10 manieren om een ​​verfrissende Great Morning te hebben

Ah, ochtenden. Soms springen we uit bed en kunnen we niet wachten tot de dag begint, en op andere dagen raken we een paar keer te veel op snooze. Hoe kunnen we het zo maken dat de eerste vaker in ons leven voorkomt?

De positieve start van een positieve dag is niet alleen ons gelukkiger maken gedurende de dag, maar maakt ons ook een plezier om in de buurt te zijn. Hier zijn 10 manieren waarop we allemaal onze kansen op een verfrissende geweldige ochtend en geweldige dag kunnen vergroten.

Krijg een goede nachtrust

Dit klinkt misschien makkelijker dan voor sommigen van ons, inclusief mij. Maar eerlijk gezegd, goede slaap is waar het allemaal begint met het extra voordeel van het versterken van je geheugen. Vroeg naar bed gaan is essentieel, en een ritueel hebben vóór het naar bed gaan kan een groot verschil maken. Ik hou ervan om rond half negen 's ochtends uit te rusten. vanaf de dag met een kopje thee. De meeste nachten schrijf ik over mijn dag of schrijf ideeën op terwijl ik geniet van mijn thee. Het schrijven van een takenlijst voor morgen kan ook krachtig zijn om de draaiende gedachten in je geest te laten rusten. Vervolgens, in bed rond half negen 's avonds in bed liggen. is altijd een 1-2 knock-out voor mij. Zodra je je patroon hebt vastgesteld en afleidingen (met name alcohol) hebt voorkomen, ben je goed op weg naar een verfrissende ochtend. Advertising

Vroeg opstaan

Aangezien we vroeg naar bed gaan, is het alleen zinvol om ook vroeg op te staan. Het kan moeilijk zijn om om 5 of 6 uur 's ochtends uit bed te springen, maar zodra je dit patroon begint, zul je het gevoel hebben dat de dag wordt verspild als je niet vroeg opstaat. Als u problemen ondervindt, kunt u eenvoudig de wekker van uw smartphone instellen of een van deze alarm-apps uitproberen. Nogmaals, het vaststellen van een patroon zal je helpen om op tijd voor de rest van de dag te zijn.

Ga naar buiten en geniet van de natuur

De natuur is zo vredig en kan onze geest echt doen ontwaken. Ik neem mijn hond elke ochtend een kwartiertje mee, regen of zonneschijn. Ik maak vaak grapjes en vraag me af of het mijn hond of mij meer ten goede komt? Of, u kunt gaan joggen. Probeer bewust te zijn van deze geweldige tijd met de natuur. Verbind en betuig dankbaarheid bij elke stap.

Onderschat geen meditatie

Het klinkt misschien als een hippie new-age-brabbel, maar dit werkt. Ik heb onlangs gelezen “10% gelukkiger” door Dan Harris en hebben ervan genoten. Het concept van meditatie is vrij eenvoudig. Kies gewoon een comfortabele plek en concentreer je gedurende vijf minuten op je ademhaling om te beginnen. Werk dan verder tot 15-30 minuten. Als je gedachten afdwalen van je adem, en het zal gebeuren, breng het terug. Ik garandeer dat dit een dramatisch effect zal hebben op ochtenden en gedurende de dag. Probeer het! Advertising

Besteed tijd met geliefden

Als je getrouwd bent of kinderen hebt, wees dan dankbaar voor deze tijd om te delen met degenen van wie je het meest houdt. Gebruik FaceTime of Skype als ze niet in de buurt zijn. Als je alleenstaand bent, bel je beste vriend en chat je een paar minuten. De positieve stemmen van vrienden en familie is een zekere manier om een ​​geweldige ochtend te hebben.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Ga naar de sportschool en zweet

Ochtenden zijn de perfecte tijd om je metabolisme te verhogen en een geweldige workout te hebben. Schakel hem in. Gooi op een ochtend om gewichten heen, sta in een hete yogales of 40 minuten op een machine. Je kunt ook 20 minuten cardio mixen met krachttraining. Een verblijf van meer dan 45 minuten in de sportschool is gewoon tijdverspilling. Je zult je de hele dag verfrist voelen en je de volgende dag pijnlijk voelen, is een geweldige prestatie.

Heb een energiek ontbijt

We weten allemaal dat het ontbijt de krachtige maaltijd van de dag is, maar het hangt ervan af wat we eten om dit waar te maken. Pannenkoeken, wafels of donuts zijn rotzooi en vertragen je voor de komende dag. Kies in plaats daarvan voor een energieke smoothie met fruit, groenten en een eiwitpoeder naar keuze. Een andere optie is havermout met bosbessen of avocado's met eieren, jammie. Ik wissel het elke ochtend in terwijl ik het nieuws en mijn favoriete blogs inhaal. Dit is ook het perfecte moment om te genieten van een goede kop koffie of verfrissende groene / zwarte thee. Advertising

Tackle The Important Stuff eerst

Het maakt niet uit of u vanuit huis of op kantoor werkt. Je geest is 's morgens het meest fris en creatief voordat het verdrinkt door het geratel van anderen. Gebruik deze tijd verstandig om te werken aan kritieke taken voor uw eigen bedrijf of uw hogere ups. Als je geen lijst met belangrijke taken bijhoudt, zijn ochtenden een goed moment om er een te maken. ik zeg altijd, “Als je het niet opschrijft, gebeurt het niet.”

Controleer uw e-mail

Ik weet dat de meesten zullen zeggen dat het controleren van e-mail 's ochtends niet productief is, maar het kan werken als je niet helemaal reactief bent. Neem een ​​kijkje en weet met welke mensen u om u heen moet inchecken. Als er echter een kritieke boodschap is, is uw geest duidelijk om op de juiste manier te reageren.

Wees niet laat

Ik heb eens een uitdrukking gehoord over op tijd komen, en dat is me sindsdien blijven staan. Het gaat als volgt, “Als je 15 minuten te vroeg bent, ben je op tijd. Als je op tijd bent, ben je te laat.” Als u naar een vergadering reist, moet u vroeg vertrekken. Als het een webinar is, check dan vroeg in en minimaliseer het venster totdat het start. Te vroeg zijn, zal je minder gestrest houden en je productiever laten voelen. Advertising

De belangrijkste afhaalmaaltijd is om een ​​patroon voor uw ochtenden vast te stellen. Deze 10 manieren helpen me elke dag een goede ochtend te creëren (nou ja, de meeste dagen) en ik hoop dat ze je ochtendroutine helpen starten of versterken voor een geweldige dag, elke dag.

Aanbevolen foto krediet: https://www.flickr.com/photos/mukumbura/ via flickr.com