10 manieren om negatieve gedachten uit je geest te verwijderen

Het is niet dat je een geest hebt vol met te gretige negatieve gedachten. Onze geest staat altijd op rood alarm om met een negatieve stem te spreken. De volgende keer zul je voorbereid zijn. Bekijk deze 10 go-to-strategieën om negatieve gedachten op hun vrolijke manier te verzenden.

1. Lees het uit

Er is een trend geweest voor beroemdheden om hun negatieve sociale media te lezen, tweets hardop en als je dat ziet, besef je hoe absurd en belachelijk ze echt zijn. Probeer het uit met de negatieve stem in je hoofd. Roep een vriend op, deel uw negatieve gedachten met hen en lach vervolgens om hoe belachelijk de geest kan zijn. Advertising

2. Vertel een grap of een grappig verhaal

Lachen brengt je altijd naar een betere mindset. Glimlach, vertel een grap, of onthoud een grappig verhaal. Lachen tegen jezelf kan ook nooit een slechte zaak zijn!

3. Spreek terug

De negatieve gedachte houdt ervan de baas te zijn. Wanneer ik het wil overnemen, doe dan wat ik doe - mentaal zeg ik het: “Bedankt voor het delen,” en ga je gang met je dag. Het heeft geen zin ermee te vechten omdat het luider zal worden. Spreek er gewoon tegen terug en ga verder! Advertising

4. Adem

Kalmeer je gedachten door drie keer diep in te ademen. Stop met wat je doet, laat je voeten in contact komen met de grond en haal diep adem. Haast je niet, adem in en uit en plan je volgende zet.

5. Stel een tijdslimiet in

Uitgaan met je negatieve gedachten zal hen niet doen verdwijnen. Vertel jezelf dat je die gedachten niet langer dan een minuut toestaat en dan zijn ze niet langer welkom. Voor extra stimulans, zet een timer op uw smartphone. Als het eenmaal af is, sta je geen negatieve gedachten toe. Reclame

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

6. Werk uit

Oefening zal je gemoedstoestand verlichten en de recente toename van groepsfitnessgeest / lichaamsklassen benadrukt dat. Slimme workout-enthousiastelingen doen dit al jaren door de revolutionaire lichaamstraining te volgen, intenSati, waar je je geest traint om positieve gedachten te uiten en de intenties uit de klas in je dagelijks leven te gebruiken. Een favoriete uitspraak die in de klas hard wordt gebruikt, gaat als volgt, “Alle negatieve gedachten stoppen nu meteen!”

7. Verander je omgeving

Een verandering van omgeving, zelfs als je uit de kamer loopt waarin je je bevindt, kan de geest naar nieuwe denkpatronen brengen. Sta op en loop weg van de situatie en vind iets nieuws om op te focussen. U kunt kijken naar het vouwen van de was in een geheel nieuw, en meer positief licht. Advertising

8. Schrijf het op

Haal die gedachten uit je hoofd. Stel een timer in voor 5 tot 10 minuten en noteer al je zorgen. Zodra je dit hebt gedaan, verfrommel het stuk papier, scheur het en gooi die lijst weg. Haal het van je borst en ga verder.

9. Ontwerp een go-to-statement

Bereid jezelf met een positieve verklaring voor om tegen jezelf te zeggen wanneer een negatieve gedachte verschijnt. Bijvoorbeeld, “Ja, ik kan, ik kan het, ik ben bezig het uit te zoeken.” Zoek er een die tegen je praat en houd hem bij de hand om de negatieve stem af te weren.

10. Gebruik een go-to maniërisme

Veel plezier met deze. Wanneer een negatieve gedachte verschijnt, reageer dan met een leuke of dwaze actie. Steek je tong uit, sla je pols, of lach gewoon. Zoek een lichamelijke respons die je uit je hoofd zal krijgen en die je terug zal brengen naar het heden.

Daar heb je het - tien manieren om negatieve gedachten uit je hoofd te zetten. Ik hoop dat je een aantal hiervan in je dagelijkse praktijk kunt toepassen. De geest kan een krachtig iets zijn, maar het is niet altijd de moeite waard om naar te luisteren!