10 Opbeurende Positieve Bevestiging Apps die u helpen om onderweg opnieuw te centreren

Het is gemakkelijk om overweldigd te raken door negativiteit in je dagelijks leven. Je kunt lezen over verontrustende nieuwsberichten, uitdagingen aangaan in je carrière die je zwakke punten blootleggen of omgaan met stress die je persoonlijke leven ondraaglijk maakt. Maar net zoals je duisternis kunt verdrijven met een lichtschakelaar of een zaklamp, kun je negativiteit uitwerpen door de kracht van positieve affirmaties.

Wat zijn positieve affirmaties?

Positieve affirmaties zijn zinsneden die je tegen jezelf zegt of denkt die de positieve dingen in je leven bevestigen.

Als u bijvoorbeeld denkt dat uw stem is overgeslagen tijdens de vergadering, kunt u het tegen uzelf zeggen, “Ik ben een intelligente, capabele professional en mijn stem verdient het om gehoord te worden.” Of als je je slecht voelt na het bedriegen van je dieet, zou je het tegen jezelf kunnen zeggen, “Ik heb veel vooruitgang geboekt bij het ontwikkelen van een gezondere levensstijl en het is ok om af en toe wat te genieten.”

Positieve affirmaties werken omdat ze je negatieve zelfbespreking elimineren en je iets inspirerend, motiverend of vertrouwensrijks geven om je op te richten.^[1] Als je jezelf consequent genoeg blootstelt aan deze positieve afleidingen, loop je weg met een hoger zelfvertrouwen en een positievere houding die je kan helpen om bijna elk doel te bereiken.

Maar voor de meesten van ons is het niet eenvoudig om positieve zinnen en beelden op een consistente basis op te roepen; we moeten niet alleen worstelen met de negatieve gedachten en ervaringen die ons omringen, we moeten ook tijd maken om onze gedachten opnieuw te centreren.

Dat is de reden waarom deze 10 opbeurende apps bestaan. Elk van hen heeft de kracht om je een goed gevoel over jezelf te geven, ongeacht waar je bent of wat je doet.

De beste positieve affirmatie-apps

Probeer deze apps eens uit als je meer positieve affirmaties in je dagelijkse leven wilt opnemen:

1. ThinkUp

Ten eerste is er ThinkUp, door Healthline erkend als de beste motivatie-app van 2017. Zodra je de app hebt gedownload, kun je beginnen met het opnemen van je eigen positieve affirmaties in je eigen stem.

Als je een zelfverzekerd en goed gevoel hebt over je plek in het leven, kun je positieve uitspraken over jezelf doen en deze voor het nageslacht opnemen. Als u zich minder creatief voelt of niet weet wat u moet zeggen, hoeft u zich geen zorgen te maken. De app heeft ook een lijst met algemene positieve verklaringen die u kunt bekijken en waaruit u kunt kiezen..

Zodra je een selectie van opgenomen frases hebt, kun je ernaar luisteren zoals je zou willen; Je kunt ze bijvoorbeeld willekeurig laten mixen in de muziek waar je naar luistert, of een schema instellen, zodat je met regelmatige tussenpozen je affirmaties hoort. Advertising

Maak er een punt van om elke dag een handvol nieuwe affirmaties op te nemen, dus je hoort altijd iets nieuws. De app is beschikbaar voor iOS- en Android-apparaten. Het is helemaal gratis.

2. Kwiek

Positiviteit kan in vele vormen voorkomen. In veel gevallen kunnen affirmaties die van andere mensen afkomstig zijn, krachtiger zijn dan degene die je tegen jezelf zegt. Dat is waar Kwippy binnenkomt.

Kwippy is een nieuw soort platform voor sociale media waarmee je de hele dag door willekeurige uitdagingen krijgt, waardoor je een foto van iets in je nabije omgeving moet maken. Een uitdaging zou bijvoorbeeld kunnen zijn “maak een selfie met het dichtstbijzijnde levende ding.”

Gebruikers kunnen fotoverzendingen bekijken van elke andere gebruiker (omdat alle Kwippy-gebruikers dezelfde uitdagingen op hetzelfde exacte moment ontvangen) en krijgen een kans om te stemmen op de foto's waarvan zij denken dat ze het beste het thema vastleggen (of degene die het leukst zijn) ). Je kunt ook reageren op andere afbeeldingen.

Als je een slechte dag hebt, kunnen de prompts je kans zijn om jezelf opnieuw te centreren en je bewust te zijn van het huidige moment, en de affirmaties van andere mensen wanneer ze je bijdrage zien, kunnen precies de motivatie zijn die je nodig hebt om door te gaan..

De app heeft een positieve, levendige community gericht op plezier, terwijl negativiteit overbodig is. Kwippy is volledig gratis te gebruiken en je kunt het vinden in de iOS App Store en Google Play.

