10 manieren waarop dagboeken je leven kunnen verbeteren

Journaling op regelmatige basis biedt veel voordelen. Bekijk de belangrijkste redenen waarom je meteen moet beginnen met journaling.

1. Journaling helpt je na te denken over je leven

Het leven gaat snel. Journaling biedt een kans om te stoppen en na te denken over alles in het leven. Reflecteren kan ervoor zorgen dat u doet wat u moet doen om tevreden te blijven met uw leven.

2. Journaling moedigt Dankbaarheid aan

Gebruik een dagboek om bij te houden waar je elke dag dankbaar voor bent. Door dit een normale gewoonte te maken, kun je meer optimistisch worden en elke dag opnieuw genieten van de kleine dingen in het leven. Advertising

3. Journaling helpt je dromen in doelen te veranderen

Wanneer u begint met het opschrijven van uw dromen, is de kans groter dat u een tijdlijn vastlegt over hoe u ze kunt bereiken. Zodra je een tijdlijn vaststelt en de stappen die je gaat nemen, heb je van een droom een ​​doel gemaakt. Je bent veel eerder geneigd om die dromen te bereiken als je begint met het opschrijven van actiestappen van wat je gaat doen.

4. Journaling Hiermee kunt u uw prestaties bijhouden

Door je prestaties op te schrijven, kun je bijhouden welk succes je in het leven hebt gehad. Het beoordelen van een lijst met prestaties kan erg handig zijn wanneer u overweegt om al dan niet een ander risico te nemen. Onthouden van al die keren dat je hard werkt, heeft zijn vruchten afgeworpen, kan je extra kracht geven om je baas om een ​​raise te vragen of iemand uit te nodigen op een date.

5. Journaling biedt een emotionele uitlaatklep

Veel mensen voelen zich niet op hun gemak als ze hardop over hun gevoelens praten. Journaling kan een emotionele uitlaatklep zijn. Het labelen van gevoelens en opschrijven hoe je je voelt zonder de angst om door anderen te worden beoordeeld, kan heel therapeutisch zijn. Advertising

6. Journaling verhoogt probleemoplossende kansen

Journaling helpt u bij het analyseren van uw opties wanneer u op zoek bent naar een oplossing voor een probleem. U kunt de voor- en nadelen van elke oplossing noteren en echt analyseren welke oplossing waarschijnlijk de beste resultaten oplevert. Het kan u helpen creatieve manieren te vinden om problemen op te lossen en het kan u helpen meer vertrouwen te hebben in uw keuzes.

Lees Volgende

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

7. Journaling vermindert stress

Journaling kan je helpen mentale rommel en stress te verminderen. In plaats van het gevoel te hebben dat je alles in je hoofd moet bijhouden, kun je eenvoudigweg je mentale energie vrijmaken om andere taken aan te pakken, wetende dat je later in een dagboek gaat staan..

Wetende dat je je zorgen kunt neerschrijven, kan ook helpen om je angst te verminderen. In plaats van tijd te verspillen tijdens de andere delen van de dag, je zorgen te maken over iets, herinner jezelf eraan dat je er later overtijds over praat. Advertising

8. Journaling zal je jezelf beter laten begrijpen

Door dingen op te schrijven over je ervaringen, gedachten en gevoelens kun je een veel beter begrip van jezelf ontwikkelen. De pen op papier zetten over wat er in je hoofd omgaat, helpt je echt om informatie over jezelf op te stellen.

Het lezen van eerdere items kan ook nuttig zijn. Het kan u een beter begrip geven van hoe u zich voelde toen u bepaalde beslissingen in uw leven nam. U begrijpt misschien waarom u fouten hebt gemaakt of risico's hebt vermeden. Het dient als een goede herinnering aan hoeveel vooruitgang je hebt geboekt.

9. Journaling helpt u te leven volgens uw waarden

Schrijven over je dagelijkse activiteiten kan je echt inzicht geven in waar je tijd naartoe gaat. Als u zegt dat familie belangrijk is, maar merkt dat u veel meer werkt dan dat u deelneemt aan gezinsactiviteiten, kan dit een ervaring zijn om uw ogen open te houden. Een dagboek kan je eerlijk houden en kan je helpen om veranderingen in je leven aan te brengen die meer in overeenstemming zijn met je waardesysteem. Advertising

10. Journaling verbetert uw relaties

Schrijven in een dagboek kan goed zijn voor uw relaties. Door boze gedachten op te schrijven in plaats van hardop te zeggen, kun je voorkomen dat je iets zegt waar je spijt van hebt. Journaling kan je ook helpen om naar de grote afbeelding te kijken, waardoor je kunt vergeven en kleine overtredingen kunt laten verdwijnen.