13 trucs om u te helpen herinneren wat u hebt geleerd

Het geheugen is feilbaar. Als je alles in dit artikel bent vergeten, onthoud dit feit: onderzoekers schatten dat we 90% van alles wat we leren meteen verliezen nadat we het hebben geleerd. Negentig procent. Heb ik nu je aandacht??

Proberen om informatie terug te roepen kan zijn als het graven van een gat zonder een goede schop: Natuurlijk kun je implementeren wat je hebt om het gat te maken, maar het gereedschap dat je gebruikt is geïmproviseerd. Of misschien heb je alleen je handen.

Wanneer onze geest nieuwe informatie begint te absorberen, is er een beperkte hoeveelheid tijd voordat die informatie nutteloos voor ons wordt. Om verschillende redenen bevinden onze hersenen zich in een constant proces van vergeten. De meeste details die u leert, zijn binnen korte tijd verloren, omdat uw brein slechts beperkte ruimte heeft. En je brein weet eigenlijk niet hoe te bepalen of een detail op een later tijdstip nuttig voor je is ... dus het vergeet het gewoon.

Gedurende je leerproces moet je ervoor zorgen dat je de informatie onthoudt die je wilt onthouden door deze 13 eenvoudige trucs te volgen. Advertising

1. Erken dat je leert

Artikelen worden elke dag gepubliceerd over hoe de onderwijssystemen van de wereld gebreken vertonen, om verschillende redenen. Misschien is het meest fundamentele onderdeel dat ontbreekt in deze systemen het proces van zelfstudie: studenten niet leren hoe te leren. Feiten en cijfers worden naar de leerlingen gegooid en ze worden gevraagd ze uit het hoofd te leren. Studenten worden niet verteld over het leerproces en wat er in dat proces gebeurt, hoe het brein informatie in het geheugen vastlegt en hoe het kan worden opgeroepen. Elk voorbeeld in deze serie heeft betrekking op het leerproces of het vermogen om te herinneren - neem deze activiteiten op in uw eigen processen om uw herinneringsvermogen te verbeteren.

2. Motiveer om te onthouden

Wanneer u geïnteresseerd bent in een onderwerp, heeft u meer kans om te onthouden wat u hebt geleerd. Motiveer jezelf met authenticiteit. Is dit een onderwerp waar je gepassioneerd over bent? Als het antwoord ja is, bent u op de goede weg. Als je al zin hebt in kennis, dan weet je dat dit het geval is als het gaat om leren. Het leren van één taak leidt tot een onverzadigbare drang om meer te leren, en je honger groeit als je beseft hoeveel er te leren is in de wereld. Aan de andere kant, als je merkt dat je ongemotiveerd bent om iets te leren of als je een oppervlakkige relatie hebt met het onderwerp, dan zijn je hersenen op hun beurt minder geïnteresseerd (en daarom minder geneigd om het te kunnen herinneren). Wanneer u een onderwerp selecteert dat u kent, zult u het interessant vinden. Dan heeft u een grotere kans om er alles over te onthouden.

3. Concentreer om te onthouden

Concentratie maakt gebruik van een groot deel van de hersencapaciteit en geeft je geest de opdracht om een ​​proces of onderwerp in je lange-termijngeheugen op te nemen. Je aandacht moet onverdeeld zijn en je focus moet vanzelf komen. Als je moe of afgeleid bent, dan is het erg moeilijk voor je om informatie in het geheugen vast te leggen. Creëer een rustige ruimte zonder afleiding wanneer je je leerproces doorloopt, en je zult eerder de details herinneren die je hebt geleerd.

