4 dingen die je niet zou moeten doen voor een productieve ochtend

Sommige mensen gebruiken hun ochtenden alsof het hun laatste glimp van vrijheid was voordat hun gruwelijke dag begint. Wees niet die persoon. De ochtend is je tijd om de rest van je dag te gebruiken, het is geen eiland in de tijd. De ochtend is de basis van uw gezonde en productieve dag. Door een gezonde ochtend te bouwen die gekoppeld is aan de rest van je dag zul je jezelf later op de middag tot zegen zijn. Je zult niet alleen meer kalm voelen, je zult ook productiever zijn. Productieve ochtenden zijn inderdaad binnen ieders bereik. foei.

Volg deze 4 eenvoudige stappen om die ochtendkracht te benutten.

1. Je ochtend is geen eiland in de tijd.

Stop met het behandelen van je ochtend alsof het je tijd is om te genieten voordat je 'echte dag' begint. Je kunt je avonden gebruiken voor wanneer je het nodig hebt. Je ochtenden zijn een integraal onderdeel van je dag. Vanaf het moment dat uw ogen opengaan, is uw dag officieel begonnen. Gebruik die kostbare ochtendtijd voor je voordeel later op de dag dat je energie en mentale behendigheid afnemen. Ga naar de keuken en begin aan een voedzame start van de dag (nee, koffie is geen stabiel ontbijt) en terwijl u daar bent, moet u vooruit denken voor uw lunch en diner. Heb je de salade van gisteravond meegenomen voor de lunch? Wat dacht je van het avondeten? Kan je de 2 minuten nemen om een ​​linzensoep op te zetten en wat bruine rijst in je rijstkoker gooien? Heb je altijd honger op het werk? Verpak enkele gezonde snacks. Advertising

Toegegeven, deze maaltijden en snacks hebben voordien weloverwogen gedachte en actie nodig, maar het zal je verbazen hoeveel mensen zich 's morgens in zo'n duisternis bevinden dat ze over de juiste apparatuur beschikken om een ​​voedzame snack / diner / lunch op te slokken en niet denk er zelfs over na terwijl ze zichzelf een kop koffie inschenken en hun Twitter-statusupdates controleren.

Het spijt me dat ik brutaal ben, maar net zoals er geen uitzonderingen zijn om budgetten te financieren, voor productieve mensen zijn er geen uitzonderingen voor tijdsbudgetten. Je ochtend zelf en middag zelf zijn BFF's. Vergeet dat niet.

2. Geen e-mail

Dat gezegd hebbende, moeten we je uit de 'let me just check my email' mentaliteit halen. Uw e-mail is een brievenbus, duidelijk en eenvoudig. Als u uw huis opruimde 3 minuten voordat uw inlaws arriveerden, zou u dan om de 2 minuten naar buiten rennen om uw mailbox te controleren? Dat zou nogal een verspilling van tijd zijn, toch? Al die tijd verspild tussen het weggooien van de rommel in dozen en het tuinpad af rennen om de brievenbus te openen en te controleren ... nou, er is geen tuinpad dat je naar je e-mail laat kijken, maar het concept is precies hetzelfde. Door elke 2 minuten je e-mail te checken, draai je je productieve tijd in Zwitserse kaas en dat is niet wat de ochtenden zijn. Advertising

Er zijn hele boeken geschreven die de gevaren van het controleren van e-mail in de ochtend beschrijven. Deze boeken kloppen niet, dus verbind je ertegen om die tijd gewoonte te verspillen. Controleer uw e-mail later in de ochtend (of na de lunch) eens uw creativiteit begint af te nemen en u reactiever kunt worden dan proactief. Neem nu meteen een e-mail van je telefoon. Ja, ik kan een paar minuten wachten. Als het moeilijk is om de gewoonte te doorbreken omdat het een verslaving van soorten is geworden. Doe het hoe dan ook, vertrouw me dat je 3pm zelf je bedankt.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

3. Geen sociale media

Nu we e-mailverslaving hebben genoemd, is er geen geheim dat sociale media ook een verslaving is. Ga kijken naar een groep tieners en zie hoeveel er met elkaar omgaan en hoeveel mensen hun instagramstatus bijwerken. Het is een plaag. Wees niet zoals die mensen. Er is niets maatschappelijks aan sociale media. Het is een andere valse allure van het glanzende rode knipperende licht dat ons opwinding, valse verbinding en nieuwsupdates belooft. Dat hebben we niet nodig in onze ochtenden.

In een perfecte wereld zou je op zondagavonden je verslaving aan sociale media beleven als een leuke activiteit. Zeker nooit op een doordeweekse dag en nooit ooit op een ochtend. Neem al die verslavingen op sociale media van je telefoon af. Stop met liegen tegen jezelf dat het je verbonden maakt, het is een valse realiteit waarin je leeft. Als je echt productief wilt zijn, moet je stoppen met het doneren van je tijd, focus en energie aan waardeloze inspanningen. Advertising

4. Geen besluitvorming

Zoals dr. Barry Schwartz ons zo welsprekend leert: we worden links, rechts en in het midden gebombardeerd met besluitvorming. Te veel beslissingen nemen leidt tot besluitvormingsmoeheid waardoor we zo uitgeput raken van het nemen van beslissingen over de kleine dingen dat we niet genoeg beslissingsvaardigheden hebben als het gaat om de beslissingen die er echt toe doen. Dus stroomlijn je ochtenden zodat je niet hoeft na te denken. Laat één tandpasta, één shampoo en één zeep achter zodat je zonder nadenken kunt genieten van je ochtenden. Koop niet te veel ontbijtgranen en maak een lunch- en dinerplan, zodat u uw kostbare hersencellen in de vroege ochtend niet verspilt aan onnodige beslissingen. Maak een kledingkast met eenvoudige maar geweldige werkkleding, zodat je geen outfitcombinaties hoeft te maken voordat je helemaal wakker bent.

Dus als we sociale media en alle besluitvorming wegnemen ... waar zijn ochtenden dan voor? Ochtenden zijn voor drie hoofdcategorieën van leven. Ten eerste moeten we na een goede nachtrust wakker worden met een paar goede ideeën of op zijn minst een persoon die we willen bereiken of een telefoongesprek dat we moeten beantwoorden. Doe dit idee niet om 5 uur 's ochtends, want het zal een leuk persoon wakker maken die nog steeds slaapt of je ertoe verleiden meer e-mail te doen ... registreer eenvoudig je geweldige idee voor actie later op de dag. Deze geweldige ideeën worden vaak vergeten of niet vastgelegd, wat een verspilling!

'S Ochtends zijn ook bedoeld om contact te maken met onze dierbaren, een gesprek te hebben met kinderen of zelfs (hijgend!) Een paar banen te schieten voordat ze naar school gaan. Wat dacht je van een ochtend joggen voor jou alleen of met je partner? Advertising

En onthoud, je ochtenden zijn verbonden met je avonden, kijk wat je nu kunt doen voor je zelfbediening van 18.00 uur. Zie je eens we de valse krukken verwijderen die we krijgen om echt te leven, echt contact maken en echt productief zijn en dat is inderdaad waar de ochtenden voor zijn.