.

8. Stel een alarm in.

Ik schrijf constant, dus als ik me verdiept in wat ik aan het doen ben, vergeet ik hoe lang ik al heb gezeten. Het voelt alsof ik knipper en uren zijn verstreken. Stel voor elk uur een alarm in, zodat u eraan denkt om minimaal twee minuten op te staan ​​voor stretching of rondlopen. Of probeer Break Pal, een programma dat elk half uur verschijnt op uw monitor met een routine van drie minuten.

9. Oefening terwijl je tv kijkt.

Ik weet dat ik je moet zeggen om minder televisie te kijken, maar dat zou mij een hypocriet maken - niemand dares onderbreken wanneer mijn shows aan staan! Er is echter geen wet die zegt dat je rond moet luieren terwijl je ze bekijkt (helaas): gooi in mini-workouts terwijl je kijkt. Advertising

10. Steun een goed doel.

Sponsor liefdadigheidswandelingen of loopt voor doelen dicht bij je hart. Wijs elke liefdadigheidswandeling / -run toe aan iemand die belangrijk voor je is, als motivatie om te trainen vóór, tijdens en na.

Probeer je actiever te worden? Welke tips zou u aan deze lijst toevoegen??