4. Luisteren en lezen zijn niet de beste manieren om te leren

Wanneer je iets wilt leren en herinneren, is luisteren en lezen bleek in vergelijking met andere vormen van leren, zoals groepsdiscussies of lesgeven. Om iets goed te leren, moet je je concentreren, en vaak worstelen we met de informatie die we leren van eenvoudig horen en zien. Activiteiten moeten hands-on zijn en als mens komt al ons beste leren voort uit het maken van fouten. Raak dus zo betrokken als mogelijk in het proces, zodat u op uw best kunt leren. Advertising

5. Bereken Recall Times

Je moet je geest uitdagen om je te herinneren aan wat je hebt geleerd. Hierdoor kan je geheugen je niet alleen laten zien dat het werkt, maar het proces zelf verbetert ook je vaardigheid om de informatie die je hebt geleerd op te roepen. Volgens de experts zijn er ontelbare keren die het beste zijn om te proberen te herinneren. (Eén UCLA-onderzoek stelt dat de beste tijd om iets te onthouden, vlak voor je het gaat vergeten is!) De eenvoudigste oplossing: opnieuw studeren na een uur en een derde keer na 24 uur. Het argument is dat je snel zult verliezen wat je hebt geleerd, dus onderzoek het binnen een uur opnieuw. Ook als u een volledige dag voorbij bent, vergeet u de informatie waarschijnlijk als u deze niet nakijkt. Hoewel dit een brede maar doeltreffende oplossing is voor het terughaalprobleem, is er een betere manier.

SuperMemo.com bevat een rekenmachine die de beste tijd bepaalt om uw geheugenherinnering te testen. Kort gezegd komt een computerprogramma tot stand op het moment dat je iets gaat vergeten en daagt je het uit om het te herinneren - precies op dat moment. Waarschuwing! De gebruikersinterface zit vast in de jaren negentig en het materiaal lijkt misschien een beetje geschift. Maar ik verzeker u, als u een geheugenmachine wilt worden, heeft deze site precies wat u zoekt. (Lees voor meer informatie dit bekabelde artikel over de maker van de site, Piotr Wozniak.)

6. Neem pauzes

Verbreek je kennis en geef je lichaam en geest de tijd om te ontspannen. Je zou tijdens je studietijd twintig minuten pauze moeten geven, met een lange pauze in het midden voor een maaltijd. Idealiter zou leren moeten worden gedaan op een cyclus. Helaas is iedereen anders, dus er is geen magisch aantal minuten of uren dat je moet bestuderen. Gemiddeld kan een persoon ongeveer 45 minuten op een taak gefocust blijven, dus dit is een goed aantal om mee te beginnen. Voor sommigen is de duur van je studietijd misschien nog langer. Terwijl je je proces doorloopt, moet je letten op mentale en fysieke signalen om de lengte van je leertijd (d.w.z. gedachten dwalen, friemelen, enz.) Af te stemmen. Pas uw studietijd dienovereenkomstig aan.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

7. Bestudeer voor het bed en na het ontwaken

De beste tijd om te leren - of informatie die u hebt geleerd - te bekijken, is net voordat u gaat slapen en meteen wanneer u wakker wordt. Voordat je naar bed gaat en vlak nadat je wakker wordt, scheidt je brein chemicaliën af die zijn ontworpen om je geheugen concreter te maken. Op andere momenten van de dag vernieuwt de geest voortdurend de inhoud van je kortetermijngeheugen (waardoor je dingen vergeet). Ook overdag is je geest overbelast met constante informatie, dus er is niet veel ruimte voor iets nieuws. Advertising

8. Onderzoeken, verbinden en uitwerken

Leren is geen statische activiteit. Je brein probeert verbindingen te leggen tussen de informatie die je aan het leren bent en wat je al weet. Dus kijk dieper naar de processen en maak verbindingen. Als u bijvoorbeeld meer te weten komt over de luchtstroom en het principe van Bernoulli, vergelijk dan uw bestaande kennis van laminaire stroming in water om de nieuwe informatie die u aan het leren bent verder te verbeteren. Op dezelfde manier, door de processen van een taak te onderzoeken, of de details van de informatie, staat u uw hersenen toe om een ​​beter begrip te hebben van wat u leert. Nogmaals, kijk niet alleen naar de feiten en cijfers. Ontwikkel een praktische kennis van de details en het proces, zodat uw hersenen een kader krijgen voor uw leren. Bovendien, als je de informatie verbindt met wat je al weet, zal je geest de specifieke overeenkomsten in de processen herinneren.

