11 Tactieken over het vergroten van hersencapaciteit, geheugen en motivatie

Hoe motiveer je jezelf? We willen allemaal onze tijd maximaliseren en meer doen van de dingen die we graag doen, maar soms komen we vast te zitten in het 'klaar maken' proces.

We willen elke dag leven met een duidelijke intentie om dichter bij het bereiken van onze doelen te komen en een gelukkig, succesvol leven te leiden. We willen elke dag beter worden, maar we springen nooit echt weg.

De krachtigste vorm van motivatie komt van zelfmotivatie. Je kunt je eigen vuur aansteken.

Het is niet genoeg om simpelweg op inspiratie te wachten om te beginnen met vooruitgaan. Het hoeft niet iets te zijn dat je overkomt, het kan iets zijn dat je creëert.

Alle vooruitgang en motivatie begint met het ondernemen van actie. De ene actie leidt naar de andere. Actie zorgt voor betere resultaten en nieuwe ervaringen voor jou.

Wanneer mijn coachingklanten last hebben van afleiding, Ik breng ze gewoon ertoe om actie te ondernemen. Om op te schieten. Om iets specifieks te doen.

Dit kan eerder opkomen, of zich inspannen om dagelijks te oefenen. Zelfs als het iets voor slechts 5 minuten doet, is het vaak dat kleine duwtje dat het genoeg is om ze op gang te krijgen.

Als u zich concentreert op een klein aantal dingen om de gewenste verandering te creëren, kan dit een dramatisch effect hebben op uw bedrijf en uw leven.

Hier zijn 11 dingen die je nu kunt doen om die sprong te maken en in het proces van het vergroten van hersencapaciteit, geheugen en motivatie.

1. Vereenvoudig uw leven

Door je leven creatief te plannen, kun je het eenvoudiger maken. Delegeren en het elimineren van activiteiten die u niet motiveren of enthousiasmeren zorgt ervoor dat u uw tijd maximaliseert en uw energie concentreert op het bereiken van uw doelen.

Het is erg moeilijk om gemotiveerd te blijven als je geest in de war en vol zit met alle projecten en taken die je moet doen. Maar als je kunt vereenvoudigen, als je het onnodige weg kunt snijden, wordt je leven meer gefocust. En meer focus leidt tot meer motivatie.

Welke gebieden van je leven zou je kunnen vereenvoudigen?

Een manier om dit te doen is om taken te combineren. Denk aan twee dingen die u wilt doen en zie hoe u ze kunt combineren in één activiteit.

De auteur Marilyn Vos Savant gaat een stap verder in haar boek Brain Building in slechts 12 weken. Ze beveelt aan dat we een lijst maken van elke kleine taak die moet worden gedaan, laten we zeggen, over een dag of een weekend en ze daarna allemaal een voor een doen.

In essentie smeed je veel kleinere taken samen in één taak en voltooi ze allemaal samen. Dus in plaats van één taak op één dag en een andere taak op een andere dag te doen, wordt het een gerichte blitz om veel kleine dingen te krijgen die allemaal zijn voltooid.

Dit bevrijdt ons meer tijd en geeft je een gevoel van voldoening, dat verhoogt de motivatie.

2. Richt je op hoe ver je bent gekomen

Een van de dingen die ons stopt met gemotiveerd zijn en uitstel veroorzaakt, is dat we ons succes meten, niet vanuit hoever we zijn gekomen, maar hoe ver weg we zijn van onze dromen en idealen.

Als we ons denken kunnen veranderen en ons meer bewust worden van hoe onze hersenen werken, kunnen we onszelf op het goede pad zetten.

We zijn vaak het gelukkigst wanneer we onze hersenen gebruiken om onze vooruitgang op te lossen, te visualiseren, te bereiken en te meten.

Als je praat in details in plaats van algemeenheden, is er een kans om je gelukkiger en energieker te voelen. Advertising

Een manier om dit te doen, is door uw hersenen te trainen om specifieke kenmerken te meten, waardoor uw gevoelens in de realiteit worden gemotiveerd en de motivatie kan toenemen.

In plaats van je te richten op je ideaal, bedenk je wat je hebt bereikt met een specifiek startpunt.

Als het je doel is om 14 kilo te verliezen in de komende 6 maanden en je hebt 3 kilo verloren in de eerste 3 maanden, heb je twee keuzes. U zou zich kunnen concentreren op het feit dat u nog steeds 11 pond verwijderd bent van uw doel of dat u zich zou kunnen concentreren op het feit dat u 3 pond kwijt bent sinds u bent begonnen.

Met de tweede optie kun je succes vieren en motivatie opbouwen en je geest opnieuw concentreren om meer gewicht te verliezen, terwijl de eerste optie je aandacht kan richten op hoe ver je verwijderd bent van je doelen.

