5 Antidotes voor een Burnout

De meeste mensen houden er niet van om het toe te geven, maar af en toe raken we verbrand. Het is natuurlijk na lange perioden van druk zijn met werk en plezier. Een burn-out kan zich manifesteren als gebrek aan focus, verlangen naar dutjes, onvermogen om voor langere tijd te werken, prikkelbaarheid en meer.

Soms is het op uw beste langetermijnbelang om even te stoppen met werken. Ja, tijd is geld, en het is altijd verleidelijk om te proberen een held te zijn en dingen zo snel mogelijk gedaan te krijgen, maar meer werken kan op de lange termijn schadelijk zijn voor je productiviteit. Het klinkt cool en moeilijk om te zeggen dat je dagen achter elkaar non-stop hebt gewerkt, maar de realiteit is dat het waarschijnlijk niet de slimste manier is om te werken. Advertising

Soms zal minder werken je helpen meer te bereiken. Neem af en toe eens een pauze om opnieuw te tanken. Je lichaam en geest hebben die pauze nodig, zodat je op je allerbest kunt functioneren.

Hieronder staan ​​vijf tegengiffen voor een burn-out. Advertising

1. Breng tijd door met vrienden en familie

Het besteden van quality time aan vrienden en familie is altijd leuk en belangrijk. Voor veel mensen zorgt het voor energie. Hiermee kunt u uw geest meenemen van de stress van het werk en van leuke en ontspannende problemen. Vrienden en familie kunnen ook motivatie en ondersteuning bieden om weer hard te werken. Soms helpt een beetje aanmoediging ons om uit een inzinking te geraken. Sociaal zijn en plezier hebben, kan een grote bron van energie zijn.

2. Krijg een verandering van omgeving

Soms is een verandering in fysieke locatie wat we nodig hebben om onze hoofdruimte te veranderen. Als je in een stedelijke omgeving bent, kan het behoorlijk chaotisch zijn en kan het na een tijdje voor sommige mensen overweldigend zijn. Om af en toe wat frisse lucht in een landelijke of voorstedelijke omgeving te krijgen, is zeer ontspannend en kan je gemoedstoestand van de routine veranderen. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

3. “Digitale detox”

In de tijd van altijd-op mobiele apparaten is het moeilijk om je geest echt van je werk te verwijderen. EEN “digitale detox” betekent nul mobiel of computergebruik gedurende ten minste vierentwintig uur. Je moet ze uitschakelen en volledig uitchecken van je werk en e-mails. Ik was verrast door hoe vreemd, maar toch geweldig dit voelt. Hiermee kunt u echt een pauze nemen van uw werk. Aan het einde van de digitale detox zult u die e-mail graag controleren en weer aan het werk gaan.

4. Slaap inhalen

Als u veel tijd hebt besteed aan werken, kan dit in ruil zijn voor slaaptijd. Een gebrek aan slaap kan burn-out veroorzaken. Probeer jezelf een dag of twee te geven om evenveel te slapen als waar je lichaam om vraagt. Pas uw planning aan zodat u wat kunt slapen, ook als dit betekent dat u de verplichtingen moet uitstellen. Gebrek aan slaap veroorzaakt een gebrek aan focus en u wilt zeker niet oververmoeid zijn tijdens een belangrijke vergadering of evenement. Advertising

5. Preventieve acties

Door acties te ondernemen om het energieniveau en uithoudingsvermogen te verbeteren, kan een toekomstige burnout worden voorkomen. Het nemen van korte pauzes op gezette tijden, voordat een veel langere tijd nodig is, kan het begin van vermoeidheid uitstellen. Oefenen genoeg om energie te krijgen, maar niet te veel om meer vermoeidheid te veroorzaken, kan nuttig zijn. Slapen genoeg en goed eten zijn ook geweldige energiebronnen. Het plannen van uw werklast op basis van hoe u verwacht dat de energieniveaus zullen zijn, kan ook nuttig zijn.

Conclusie

Zodra een burn-out optreedt, is het soms het beste om even te pauzeren, zelfs als het de productie op de korte termijn opoffert. Het tegengif hierboven kan ons helpen bij te tanken, burnouts te elimineren en ons te helpen weer sterker dan ooit aan het werk te gaan. Ik hoop dat het bovenstaande je zal helpen om volledig verjongd en sterker terug te komen dan voorheen!