3 Redenen waarom u slaap moet prioriteren als u succesvol wilt zijn

Alles om of we dragen de 'all-nighter' als een teken van trots voor ons vermogen om hard te werken. Natuurlijk zijn ze van tijd tot tijd nodig, maar meer dan een of twee keer per jaar betekent dat je andere problemen hebt. Slaapgebrek is geen eerbetoon, het is iets om te schandalen omdat het ons schaadt en hoe we denken.

De volgende keer dat je denkt aan een nacht zonder slaap of met minder slaap dan nodig onthoud deze redenen waarom slapen goed voor je is en een gebrek aan slaap je succes op lange termijn zal schaden.

1. Slaap verstevigt herinneringen

We brengen het grootste deel van onze dag door met het bouwen van nieuwe herinneringen. Van interacties met vrienden tot nieuwe manieren om ons werk te volbrengen tot een of andere willekeurige revolutionaire gedachte die we hadden tijdens het wandelen met de hond. Een dag zit vol met herinneringen en leren. Advertising

Het punt is dat wanneer we de slaap krijgen die we nodig hebben na die dag van leren onze geest al die nieuwe herinneringen opneemt en ze consolideert voor langdurige retentie. Zonder een goede nachtrust behouden we eenvoudigweg niet de dingen die we goed hebben geleerd.

Gebrek aan slaap gaat zelfs over naar de dag erna. Onderzoek wijst uit dat zelfs een enkele nacht van gemiste slaap ons vermogen om nieuwe herinneringen te bouwen remt. We kunnen eenvoudig geen nieuwe herinneringen maken die ons vermogen om effectief te leren remmen. Omdat een groot deel van onze wereld zo snel verandert, kan niemand het zich veroorloven om een ​​verminderd leervermogen te krijgen en dat is precies wat je doet als je niet de slaap krijgt die je nodig hebt.

2. Gebrek aan slaap kan leiden tot de ziekte van Alzheimer

Nog verontrustender dan alleen het moeilijk vinden om nieuwe herinneringen te creëren en geremd leren, is dat gebrek aan slaap heeft laten zien dat het symptomen van de ziekte van Alzheimer heeft. Zelfs een verandering in het slaapschema, zoals jetlag, heeft dit effect aangetoond. Advertising

Dat betekent dat niet alleen onze leerproblemen achteruitgaan, maar dat we, wanneer we niet goed slapen, de dingen die we eerder hebben geleerd, eerder zullen vergeten. Dit geldt met name voor diegenen die al een familiegeschiedenis van de ziekte hebben omdat het gebrek aan slaap het effect van Alzheimer heeft laten versnellen..

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Als je merkt dat je namen, plaatsen, evenementen of vaardigheden vergeet die je eerder hebt geleerd, bekijk dan je slaapschema. Het kan zijn dat het gebrek aan constante goede rust ervoor zorgt dat je die dingen die je al weet afliet.

3. Het is zo slecht als 6 maanden slecht eten

Het is niet alleen je geheugen dat wordt getroffen door een slechte slaap, je gezondheid wordt zelfs in een nacht met slecht slapen in gevaar gebracht. Advertising

Eén studie heeft aangetoond dat één nacht van niet-slapen zo slecht is voor je gezondheid als een slecht dieet gedurende 6 maanden. Met name de nacht van gemiste slaap schaadt uw insulinegevoeligheid. Deze verminderde gevoeligheid betekent dat uw lichaam meer insuline moet produceren om uw bloedsuiker gereguleerd te houden. Verhoogde bloedsuikerspiegel is een voorspeller van Type 2 diabetes en obesitas.

Ja, gebrek aan slaap kan u helpen om aan te komen, omdat dit gebrek aan insulinegevoeligheid vaak gekoppeld is aan verhoogde eetlust. Toenemende eetlust leidt tot gewichtstoename en mensen met obesitas nemen meer tijd vrij van hun werk. Meer werktijd nemen, zal je succes op het werk schaden en dit alles komt door een enkele nacht van gemiste slaap.

De hele dag werken is geen trots die we zouden moeten dragen. Het is geen teken van succes of toewijding. Gebrek aan slaap zal ons vermogen om te leren schaden. Ons vermogen om dingen terug te roepen die we al hebben geleerd en die kunnen leiden tot obesitas, wat minder tijd op het werk en minder werk betekent. Advertising

Als je succesvol wilt zijn, is het tijd om prioriteit te geven aan slaap. Stel een alarm in voor het naar bed gaan en ga naar bed. Ontvang een volledige 8 uur per nacht. Door dit te doen, vergroot u uw leervermogen en uw gezondheid.

Aanbevolen foto credit: luisachesi via flickr.com