Laat je hersenen je eigen doelen stellen en heb je eigen ervaringen.

3. Meetbare doelen instellen

Dit volgt mooi van het vorige punt. Wanneer ik met coachingsklanten werk, stellen we altijd specifieke, meetbare doelen voor 90 dagen vast.

Dit is geweldig voor motivatie en het trainen van de hersenen om alleen te focussen op dingen die specifiek en meetbaar zijn.

Wanneer we echt vooruitgang boeken in de richting van onze doelen, maakt het ons een stuk gelukkiger. We zijn gemotiveerd en geïnspireerd.

We voelen allemaal waar we zijn in het huidige moment. Het verleden is verdwenen en de toekomst is goed, de toekomst.

In dit moment hebben we het gevoel dat we vooruitgang boeken, in de goede richting gaan of niet. We kunnen de tijd niet stoppen. We kunnen onze tijd alleen maar beter benutten.

Als je niet tevreden bent met de vooruitgang die je boekt, kun je beginnen met het vergelijken met anderen waardoor je je veel slechter voelt en de motivatie in hun tracks stopt..

Denk dus na over welke doelen u voor de komende 90 dagen wilt bereiken. Vraag jezelf af wat de betekenis / het doel is achter elk van de doelen.

Schrijf de doelen op. Breng specifieke metingen tegen elk doel en visualiseer wat het bereiken van de doelen voor u zal betekenen in termen van uw persoonlijke vooruitgang.

4. Verplaats uw motivatie van Getting to Giving

Sommige mensen richten zich alleen op wat ze uit het leven en relaties kunnen krijgen. Het draait allemaal om mij, ik, ik.

“Wanneer je de manier waarop je naar dingen kijkt, verandert; de dingen waar je naar kijkt veranderen.” - Wayne Dyer

Als je echter vanuit een positie van dienen en helpen komt, en bewuster wakker bent voor de wereld om je heen, kan je mindset veranderen van alleen ontvangen naar geven.

En wanneer je deze verschuiving creëert vanuit een ruimte van geven, ontstaan ​​je brein steeds creatievere manieren om meer en meer overvloed te verspreiden.

Het is veel bevredigender om je te concentreren op geven. Als je je hier echt op concentreert, kan het een echt doel en focus voor je worden.

In plaats van zich te concentreren op eenvoudige transacties, concentreer je je op verdieping van relaties en dingen doen die mensen echt gelukkig maken.

Als je je richt op geven en dankbaarheid en je omringt met mensen met een soortgelijke denkwijze, zal je motivatie-energie altijd hoog zijn. Advertising

Er zijn ook extra voordelen. Wanneer gevers bij elkaar komen, kunnen de resultaten zoveel groter zijn dan op individueel niveau, omdat alles de capaciteit heeft om te worden vermenigvuldigd.

Wanneer je motivatie is om je hersenen te laten denken aan steeds creatievere manieren om dat te doen. Er komen willekeurige gedachten in je op en je zult meer creatieve manieren vinden om andere mensen in zowel je zakelijke als je persoonlijke leven te verbeteren.

Als u niet zeker weet wat u echt motiveert, helpt dit:

Wat motiveert u en hoe u altijd gemotiveerd kunt blijven

5. Maak en herhaal een nieuwe gewoonte

Soms creëren de kleinste diensten de grootste resultaten. Wanneer je een nieuwe gewoonte begint, of dat nu naar de sportschool gaat, video's maakt of je spreken verbetert, de sleutel is consistentie en herhaling.

Door steeds weer iets nieuws te doen, brengt uw brein nieuwe wegen samen die u helpen stapsgewijze verbeteringen aan te brengen.

Als je een nieuwe ochtendroutine wilt beginnen, is de sleutel herhaling. Als je wilt beginnen met mediteren, moet je er bij blijven. Als je je klaarmaakt om een ​​5k uit te voeren, moet je elke dag rennen en die kracht en uithoudingsvermogen opbouwen.

Als je een visie hebt van jezelf als iemand die geen projecten voltooit, dan beschouw je jezelf als die persoon. Maar als je tegen jezelf zegt dat je elke dag een projectontwikkelaar van wereldformaat bent, zul je gaan denken en handelen zoals die persoon.

Als je een groot project uitstelt, begin dan gewoon klein en doe iets om het voorwaarts te bewegen, zelfs als het maar vijf minuten duurt. Werk de volgende dag opnieuw aan dat project.

De sleutel is om te beslissen wat je wilt verbeteren en vervolgens elke dag aan dat ding te werken. Een verbetering van 1% per dag kan uiteindelijk tot grote resultaten leiden.

