10 tricks Succesvolle mensen gebruiken om kalm te blijven in stressvolle situaties

Van CEO's tot brandweermannen tot straaljagerpiloten, het vermogen om kalm te blijven in een moeilijke situatie kan het verschil betekenen tussen succes en falen. Onderzoek heeft aangetoond dat de geest het beste werkt wanneer deze zich in een gematigde staat van opwinding bevindt (niet te gestresst, maar ook niet te kalm). Dus hoe blijven succesvolle mensen koel onder druk?

1. Ze blijven positief.

Een negatieve houding hebben tegenover de uitdagingen waarmee je wordt geconfronteerd, is een geweldige manier om je te laten overweldigen door een sneeuwbaleffect. Bekijk obstakels als kansen om te leren en moeilijke opdrachten als kansen om de wereld (en vooral je baas) te laten zien waar je uit bestaat. Vertrouw erop dat je de draak kunt verslaan die voor je ligt. Advertising

2. Ze vermijden cafeïne.

Het laatste dat je nodig hebt als je veel op je bord hebt, is teveel cafeïne in je systeem. Cafeïne zal alleen de delen van je hersenen stimuleren die ervoor zorgen dat je je in de eerste plaats overweldigd voelt. Kies in plaats daarvan voor water.

Pascal via flickr

3. Ze maken grapjes.

Als je ooit op een dek van een vliegdekschip bent beland, zul je piloten waarschijnlijk op elkaar horen scheuren en een grapje maken over het gevaar dat ze dagelijks tegenkomen. Het is niet dat ze geen angst voelen; het is dat zij het door humor beheren. Lachen maakt hormonen vrij die je kalmeren en je in controle houden. Advertising

4. Ze identificeren de stressor.

Inhalen op wat je juist gestrest maakt, is de eerste stap in het overwinnen van die gevoelens. Als je de vijand kunt identificeren, kun je uitvinden wat de zwakke punten zijn en welke van je sterke punten waarschijnlijk in een bepaalde situatie nuttig zijn. Net als bij een kind dat bang is in het donker, zijn dingen nooit zo beangstigend als je ze volledig begrijpt.

5. Ze decomprimeren.

De tijd nemen om uit een situatie terug te stappen en te ontspannen, kan je helpen om je gedachten te heroriënteren en de dingen helderder te bekijken. Maak een wandeling, lees een boek of bekijk een film. Doe gewoon iets om je af te leiden van de situatie waardoor je opgewerkt raakt. Je zult veel effectiever zijn in het oplossen van problemen als je eenmaal de tijd hebt genomen om je geest te verjongen. Advertising

6. Ze herformuleren de situatie.

Als je eenmaal de tijd hebt genomen om te decomprimeren, heb je misschien een heel ander perspectief op een moeilijke situatie. Omhels nieuwe manieren van denken en bekijk problemen van alle kanten. Je zou je misschien realiseren dat je in feite probeerde de steile rotswand van de berg op te klimmen in plaats van het gladde slingerende pad aan de overkant.

Nomadic Lass via flickr

7. Ze maken een plan.

Zodra je volledig begrijpt waar je tegenaan loopt, kun je een stappenplan ontwikkelen om je doel te bereiken. Eén tactiek die succesvolle mensen gebruiken, is back-casting, waarbij ze nadenken over het uiteindelijke doel waar ze naar toe werken en elke stap identificeren die ze nodig hebben om de weg te vinden om dit te bereiken. Vanaf daar is het eenvoudig om te bepalen wanneer elke stap moet worden voltooid om op schema te blijven. Niets helpt je om kalm te blijven als een duidelijk plan van aanval. Advertising

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

8. Ze gaan slapen.

Alleen omdat je deadlines hebt om te ontmoeten en mensen indruk te maken, wil nog niet zeggen dat je slaap kunt opofferen om er te komen. Niet alleen zal het verliezen van slaap je gezondheid schaden, het zal je over het algemeen minder effectief maken. Een vermoeide geest is iemand die niet helder kan denken en het is moeilijk om kalm te blijven als je in een mentale mist leeft. We kunnen alleen leren en ons aanpassen als we uitgerust zijn.

9. Ze vragen om hulp.

Bang zijn om hulp te vragen, is een veilige manier om je overweldigd te voelen. Je overweldigd voelen is al erg genoeg zonder je alleen te voelen. Profiteer van de mensen in uw netwerk die over vaardigheden en kennis beschikken die u niet gebruikt. Vaker wel dan niet, zijn mensen graag helpen op welke manier ze kunnen. Het gevoel hebben dat iemand je rug heeft is een geweldige manier om kalm te blijven.

oatsy40 via flickr

10. Ze bereiden zich mentaal voor.

Voordat projecten zelfs beginnen, trainen succesvolle mensen hun hersenen om kalm te blijven wanneer de druk erop staat. Het komt van nature met ervaring, maar je kunt er ook bewust aan werken. Speel games die mentale flexibiliteit aanmoedigen binnen een tijdslimiet. Het internet zit vol met puzzels en games die kunnen helpen je brein in topvorm te houden en klaar te zijn voor de volgende uitdaging.

Aanbevolen fotomunt: Maria Ly via flickr.com