10 manieren om vakantiedepressie te bestrijden

Vakantie-depressie doet zich voor wanneer Kerstmis niet zo vrolijk is en de vakantie niet zo gelukkig is. Wat moet je doen als dit je overkomt? Hoe moet je omgaan met deze deprimerende ervaring? Hoe kun je vakantiedepressie bestrijden en weer aan het werk gaan?

Ga uit dat bed. Een bad nemen. En stop slungelig!

Deze 10 stress-schoppende en angstaanjagende tips zullen vakantiedecensie sneller van je af schoppen dan je kunt zeggen “Ho, ho, ho!”

1. Beheer uw verwachtingen

Wat ben je aan het doen: We zijn nooit helemaal van de gedachte afgekomen dat het kerstseizoen vol magie en eindeloze mogelijkheden is. Als zodanig, denk je dat alleen omdat het Kerstmis is, je huisbaas je geen huur zou aanrekenen, je baas niet tegen je zou schreeuwen en je oude verbrijzeling je eindelijk zou opvallen. Hé, misschien stellen mensen waar je niet in de buurt bent je ook automatisch cadeautjes voor!

Wat moet je in de plaats doen: Newsflash-Christmas zal je leven niet op magische wijze transformeren! Je gaat nog steeds dezelfde routine ervaren, tenzij je er iets aan doet. Het vakantieseizoen kan ervoor zorgen dat je meer kunt pauzeren en meer kunt eten, maar het laat je ook meer uitgeven en verwacht meer. Denk realistisch na. Advertising

2. Geef terug aan de gemeenschap

Wat ben je aan het doen: Je koopt extravagante geschenken en vergelijkt de prijzen van kerstcadeaus die je ontvangt en de kerstcadeaus die je geeft. Geen wonder dat je depressief bent - je bent niet tevreden met wat je hebt!

Wat moet je in de plaats doen: Probeer de Joneses niet bij te houden. In plaats daarvan kun je je beter voelen door je geliefden te vragen om met je mee te gaan en een hele dag door te brengen met mensen die meer nodig hebben dan jij. Ga naar je plaatselijke weeshuis. Help mee in de gaarkeuken. Deel geschenken uit aan ziekenhuispatiënten. Geef met een groot hart en je zult je snel rijker voelen en gelukkiger.

3. Zet de televisie uit (en kijk niet naar Facebook-updates van vrienden)

Wat ben je aan het doen: Je kijkt naar reality tv-shows en nieuws over beroemdheden. Beroemdheid Een doorgebrachte kerstreis over de hele wereld en Celebrity B bracht Nieuwjaar door met het kopen van een gloednieuw kasteelachtig huis. Om het nog erger te maken, gaat Friend A naar Europa, terwijl je vastzit op het werk!

Wat moet je in de plaats doen: Stop met het vergelijken van je leven met de levens van beroemdheden en miljardairs. Tevredenheid is de dief van vreugde, weet je nog? Zet deze vakantieachterstand triggers uit en nee, tenzij je jezelf slecht wilt voelen niet kijk naar hen.

4. Breng gewoon tijd door met belangrijke mensen in je leven.

Wat ben je aan het doen: Je gaat naar geweldige feesten met duur voedsel en onbeperkte alcohol. Alles is geweldig, behalve één ding: je geeft dit niet uit aan de mensen die echt belangrijk voor je zijn. Advertising

Wat moet je in de plaats doen: Vergeet de drank en de hors d'oeuvre. Waarom maak je geen minimalistisch pastagerecht, breng je een kruik ijskoude thee, bak je een hele stapel koekjes en vraag je je geliefden om een ​​leuke picknick op een middag? Al het eten en de luxe in de wereld zijn zinloos zonder de mensen van wie je houdt, hoe dan ook.

5. Speel de “Dankbaarheid Game” met jezelf.

Wat ben je aan het doen: U neemt nota van elke overlast die zich in uw dagelijks leven voordoet. Dat verkeer van één uur waardoor je te laat was, die eikel die je parkeerplaats heeft gestolen en die ober die je eten koud heeft gedaan - waarom let je op deze dingen??

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Wat moet je in de plaats doen: Elke avond, voordat je naar bed gaat, schrijf iets waar je absoluut dankbaar voor bent. Het hoeft niet iets extravagants te zijn zoals het kopen van een jacht voor jezelf. Iets kort en zoets zoals je moeder je belt om te controleren of je het zou doen.

6. Luister naar een inspirerend gesprek over persoonlijke groei.

Wat ben je aan het doen: Jij klaagt. Meestal. Waarom? Het komt omdat alles wat je op de radio hoort een aanfluiting, een kritiek of een hatelijke opmerking over iets is.

Wat u in plaats daarvan moet doen: download inspirerende podcasts en luister naar hen terwijl je op weg bent naar je werk. Advertising

7. Heb een “Kosteneffectieve uitdaging” en zoek naar innovatieve manieren om jezelf te behandelen.

Wat ben je aan het doen: Je geeft $ 200 uit voor een enkel diner, omdat je de gevolgen van vakantiedepressie voelt. Je boekt een sessie in een van de meest luxueuze kuuroorden omdat je je vrienden wilt prijzen dat je het je kunt veroorloven daarheen te gaan. Je doet buitensporige retailtherapie en koopt alles wat je hebt gekregen.

Wat moet je in de plaats doen: Heb een eenvoudige chocoladefondue. Maak uw eigen spasessie thuis. Ga naar een lokale dollarwinkel en koop vijf items die je hebt werkelijk willen. Plezier hebben betekent niet dat je de bank moet breken!

8. Doe MEER.

Wat ben je aan het doen: Je overboekt jezelf tot het punt dat je de nacht doorbrengt met het wegnemen van al je problemen en je de hele ochtend doorbrengt met het wegeten van al je zorgen? Hou op.

Wat moet je in de plaats doen: Voordat je deze tip bespot, hoor je me. MEER DOEN betekent niet dat je drukker moet zijn-MORE staat eigenlijk voor Move, Oxygenate, Rest & Eat.

9. Zie de vreugde op elk moment en lach veel!

Wat ben je aan het doen: Je fronst. Jij huilt. Je trekt je wenkbrauwen voorwaarts. Let op de rimpels, mijn vriend! Advertising

Wat je zou moeten doen: Bekijk grappige YouTube-video's. Improviserende comedyshows zoals Whose Line Is it Anyway? en Improv-A-Ganza zijn geweldige keuzes.

10. Besteed er 15 minuten aan.

Wat ben je aan het doen: U trekt tot het laatste moment uit. Dus als de deadline dichterbij is, heb je moeite om alles af te maken. Het gevolg is dat je een paar oogbollen, een loopneus en een slordig resultaat overhoudt.

Wat moet je in de plaats doen: We weten dat het moeilijk is om werk te krijgen, vooral tijdens de vakantie. Laat dit je echter niet stoppen. Uw rekeningen zullen altijd komen, dus u moet altijd een inspanning doen om iets de moeite waard te doen. Als u een heel rapport niet op één dag kunt voltooien, moet u eerder beginnen en er ten minste 15 minuten aan werken. Slechts 15 minuten zou doen.

Minuut per minuut, deze 15 minuten werktijd zou zeker een verschil maken.