Bonustip: hier is Hoe een gewoonte te doorbreken en de Habit Loop te hacken

Lees Volgende

Hoe hersenvermogen te vergroten, geheugen te vergroten en 10x slimmer te worden

Hoe een gewoonte te doorbreken en de Habit Loop te hacken

De ultieme gids voor het prioriteren van je werk en leven

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

6. Leid uw onderbewuste geest vóór slaap

Veel succesvolle mensen gaan nooit slapen zonder een verzoek aan hun onderbewustzijn.

“Ga nooit slapen zonder een verzoek aan je onderbewustzijn” - Thomas Edison

Je brein is een fantastisch probleemoplossend hulpmiddel. Als er beslissingen zijn waar je mee worstelt of een project waar je antwoorden op zoekt, breng dan een paar minuten door voordat je gaat slapen om de uitdagingen, ideeën, vragen en ervaringen te visualiseren..

Je kunt een soortgelijk proces volgen met je doelen. Visualiseer elke dag uw doelen en visualiseer hoe het bereiken van die doelen eruit zal zien.

Je onderbewuste geest gaat dan aan het werk en creëert verschillende verbindingen en ideeën. Als je wakker wordt, noteer dan alles wat in je opkomt en breng dan dingen in actie.

Je zult er versteld van staan ​​hoe geweldig je onderbewustzijn is: Waarom slapen met een moeilijk probleem je helpt het antwoord te krijgen

7. Focus op uw omgeving

De mensen met wie je tijd doorbrengt, zullen je leven op de een of andere manier veranderen. Omring jezelf met mensen en dingen die je ondersteunen in je bedrijf en in je leven.

Cynici kunnen je naar beneden halen, maar ondersteunende mensen zullen je motiveren om nog meer gelukkig en succesvol te worden.

Elke dag hebben we keuzes met betrekking tot waar we onze tijd aan besteden en met wie we onze tijd doorbrengen. Advertising

Je kunt bij mensen zijn die je onderdrukken en je energie naar beneden halen, of bij mensen zijn die je creativiteit inspireren en je succes vieren.

Besteed meer tijd aan mensen die je levendiger en gelukkiger laten voelen en zie waar je naartoe gaat.

8. Druk meer dankbaarheid uit

Wanneer je uit een plek komt waar je dankbaar bent voor zowel wat je hebt als de mensen om je heen, kan de verandering immens zijn.

Als je dankbaarheid uitspreekt voor wat je hebt, ben je minder jaloers en gefixeerd op wat andere mensen hebben.

Wanneer je dankbaarheid uitspreekt voor de belangrijke mensen in je leven, verandert dit hoe je ze waarneemt en hoe ze over jou voelen.

Dankbaarheid verhoogt je energie en je gevoel van overvloed. Met dankbaarheid wordt alles gewaardeerd.

Dankbaarheid maakt je ook een stuk creatiever en verdiept je motivatie. Handgeschreven notities, expressievere gevoelens, ogenblikken of oproepen naar de mensen die er het meest toe doen, worden alledaags.

Het punt van dankbaarheid is echter dat het een actieve achtervolging vereist op alle gebieden van uw bedrijf en uw leven. Het gaat niet om wat die persoon voor jou heeft gedaan. Het gaat erom hoe jij je over hen voelt en hun waarde voor jou.

Hier is een snelle oefening:

Denk aan de mensen die het belangrijkst voor je zijn.

Noteer vervolgens 5 dingen die je dankbaar bent voor, of waardeert, over die persoon.

Je zou ze de 5 dingen kunnen vertellen of het gewoon voor jezelf houden en voelen hoe je bij die persoon bent de volgende keer dat je elkaar ontmoet.

Een ander belangrijk aandachtspunt voor dankbaarheid is jezelf. Waar ben je vandaag dankbaar voor?

De tijd nemen om naar binnen te kijken en waarderen wat je hebt gebouwd aan momentum en motivatie en maakt je een stuk gelukkiger.

Als je meer manieren wilt leren om dankbaarheid te oefenen, bekijk dan deze 40 Simpele manieren om oprechtheid te oefenen.

9. Verhoog uw energie

Energie is een enorme motivator. Als we zijn ontslagen of enthousiast over iemand of iets, zijn we meestal erg gemotiveerd.

Denk aan de laatste keer dat je iets belangrijks hebt bereikt. Ik gok dat je energie en motivatie hoog was?

Als je je beste tijd op de baan hebt verslagen, of het gewenste gewicht hebt verloren, of een groot stuk zaken hebt gewonnen, dan is je energie torenhoog en wil je weer een duik nemen om je eerdere prestaties te verbeteren.