3. Glans

Shine is een sms-service gebaseerd op het idee dat je soms wat externe frases nodig hebt om je interne positieve denken te sturen.

Ga naar de website en u kunt zich aanmelden om een ​​dagelijks sms-bericht te ontvangen. U hoeft alleen een voornaam en een telefoonnummer op te geven. Vervolgens ontvangt u van maandag tot en met vrijdag één bericht per dag met inspirerende citaten van succesvolle mensen, links naar door onderzoek ondersteunde artikelen die u als motivatie kunt gebruiken en tips over acties die u kunt ondernemen om u positiever te voelen in uw dagelijks leven.

Volgens hun site voelt 93 procent van de mensen die Shine-teksten gebruiken meer zelfvertrouwen en hebben ze hun dagelijkse geluk aanzienlijk verbeterd. Advertising

Bovendien kunt u een verwijzingscode krijgen die u kunt gebruiken om vrienden uit te nodigen voor het platform. Als je 10 vrienden doorverwijst, kun je gratis Shine swag krijgen. Er is ook een app beschikbaar voor iOS-apparaten waar je naar kunt luisteren “Mindful Moments”-meditaties voor jouw wereld.

4. Lachende geest

Smiling Mind is een non-profitorganisatie die probeert de positieve ervaring van mindfulness-meditatie voor iedereen beschikbaar te maken.

Omdat de organisatie werd opgericht door en momenteel wordt beheerd door psychologen en opvoeders, wordt alles wat ze doen ondersteund door wetenschappelijk bewijs, zodat je ervoor kunt zorgen dat je nieuwe gewoonten en affirmaties je in de juiste richting begeleiden..

In de app vind je een selectie van verschillende begeleide meditatie-opties, waarmee je je negatieve gedachten kunt elimineren en je kunt focussen op de positiviteit van de huidige momenten. Er zijn verschillende programma's voor verschillende leeftijdsgroepen, waaronder kinderen vanaf 7 jaar tot volwassenen en programma's voor specifieke toepassingen, zoals meditatie voor sport, onderwijs en de werkplek..

U kunt ook uw voortgang bijhouden, omdat de app bijhoudt hoe lang uw sessies zijn en wanneer u aan die sessies hebt deelgenomen. De app is gratis te gebruiken, maar je kunt een donatie doen als je hun inspanningen wilt blijven ondersteunen. De app is beschikbaar voor Apple- en Android-apparaten.

5. Louise Hay Affirmation-meditaties.

Louise Hay is een leidende geest in de wereld van de positieve filosofie en publiceerde in de jaren 70 en 80 meerdere bestsellerboeken voordat hij een app in de moderne tijd lanceerde. Hay is in 2017 overleden, maar haar honderden positieve affirmaties blijven leven.

Lees Volgende

De kracht van positieve affirmaties

7 Positieve bevestigingen om jezelf elke dag te vertellen

10 Beste Brain Power-supplementen die je geest zullen stimuleren

De filosofie van Hay dat positieve affirmaties het potentieel hebben om het lichaam fysiek te helen, is al dan niet iets waar je het mee eens bent, maar het lijdt geen twijfel dat deze korte zinnen je kunnen helpen een bijzonder stressvolle dag om te slaan of een cyclus van negatieve gedachten kunnen verstoren door te interfereren met uw geestelijke gezondheid.

Met de app, die beschikbaar is in de App Store en Google Play, kun je luisteren naar de meest krachtige affirmaties van Hay wanneer je een boost nodig hebt. Je vindt ook meditatieoefeningen, begeleid met animaties, om je te helpen stress te verlichten en je geest te resetten als het een negatieve plek bereikt.

6. oprecht

Advertising

bmindful heeft niet de mooie interface die veel van de apps in deze lijst hebben, en het bestaat alleen als een webapp. Maar hoewel het ontwerp of de mobiele functionaliteit ontbreekt, wordt het gecompenseerd door een enorme en steeds groeiende lijst met bevestigingen die je kunt gebruiken om meer positiviteit in je leven te introduceren..

Wanneer je je gratis aanmeldt, kun je een lijst samenstellen van je eigen persoonlijke bevestigingen, samengesteld op basis van enorme topic-gebaseerde lijsten die door de community zijn geschreven. Categorieën omvatten zaken als gezondheid, liefde, leven, rijkdom, geld, relaties, overvloed, vertrouwen, succes, werk, kracht en creativiteit.

Je kunt ze organiseren zoals je wilt en je eigen affirmaties schrijven - hetzij voor privégebruik of om te delen met andere leden van de community. Binnenkort heb je een lijst met honderden affirmaties die voor jou logisch zijn, en in het bijzonder kun je je naar die lijst wenden wanneer je een pauze nodig hebt van je negatieve gedachten.

7. Instar Affirmation Writer

Instar Affirmation Writer is een app voor mensen die de leiding willen nemen over het schrijven en beheren van hun eigen affirmaties, in plaats van te vertrouwen op die geschreven door andere mensen.

