5 Redenen waarom dutjes een verplicht onderdeel van onze dag moeten zijn

Hoewel sommigen misschien beweren dat dutjes een teken zijn dat je lui bent, is er steeds meer bewijs dat laat zien dat een snel powernapje daadwerkelijk je gezondheid ten goede kan komen. Of je nu overdag energiebesparend bent, of je gewoon beter voelt als je wat tijd voor jezelf hebt, het kan nuttig zijn om af en toe te gaan knikken. Terwijl je manieren bedenkt om je baas te overtuigen om dutjes te doen, zijn hier vijf ongelooflijke voordelen voor de gezondheid van het passen in een middagdutje.

1. Energie-boost op de korte termijn

Advertising

Terwijl degenen die slapen, misschien dutjes zullen eisen, je slaperiger maken, zal een korter dutje je energie en alertheid juist een boost geven. De volgende keer dat u de behoefte voelt om even te rusten, dommelt u met vertrouwen weg. Te lang dutten heeft echter het tegenovergestelde effect en maakt u urenlang suf. Om dit te voorkomen, probeer ongeveer 20 tot 30 minuten te slapen om de rest van je dag op gang te komen.

2. Zeg vaarwel tegen je dagelijkse bult

Advertising

De normale ups en downs in je energie worden grotendeels beheerst door chemische systemen in het lichaam. Fysiologische make-up en slaapgewoonten combineren om elk van onze slaapcycli een beetje anders te maken. In de namiddag is er echter meestal een dip in energie, naast een toename van de slaperigheid tegen de avond. In een onderzoek naar dutjes, cafeïne en lichaamsbeweging, waren dutjes de meest effectieve manier om vanmiddag de dip in energie te overwinnen.

3. Het is natuurlijk

Advertising

Mensen behoren tot de weinige zoogdieren om te slapen in monofasische slaapcycli. Door onze dag op te splitsen in één periode van wakker zijn, is een periode van slaap anders dan 85% van de andere zoogdieren. Deze dieren slapen de hele dag op en af ​​in korte perioden, bekend als polyfasische slaapcycli. Het is niet duidelijk of een monofasische slaapcyclus de natuurlijke slaapcyclus van de mens is, dus sommige onderzoekers geloven dat dutten volkomen natuurlijk kan zijn.

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

4. Helpt je te werken

Advertising

Een andere manier waarop dutjes je misschien gezond houden, is door dalingen in de prestaties af te weren. Veel mensen ervaren een voortdurende achteruitgang in het vermogen om zich gedurende de dag te concentreren en te presteren, waardoor ze 's middags en' s avonds minder productief zijn. Om dit te bestrijden, heeft NASA onlangs een studie over hun pilots uitgevoerd. De groep die mocht dutten was 34% meer alert in hun vluchten na de vlucht, terwijl de groep die niet dutte meer worstelde. Als NASA aan boord is, is je campagne voor langere lunchpauzes misschien niet zo frivool. Meer en meer ondersteunt onderzoek korte dutjes die u helpen om een ​​effectievere dag te hebben.

5. Helpt je hart

Cortisol is een chemische stof die ons lichaam afgeeft als we in stressvolle situaties zijn, maar als je slaapt, laat je lichaam chemicaliën vrij die cortisol in balans houden. Naps zijn niet uitgesloten, zoals uit een recente studie bleek dat een dutje van drie minuten per week iemand 37% minder risico op sterven aan een hartaandoening opleverde. Echte wereld, blijvende gezondheidsvoordelen zijn net zo goed een reden als om af en toe een uitstel van je takenlijst te nemen.

Aanbevolen foto credit: Takashi Hososhima via flickr.com