Als we enthousiast en gemotiveerd zijn over de dingen die we doen, brengen we een hoog niveau van energie.

Als u meer tijd zou kunnen besteden aan dingen doen die u prikkelen en motiveren, wat zou dat dan betekenen voor uw bedrijf en uw leven? Advertising

Hoge niveaus van energie zorgen voor continue groei en geven u een hoger niveau van vertrouwen.

Probeer dit:

Kies drie dingen die je een hoge mate van opwinding en motivatie geven. Neem elke maand minstens één uur extra uit voor elk van de dingen.

Kijk wat je kunt bereiken. Als het de gewenste resultaten oplevert, probeer dan meer tijd te spenderen aan die 3 dingen en 3 dingen te verwijderen waar je minder tijd aan wilt besteden.

10. Visualiseer je ideale toekomst

Als je motivatie ontbreekt, probeer dan te focussen op het doel achter wat je doet of op hoe het speelt in het grotere doel van wat je wilt bereiken.

Een geweldige manier om je hersenkracht en motivatie te vergroten, is om groter te gaan denken en dan jezelf uit te dagen om steeds groter te denken over je visie van je ideale toekomst.

Waar zou je over 3 jaar of over 5 jaar willen zijn? Wat is uw grotere doel in uw bedrijf en uw leven? Wat zou er moeten gebeuren om je gelukkig te maken met je vooruitgang?

Het identificeren en vervolgens focussen op je grotere visie geeft je het gevoel te werken aan iets groters en deel te zijn van iets dat groter is dan jezelf. Het geeft een diepere betekenis en doel aan uw dagelijks leven.

Als je lange uren in iets steekt of veel opoffert om iets te bereiken, zal het helpen om de zaken in perspectief te plaatsen en ervoor te zorgen dat je motivatie sterk blijft.

Wil je opnieuw beginnen met je leven en je ideale toekomst leven, maar je wilt echt niet opgeven wat je nu hebt?

Dat hoeft niet! Dit is het bewijs.

11. Neem meer acties

Als je een tijdje hebt verzet tegen een groot project, thuis of op het werk, kan al het andere in je leven beginnen te lijden.

Soms moet je gewoon je weerstand en angst onder ogen zien en doen wat je hebt gemeden. Dat ene ding, kan echt een verschil maken in je leven.

We hebben allemaal veel te doen en soms is het gemakkelijk om je overweldigd te voelen door de taken die voorhanden zijn.

De sleutel is om prioriteiten te stellen dus maken we optimaal gebruik van onze tijd en doen we er intern alles aan om net van start te gaan.

Een van mijn klanten was heel dicht bij het afronden van een nieuwe online cursus, maar er waren een paar dingen die ze probeerde te vermijden en uit te stellen. Het was heel gemakkelijk voor haar om haar tijd te vullen met updates van sociale media, glimmende nieuwe dingen en te kijken naar de dingen die haar concurrenten deden om te voorkomen dat ze actie ondernamen. Ze wist dat ze iets verwaarloosde wat belangrijk was voor haar persoonlijke doelen en dingen uitstelde die voor haar van belang waren.

Ik zorg ervoor dat ze elke week een half uur aan het begin van het project staat gedurende een week. Die hoeveelheid tijd nam toe naarmate haar opwinding en motivatie toenamen.

Ze voelde zich meer opgewonden en gemotiveerd door net weer opnieuw te beginnen en het werk te doen. Deze hernieuwde energie had ook invloed op andere aspecten van haar leven.

Ze voelde meer controle en wist dat ze zou slagen. Gewoon door een kleine stap te zetten en aan de slag te gaan.

Conclusie

Hier zijn enkele dingen voor u om te overwegen terwijl u nadenkt over dit artikel:

• Wat motiveert je nu?
• Ben je zo geïnspireerd als je wilt zijn??
• Sta je open voor nieuwe ervaringen?
• Ben je continu op zoek naar nieuwe en betere manieren om te leven?
• Breng je die in de praktijk?
• Wil je meer gemotiveerd en geïnspireerd zijn??

Hopelijk heeft dit artikel enkele inzichten opgeleverd en kun je enkele van deze tactieken gebruiken om je elke dag te helpen leven met een duidelijke intentie om dichter bij het bereiken van je doelen te komen.

Meer bronnen over het stimuleren van Brain Power

• Hoe hersenvermogen te vergroten, geheugen te vergroten en 10x slimmer te worden
• 13 weinig bekende geheugentrucs om u te helpen alles gemakkelijk te onthouden
• 10 Hacks om je Brain IQ, focus en creativiteit te vergroten
• Werken geheugensupplementen? 10 supplementen om de kracht van de hersenen te vergroten

Aanbevolen foto credit: Pete Bellis via unsplash.com