In de app kun je zelf meldingen en herinneringen plannen, dus je schrijft regelmatig nieuwe positieve bevestigingen en de app zal je op de hoogte stellen wanneer wordt gedetecteerd dat aan de belangrijkste criteria is voldaan, inclusief een focus op de moment en een overall “positief” emotie.

U kunt uw eigen stem opnemen en deze affirmaties lezen en de affirmaties die u schrijft verbeteren met aan de gang zijnde tips. Daarbovenop kun je al je affirmaties categoriseren en aandacht schenken aan hoe vaak je affirmeert door je schrijfpatronen te bewaken. De app is beschikbaar in de App Store.

8. Dankbaar

Dankbaarheid tijdschriften zijn een populaire manier om positieve affirmaties te oefenen, omdat ze je dwingen om te vertragen en je te concentreren op de positieve dingen die al in je leven zijn. Als je eenmaal bent opgenomen, kun je teruggaan en naar positieve ervaringen in het verleden kijken voor inspiratie.

U kunt nu een app gebruiken om het proces van dankbaarheid journaling gemakkelijker en aangenamer te maken - om nog maar te zwijgen over meer consistent. Dankbaar is een app die je dagelijks aanwijzingen geeft; elke dag krijg je een vraag als “wat heeft je vandaag laten lachen” of “waarom was vandaag een goede dag?” Beantwoorden met zelfs een enkel woord kan op zich een positieve bevestiging zijn, maar de app stelt je in staat om zoveel te schrijven als je wilt of zelfs een foto op te nemen.

Dankbaar maakt het voor u gemakkelijk om door uw antwoorden in het verleden te bladeren op aanwijzingen, zodat u altijd iets positiefs te zien krijgt. Op dit moment is de app alleen beschikbaar in de App Store. Het is gratis om te gebruiken, maar u moet in de app betalen voor geavanceerde functies. Advertising

9. Rustig

Rust is technisch gezien eerder een meditatie-app dan een positieve bevestiging app, maar het is ontworpen voor hetzelfde doel; om te helpen stoppen met je aanvallen van negatieve self-talk en vervang ze door een positieve ervaring.

De belangrijkste functie hier is een brede selectie van verschillende soorten geleide meditatiesessies, die zich richten op verschillende doelen. Er is bijvoorbeeld een geleide meditatie voor het verlichten van angst en een om liefdevolle vriendelijkheid te ondersteunen. Er zijn ook diepe ademhalingsoefeningen die perfect zijn voor het stimuleren van ontspanning.

Wanneer u de app rechtstreeks gebruikt, kunt u een specifiek tijdstip instellen waarop de meditatie duurt en kunt u een “motivatiekalender” om jezelf te vragen om meer aandacht te geven, of om op gezette tijden een meditatie sessie te beginnen.

Calm heeft ook betaalde functies, waaronder meerdaagse programma's die u helpen bij het omgaan met stress en het verbeteren van uw slaap. Het werd in 2017 de Apple App of the Year genoemd en is beschikbaar in de App Store en Google Play.

10. Happify

Wat je doelen ook zijn om meer positiviteit en een beter emotioneel welzijn in je leven te creëren, Happify heeft iets dat je kan helpen. In hun eigen woorden, “Happify is de enige bestemming voor effectieve, evidence-based oplossingen voor een betere emotionele gezondheid en welzijn in de 21e eeuw.” Het belangrijkste voordeel hiervan is dat de app je helpt om je subjectieve gevoelens van geluk in de loop van weken en maanden te meten, zodat je de patronen in je emoties kunt zien en (hopelijk) een patroon van verbetering kunt opmerken.

Tijdens het gebruik van de app vind je hulpmiddelen die zijn ontworpen om negatieve gedachten te verbreken, je stress te verminderen en vertrouwen op te bouwen, waaronder positieve affirmaties en activiteiten die bedoeld zijn om je te helpen ontspannen. Je zult zelfs begeleide meditatiesessies vinden om je te helpen het beste te maken van het huidige moment, waar je ook bent.

Happify is beschikbaar in de App Store en Google Play, of u kunt de webversie gebruiken.

Het is gratis om de basisfuncties te gebruiken, maar de geavanceerde opties en statistieken kosten u $ 11,99 per maand.

Oefen bevestiging consistent

Het dagelijks gebruiken van ten minste één van deze apps kan je helpen om de negativiteit in je leven te bestrijden, je zelfverzekerder te voelen en de veerkracht te ontwikkelen die je nodig hebt om de moeilijkste uitdagingen van het leven te overwinnen.

Hoe consequenter je affirmatie oefent, hoe gemakkelijker het zal worden. Binnenkort hoef je niet alleen op apps te vertrouwen om de cyclus van negatieve self-talk te doorbreken; je zult gewoon een positiever persoon zijn!

Aanbevolen foto credit: Pexels via pexels.com

Referentie