12 manieren om te voorkomen dat uw stemming uw productiviteit op het werk zou doden

Heb je ooit een van die dagen gehad waarop helemaal niets goed gaat? Of wanneer je je mond opent om te spreken en de meest ongepaste woorden naar buiten komen? Iedereen heeft dagen zoals deze. Emoties hebben een manier om je hele wezen te infiltreren en je prestaties te belemmeren. Deze 12 tips bieden zowel directe als preventieve methoden om te voorkomen dat je humeur je productiviteit op het werk zou doden.

1. Leren compartimenteren.

Neem alle dingen EN gevoelens die zoemen in je hoofd en stop ze in een box. Denk er letterlijk aan om elk van hen te nemen en in een klein doosje te stoppen en op een plank te leggen. Dit maakt je geest leeg, zodat je je kunt concentreren op je productiviteit op het werk.

2. Elimineer alle afleiding

Schakel uw televisie en / of radio uit. Sluit uw e-mail en andere sociale-mediatoepassingen af. Schakel uw telefoon in op trillen. Plaats een bord 'niet storen' bij uw voordeur of kantoordeur. Sluit de deur van uw kantoor. Vraag uw collega's om u te helpen niet afgeleid te worden, zodat u zich kunt concentreren. Advertising

3. Krijg “in het gebied”.

In het algemeen duurt het ongeveer 15 minuten om deze gemoedstoestand te verkrijgen. Daarna ben je erg gefocust en niet snel afgeleid. Dit is het moment waarop u het meest productief bent. Gebruik methoden # 1 & # 2 om deze gemoedstoestand te bereiken.

4. Stel systemen in.

Zorg voor een systeem, een stapsgewijze actie of een handleiding voor elk proces of elke taak die u regelmatig uitvoert. Wanneer u een systeem al op zijn plaats heeft, voor momenten dat u in beslag wordt genomen door een slecht humeur, volgt u eenvoudig de stappen en blijft u productief. Omdat het proces is opgemaakt, vergt het bovendien geen zware concentratie.

5. Overwin alle mentale blokkades.

In een notendop, mentale blokkades zijn ideeën of overtuigingen gebaseerd op ervaringen uit het verleden. Ze remmen soms uw vermogen om optimaal te presteren. Wanneer je in een bijzonder slechte stemming bent, kunnen deze mentale blokkades worden vergroot en je productiviteit verslechteren. Er zijn twee manieren om mentale blokkades te bestrijden. De eerste is compartimentering proberen. Als dat niet werkt, zorg dan voor een systeem of een stappenplan. Op deze manier, door simpelweg een eerder geplande routine te volgen, kun je die mentale blokkades vervangen en aan je taak blijven voldoen. Dit is vooral voordelig voor die 'slechte dagen' waarop niets lijkt te kloppen. Advertising

6. Ademen

Vergeet niet hoe kalm en onmiddellijk langzaam en diep ademen kan zijn. Langzaam en diep ademhalen bevordert kalmere en meer kwalitatieve acties.

7. Luister naar rustgevende muziek of geluiden.

Muziek die je ziel raakt, of geluiden, zoals de oceaan, de regen of een eenvoudig kloppend hart kan een krachtig gevoel van vrede en harmonie brengen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

8. Rek je spieren uit.

Niets voelt meer als rustgevend dan simpelweg een paar minuten duren om de spieren te strekken en de bloedcirculatie helemaal door uw lichaam te krijgen. Rekken ververst ook je geest, zodat je gefocust kunt blijven. Yoga is nu een fenomeen omdat de technieken ervan het ledigen van de geest, ontspanning en meditatieve ademhaling bevorderen. Dit bevordert een productieve gemoedstoestand. Advertising

9. Oefening.

Het is een bewezen feit dat lichaamsbeweging stressverlichtende endorfines produceert. Ongeacht of je aan het begin, in het midden of aan het eind van de dag traint, je krijgt nog steeds die adrenaline-kick van endorfines die dat gevoel van welzijn vormt. Deze rush is een uitstekende stemmingsverbeteraar en complimenteert ook de productiviteit.

10. Lach een beetje, leef een beetje.

Uw fysieke manifestaties van een slecht humeur zijn onder meer zweethanden, verhoogde ademhaling en hartslag, stijve nek, hoofdpijn, enz. Deze symptomen vertragen uw productiviteit. Lachen vertraagt ​​en elimineert misschien zelfs deze lichamelijke symptomen.

11. Massage voor ontspanning en om de geest leeg te maken.

Heb je ooit lang intens aan iets gewerkt en daarna onbewust een hand boven je hoofd getrokken om je nek te masseren? Massage vermindert angst en druk en zorgt ervoor dat zowel het lichaam als de geest meer helderheid en focus biedt. Omdat het zowel de geest als het lichaam ten goede komt, bevordert het een gevoel van welzijn, waardoor een slecht humeur wordt verbeterd. Advertising

12. Positief denken DE hele tijd.

Alles begint en eindigt met de mind-heart-verbinding. Het programmeren van je geest om positieve kernopvattingen te hebben is van het grootste belang. Wanneer je gelukkige, productieve gedachten denkt, heb je meer kans om blije, productieve acties te produceren.

Iedereen heeft af en toe last van een slecht humeur. Neem deze tips op in uw tijd en u zult merken dat ze u zullen verhinderen uw productiviteit op het werk te doden.

Aanbevolen foto credit: Martin Applegate via dreamstime.com