9. Leer wat je hebt geleerd

Leraren maken fouten. Wanneer ze falen of een fout maken, moeten ze leren hoe ze de fout kunnen corrigeren. En fouten zijn goed. Onderzoek toont aan dat wanneer je een fout maakt tijdens het lesgeven, je terug moet gaan en je werk moet controleren, waardoor je verder vertrouwd raakt met de processen van de taak. Bovendien, wanneer leren moeilijk is, presteer je op je hoogtepunt en heb je meer kans om de informatie op een later tijdstip terug te roepen. Omdat het leren heel veel concentratie kost, schoppen je hersenen je geheugenopname in een hogere versnelling. Dus leer wat je hebt geleerd.

10. Force Recall

Iedereen zal je vertellen dat flash-kaarten de beste manier zijn om iets te onthouden. En ze hebben ongeveer gelijk. Door je hersenen te dwingen terug te brengen wat je hebt geleerd door je te herinneren, moeten je hersenen zich concentreren om die informatie in je bewustzijn te krijgen. Elk soort trivia-spel kan hierbij helpen, op voorwaarde dat je niet naar de antwoorden kijkt - of Google it! - voordat je je vermogen geeft om een ​​goed college terug te roepen, probeer het.

11. Herhaling, herhaling, herhaling

Herhaling van een activiteit, proces of detail kan u helpen het te herinneren. Als je opneemt wat je wilt onthouden in een dagelijkse activiteit, heb je een exponentiële kans om het te onthouden. Overweeg dit voorbeeld: zet het telefoonnummer van uw arts in uw wachtwoord om toegang te krijgen tot uw computer (bijvoorbeeld, DoctorMark5236798). Als er zich een noodgeval voordoet waarbij u het nummer opnieuw moet oproepen, hoeft u niet verder te zoeken in het telefoonboek. In essentie, door dagelijks een taak uit te voeren, hebt u geen probleem om de informatie op de juiste manier te laten verschijnen wanneer u het nodig hebt. Advertising

12. Blijf gezond

Eet goed en blijf in vorm - je geestelijke gezondheid hangt ervan af. Wanneer je uitgehongerd of uitgedroogd bent, kan je geest meanderen naar Never Never Land, of anders kan het zichzelf uit angst in paniek stoten. Bewaar daarom een ​​vast dieet. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, omdat ze ervoor zorgen dat u vastloopt. Het consumeren van te veel calorieën kan je traag doen voelen, dus blijf uit de buurt van verwerkt voedsel. In plaats daarvan eet je veel producten en mager vlees om je hersenen gezond te houden. Train ook regelmatig. Een goede cardiovasculaire training verbetert je bloedstroom en je immuunsysteem, wat helpt je mentale energie te herstellen voor meer leren.

13. Denk na over wat je hebt geleerd

Besteed slechts 15 minuten aan het nadenken over wat je aan het eind van de dag hebt geleerd. Dit zal uw zelfvertrouwen in uw leerproces vergroten terwijl u de informatie oproept. Je proces wordt verder opgebouwd: je staat te popelen om de volgende dag weer te leren, meer moeite te doen in je activiteiten en wat je leert.

Het geheugen is feilbaar, zoals ik eerder al zei. Herinner je je wat ik je vroeg te onthouden aan het begin? Misschien wel, maar misschien ben je het vergeten. Naar boven scrollen om het opnieuw te lezen is nu gemakkelijk genoeg, maar misschien heeft u niet altijd die luxe. Als je deze trucs in je leergewoonten opneemt, zul je een duidelijke verbetering zien in je vermogen om te herinneren aan wat je hebt geleerd.

Aanbevolen foto credit: door Cawpwoa (Eigen werk) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons via commons.wikimedia.org